Bagaimana Papan BAPS Digunakan dalam Terapi Fizikal

Papan BAPS ialah peralatan senaman yang biasa ditemui di klinik terapi fizikal. BAPS ialah akronim untuk Sistem Pelantar Pergelangan Kaki Biomekanikal. Ia digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception pada buku lali, lutut, dan pinggul selepas kecederaan atau pembedahan.“”

Kecederaan biasa yang mungkin memerlukan penggunaan papan BAPS semasa pemulihan termasuk:

• buku lali terseliuh
• Patah buku lali
• Tendonitis Achilles
• Kaki jatuh akibat kelemahan tibialis anterior

Papan BAPS ialah cakera berbentuk tidak sekata dengan lubang skru di tengah. Terdapat lima hemisfera dengan saiz yang berbeza-beza, dan salah satu daripadanya tersangkut ke bahagian bawah cakera, menjadikannya agak goyah.

Bagaimana nak guna

Di bahagian atas cakera adalah garis besar kaki. Di sinilah anda membariskan kaki anda sendiri sebelum menggunakan BAPS. Sebaik sahaja kaki anda berada di atas BAPS dan anda memegang sesuatu yang stabil, anda menggunakan otot buku lali anda untuk secara alternatif menyentuh tepi hadapan dan tepi belakang papan ke lantai. Kemudian anda boleh secara alternatif menyentuh tepi kiri dan kanan papan BAPS ke lantai. Tepi papan juga boleh digerakkan dalam arah bulat dengan buku lali anda.

Sesi biasa pada papan BAPS mungkin termasuk menggerakkan papan ke hadapan dan ke belakang 20 kali, sisi ke sisi 20 kali dan dalam bulatan 20 kali. Arah pergerakan yang berbeza mencabar kumpulan otot yang berbeza di sekeliling buku lali dan kaki anda.

Papan BAPS adalah serba boleh, dan ia boleh digunakan dengan sama ada kaki-garis kaki kiri berada di satu sisi, dan garis kaki kanan berada di sebelah yang lain. Untuk menukar sisi, cuma buka skru hemisfera pada satu sisi, balikkan papan BAPS dan skru ke bahagian bertentangan.

Mencipta Lebih Kurang Cabaran

Lima hemisfera bersaiz berbeza disertakan dengan papan BAPS. Apabila keseimbangan, kekuatan, julat pergerakan dan proprioception anda bertambah baik, anda boleh menggunakan hemisfera yang lebih besar di bahagian bawah untuk meningkatkan keamatan senaman.

Terdapat juga lima lubang tambahan dalam BAPS. Ini terletak di tempat-tempat tertentu di sekeliling papan dan direka bentuk untuk menerima tiang kecil di mana beban boleh diletakkan untuk mencabar lagi otot di sekeliling buku lali. Otot yang berbeza akan dikerjakan bergantung pada tempat anda meletakkan jawatan pada papan BAPS.

Papan BAPS boleh digunakan semasa duduk, berdiri dengan beberapa sokongan tambahan dari kaki yang anda tidak gunakan pada papan atau berdiri dengan sebelah kaki di atas papan. Biasanya, senaman BAPS duduk dilakukan lebih awal selepas pembedahan atau kecederaan apabila latihan menahan berat mungkin tidak diterima. Apabila anda bertambah baik dan boleh bertolak ansur dengan lebih berat pada bahagian bawah anda, anda boleh beralih dari duduk ke berdiri dengan sokongan, kepada akhirnya satu pendirian kaki.

Tujuan utama menggunakan BAPS adalah untuk meningkatkan proprioception dan kekuatan pada kaki anda.“Proprioception merujuk kepada keupayaan badan anda untuk mengenali di mana ia berada dan berapa banyak tekanan pada badan anda dari lantai atau objek lain.

Sesetengah ahli terapi fizikal juga menggunakan papan BAPS untuk meningkatkan proprioception di lengan selepas pembedahan bahu atau kecederaan.

Selepas kecederaan, atau pembedahan, sistem proprioception badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, dan keseimbangan anda mungkin terjejas. Ahli terapi fizikal anda boleh bekerjasama dengan anda untuk meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda, dan papan BAPS mungkin merupakan peralatan senaman yang digunakan.

Papan BAPS ialah peralatan khusus, dan ia hanya boleh digunakan di bawah bimbingan ahli terapi fizikal atau pembantu terapi fizikal.