Cara Membantu Kanak-kanak Mengatasi Ketakutan Terhadap Perubahan

Perubahan dan ketidakpastian adalah bahagian normal dalam kehidupan, dan sesetengah kanak-kanak mengendalikan keadaan fluks ini dengan lebih baik daripada yang lain. Sesetengah akan menerima perubahan dengan keseronokan dan keberanian manakala yang lain akan menjadi cemas atau lumpuh kerana ketakutan.

Apabila ketakutan ini muncul, adalah wajar untuk ibu bapa ingin memberikan keselesaan dan galakan. Tetapi kadangkala mengetahui cara menangani ketakutan anak kita dengan cara yang sihat dan produktif boleh berasa sukar difahami, terutamanya kerana ketakutan terhadap perubahan sebenarnya bukanlah ketakutan yang konkrit seperti takut labah-labah atau takut ribut.

Akibatnya, mungkin sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula. Inilah yang anda perlu tahu tentang ketakutan terhadap perubahan dan perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda mengatasinya.

Mengapa Kanak-kanak Mungkin Takut Berubah

Ketakutan adalah perkara biasa semasa membesar. Malah, bukan perkara biasa bagi kanak-kanak dan remaja mengalami pelbagai ketakutan. Daripada takut air kepada yakin ada sesuatu di bawah katil, tidak ada kekurangan perkara yang mungkin ditakuti oleh anak-anak anda. Malah ketakutan terhadap perubahan boleh melanda anak-anak anda.

Biasanya, kanak-kanak takut perubahan kerana mereka takut apa yang mungkin berlaku, bagaimana mereka boleh gagal, atau apa yang mereka mungkin hilang dalam proses itu, kata Teresa Smith, MA, seorang kaunselor, jurulatih kehidupan, dan bekas guru sekolah rendah di tengah Ohio. Selain itu, perubahan boleh membuatkan kanak-kanak berasa seperti kehidupan mereka tidak terkawal dan ia tidak mempunyai kebolehramalan.

Akibatnya, apabila kanak-kanak berasa seperti mereka tidak mempunyai maklumat yang mencukupi untuk membuat ramalan yang tepat tentang apa yang diharapkan, mereka mungkin mula menjadi cemas atau takut. Begitu juga, perasaan seperti mereka tidak dapat mengawal persekitaran atau keadaan mereka juga boleh menyebabkan ketakutan terhadap perubahan.

Kehidupan berasa lebih mudah untuk anak anda apabila keadaan stabil dan boleh diramal. Tetapi apabila keadaan berubah—seperti memulakan sekolah baharu, mendapatkan keluarga campuran baharu, atau mula bersosial semula apabila sekatan COVID-19 semakin berkurangan—ini boleh menyebabkan anak-anak menjadi takut kerana mereka berasa seperti perkara di luar kawalan mereka.

“Sebarang pengalaman baharu mempunyai kemungkinan untuk membawa ketakutan,” jelas Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS, pengarah perkhidmatan kesihatan tingkah laku di Pusat Kesihatan Lembah Muskingum dan pemilik Changing Minds. “Kanak-kanak mula mempertimbangkan apa yang mungkin berlaku. Tambahan pula, ketakutan terhadap perubahan boleh membawa kepada pemikiran ‘bagaimana jika’ yang kemudiannya membawa mereka memikirkan segala yang boleh menjadi salah.”

Perkara yang Boleh Anda Lakukan untuk Membantu

Kanak-kanak berasa selamat apabila dunia mereka boleh diramalkan. Walau bagaimanapun, perkara dalam kehidupan mempunyai cara yang sentiasa berubah atau menjadi tidak dapat diramalkan, terutamanya sejak wabak itu bermula. Dan walaupun perubahan adalah perkara biasa dalam kehidupan, ia boleh menjadi sukar untuk mengemudi ketidakpastian yang datang bersamanya.

Atas sebab ini, ibu bapa perlu melibatkan diri secara aktif dengan anak-anak mereka apabila mereka berasa takut. Lihat ini sebagai peluang untuk anda memperoleh kepercayaan berterusan anak anda, kata Smith. Jika anda menyokong mereka dalam situasi ini, mereka lebih berkemungkinan akan kembali kepada anda untuk mendapatkan bantuan apabila isu lain timbul, katanya.

Sahkan Perasaan Mereka

Walaupun ia membimbangkan apabila anak anda penuh dengan kebimbangan tentang perubahan yang akan berlaku dalam hidupnya, adalah penting untuk bertenang dan meyakinkan mereka. Pastikan mereka tahu bahawa anda memahami perasaan mereka dan anda menyokong mereka. Tolak keinginan untuk meminimumkan perasaan mereka atau katakan perkara seperti “Ini bukan masalah besar.”

“Ambil anak anda dan apa yang mereka katakan dengan serius,” kata Smith. “Bersama anak anda—bermaksud memasuki dunia ketakutan mereka dan minta mereka bercakap mengenainya. Berusaha untuk memahami dan mendengar sebanyak mungkin.”

Buat Rancangan

Apabila anak anda takut kepada perubahan, ajar mereka untuk fokus pada perkara baik yang boleh berlaku, bukan perkara buruk yang mungkin berlaku. Galakkan mereka untuk menulis dan benar-benar memikirkan semua kebaikan yang datang daripada perubahan itu. Melakukannya mengajar mereka untuk memberi tumpuan kepada perkara positif dan menerima perubahan daripada takut.

Jangan bertujuan untuk membetulkan keadaan untuk mereka supaya mereka dapat mengatasinya dengan cepat dan jangan menolak mereka, kata Smith. Sebaliknya, terus bersabar.

“Galakkan mereka sepanjang perubahan dan libatkan mereka dalam membuat rancangan tentang cara mereka mahu menangani perubahan itu,” katanya. “Bergantung pada pengalaman, anda mungkin ingin bertanya kepada anak anda ‘Apa yang boleh saya lakukan untuk anda? Bagaimanakah cara terbaik untuk saya menyokong dan membantu anda?’ Walau apa pun, jangan ambil berat tentang keadaan dan temui mereka pada masa ini.”

Berada Untuk Mereka

Ingat, sentuhan penghubung adalah penting, kata Smith. Pegang mereka. Letakkan lengan anda di sekeliling mereka. Sentuh tangan mereka. Beritahu mereka bahawa anda percaya pada mereka, bersedia untuk mereka dan akan sentiasa menjadi peminat terbesar mereka, tambahnya.

“Adalah penting bagi ibu bapa untuk mengingati bahawa anak-anak menonton ibu bapa mereka untuk reaksi,” kata Rinehart. “Jadilah sokongan dan tawarkan kasih sayang dan perhatian. Anda juga boleh bercakap dengan mereka tentang ketakutan mereka dan menawarkan mekanisme mengatasi seperti senaman pernafasan, kesedaran dan perbincangan diri yang positif. Ingatkan mereka bahawa anda ada untuk membantu.”

Bila Perlu Dapatkan Bantuan Luar

Kadangkala ketakutan terhadap perubahan boleh berubah menjadi sesuatu yang lebih serius seperti gangguan kecemasan atau isu kesihatan mental yang lain. Dalam kes ini, adalah penting untuk mengawasi anak anda untuk mengetahui tanda-tanda bahawa mereka sedang bergelut atau tidak mengatasi ketakutan mereka dengan cara yang sihat.

“Jika anak anda mengalami kesukaran tidur, tidak mahu melakukan perkara yang biasanya mereka sukai, lebih melekat, dan campur tangan biasa anda tidak berfungsi, anda mungkin ingin berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau meminta rujukan kepada profesional kesihatan mental, “kata Rinehart.

Gejala fizikal seperti sakit kepala, sakit perut, jantung berlumba-lumba, dan kesukaran bernafas juga mungkin petunjuk bahawa anda perlu mendapatkan bantuan luar, katanya.

Mengajar kanak-kanak untuk menerima perubahan melibatkan membantu mereka mengamalkan pandangan baharu tentang perubahan dan menghampirinya dengan yakin dan berani. Kanak-kanak yang boleh membesar menjadi dewasa muda yang boleh menerima perubahan itu adalah bahagian normal dalam kehidupan—yang mengalu-alukan perubahan—sedang dalam perjalanan menuju kehidupan yang bahagia dan memuaskan.

Jika, atas sebab tertentu, anak anda menghadapi masalah menghadapi perubahan, walaupun anda telah berusaha sedaya upaya, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh menilai anak anda dan menawarkan rujukan jika diperlukan.