Bolehkah saya Makan Makanan Pedas Semasa Menyusu?

Anda mempunyai taco pedas untuk makan malam (yum!) dan kini bayi anda rewel dan menangis. Anda sedang menyusu dan anda segera tertanya-tanya sama ada pesta Mexico anda mungkin ada kaitan dengan ini.

Ini adalah senario biasa yang dialami oleh ramai ibu bapa yang menyusukan bayi. Bayi mereka rewel, kolik, sakit perut, atau tidak bertindak seperti diri mereka sendiri, dan ibu bapa mengesyaki bahawa sesuatu yang mereka makan menjejaskan bayi mereka. Ini mungkin benar terutamanya apabila mereka telah makan sesuatu dengan rasa yang kuat, seperti makanan pedas.

Ini adalah kebimbangan yang boleh difahami kerana kita sering diberitahu bahawa apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi perasaan kita. Tetapi makan makanan pedas semasa menyusu tidak ditunjukkan dalam penyelidikan memberi kesan negatif kepada bayi anda, walaupun ibu bapa yang menyusukan merasakan kesan makanan itu sendiri.

“Makanan pedas hanya menjejaskan rasa susu ibu,” meyakinkan Dimitar Marinov, MD, PhD, penolong profesor kebersihan dan epidemiologi di Universiti Perubatan Varna, Bulgaria.

Dr Marinov mengatakan bahawa ibu bapa yang menyusukan bayi selalunya menyekat makanan pedas, tetapi ini tidak perlu kerana tidak ada bukti bahawa makanan pedas berbahaya kepada bayi.

Makan Makanan Pedas Semasa Menyusu

Jika anda mendapati diri anda tertanya-tanya sama ada sesuatu pedas yang anda makan memberi kesan kepada bayi anda atau membuatnya lebih cerewet, anda tidak bersendirian.

Penyelidikan dari The College of Family Physicians of Canada mendapati bahawa majoriti ibu bapa yang menyusu percaya bahawa sesuatu yang mereka makan menyebabkan simptom menangis dan rewel pada bayi mereka, dan ramai yang menghilangkan makanan tertentu akibatnya.

Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan oleh penyelidik kajian, terdapat sedikit bukti bahawa mana-mana makanan tertentu mempengaruhi tangisan, kekecohan, dan juga kolik pada bayi. Satu-satunya pengecualian ialah susu lembu, kerana sebilangan kecil bayi boleh mengalami alahan susu lembu dan mungkin terjejas apabila ibu bapa menyusu mereka mengambil susu lembu.

Ashley Georgakopoulos, perunding laktasi dan pengarah laktasi di Motif Medical, bersetuju. “Banyak mitos masih beredar mengenai diet dan penyusuan susu ibu,” katanya. “Korelasi bukanlah penyebab, dan perut yang sakit pada bayi yang menyusu kemungkinan besar mempunyai perkara lain yang tidak berkaitan.”

Georgakopoulos mengatakan bahawa ibu bapa yang menyusu sering menyalahkan kerewelan bayi mereka pada perkara terakhir yang mereka makan, tetapi ibu bapa yang menyusu tidak perlu meninggalkan makanan kegemaran mereka, walaupun yang pedas. “Banyak budaya di seluruh dunia sedia menikmati rempah ratus dan masih menyusukan bayi,” kata Georgakopoulos.

Jika ada apa-apa, Georgakopoulos berkata, makan makanan pedas sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik, kerana berbuat demikian mendedahkan bayi anda kepada perisa yang berbeza dalam susu anda, dan boleh membantu mengembangkan lelangit bayi anda supaya mereka lebih cenderung untuk mencuba pelbagai variasi perisa apabila mereka mula makan makanan pejal.

Adakah Ia Selamat untuk Bayi?

Sebagai ibu bapa yang menyusukan, makan makanan pedas adalah selamat untuk bayi anda yang menyusu, dan tiada bukti bahawa ia memberi kesan negatif kepada kesihatan atau kesejahteraan bayi anda, kata Dr Marinov.

Dr Marinov mengesahkan bahawa tiada bukti bahawa makan makanan pedas menyebabkan bayi anda mengalami ketidakselesaan, atau ia membawa kepada sakit perut. Dia memetik meta-analisis yang diterbitkan oleh Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane yang melihat gangguan pencernaan dan kolik pada bayi. Penyelidik mendapati bahawa terdapat sedikit atau tiada bukti bahawa mengubah diet seseorang semasa menyusu memberi kesan kepada gejala kolik bayi.

“Oleh itu, a [breastfeeding parent] boleh makan makanan pedas dengan selamat, FODMAP, makanan tinggi serat, dsb., tanpa sebarang kebimbangan,” Dr Marinov mengesahkan.

Sesetengah ibu bapa mungkin berfikir bahawa kerana makanan pedas kadangkala menyebabkan pedih ulu hati atau gas untuk diri mereka sendiri, ini akan diterjemahkan kepada bayi yang mengalami gejala yang sama. Tetapi ini tidak berlaku, kata Georgakopoulos.

“Asid yang menyebabkan rasa pedas kepada ibu tidak bermakna mempunyai asid dalam susu,” jelasnya. “Komposisi hampir sama dengan susu ibu, tanpa mengira diet.”

Kebaikan Makan Makanan Pedas Semasa Menyusu

Bukan sahaja makan makanan pedas semasa menyusu tidak menjadi masalah, malah ia sebenarnya mempunyai beberapa manfaat untuk bayi anda. Mari lihat beberapa cara makan makanan pedas memberi manfaat segera dan jangka panjang untuk bayi anda.

Lebihkan Pengambilan Susu

Ternyata sesetengah bayi sebenarnya sangat menyukai perisa yang kuat, dan apabila anda makan makanan berperisa pedas, bayi anda mungkin bertahan lebih lama untuk menyusu. Sebagai contoh, satu kajian mendapati bahawa apabila bayi terdedah kepada bawang putih dalam susu ibu, mereka cenderung untuk tinggal di payudara dan menyusu untuk tempoh masa yang lebih lama.

Lebih Pelbagai Penerimaan Makanan Nanti

Georgakopoulos mengatakan bahawa makan makanan pedas dan makanan lain yang berperisa berat boleh menjadikan bayi anda seorang pemakan yang lebih baik dan lebih mencabar. “Ia menyebabkan variasi rasa yang sangat halus yang membantu mengembangkan lelangit mereka,” katanya. Penyelidikan telah mendapati bahawa bayi yang disusui mungkin lebih cenderung untuk menerima julat makanan yang lebih luas sebagai kanak-kanak dan kanak-kanak berbanding bayi yang tidak disusukan.

Lebih Pelbagai Diet Untuk Ibu Menyusu

Anda tidak perlu mempunyai diet seimbang yang sempurna semasa anda menyusu, tetapi penyusuan memerlukan kalori tambahan (450-500 sehari), dan makan pelbagai jenis makanan akan memberi anda tenaga dan kekuatan untuk memberi makan dan menjaga bayi anda. Menghapuskan makanan pedas atau makanan yang anda fikir mungkin tidak baik untuk bayi anda sering mengehadkan diet anda, dan boleh menyebabkan pemakanan yang kurang optimum.

Amaran keselamatan

Tidak perlu ada sekatan untuk makan makanan pedas semasa menyusu. Mereka tidak menjadikan susu anda rasa tidak enak, “terlalu kuat,” atau pahit kepada bayi anda. Mereka tidak menyebabkan bayi anda menjadi lebih rewel atau menangis. Dan ia tidak menyebabkan bayi anda mengalami sakit perut.

Sesetengah ibu bapa mungkin bimbang bahawa makan makanan pedas atau makanan dengan rasa yang kuat mungkin menyebabkan gejala alahan pada bayi mereka. Tetapi ini juga tidak berlaku, kata Dr Marinov.

Jika ada, mungkin terdapat hubungan yang bermanfaat antara makan pelbagai makanan semasa menyusu dan melindungi anak anda daripada alahan makanan pada masa hadapan, jelas Dr Marinov.

Walaupun dengan semua jaminan ini, sesetengah ibu bapa yang menyusu mungkin masih percaya bahawa makanan pedas yang mereka makan menyebabkan reaksi negatif pada bayi mereka. Sekali lagi, tiada bukti pasti bahawa makan makanan pedas semasa menyusu menyebabkan masalah kepada bayi. Tetapi anda lebih mengenali bayi anda, dan jika anda pasti dia bertindak balas terhadap sesuatu yang anda makan, anda boleh cuba menghapuskannya atau mengurangkan memakannya.

Jika anda mempunyai sebarang soalan lanjut tentang kesihatan bayi anda, dan jika anda mempunyai sebarang kebimbangan bahawa sesuatu yang anda makan mungkin menyebabkan ketidakselesaan atau masalah kesihatan lain untuk bayi anda, jangan teragak-agak untuk menghubungi pembekal penjagaan kesihatan, bidan atau penyusuan perunding.