Berapa Lama Selepas Kehamilan Anda Boleh Berhubungan Seks?

Dunia anda berubah secara drastik selepas melahirkan anak. Perasaan dalam mood untuk seks mungkin mengambil sedikit masa untuk anda dan pasangan anda. Dan sama ada anda menghadapi kekurangan tidur, turun naik hormon, pemulihan yang menyakitkan, kemurungan selepas bersalin, masalah berhubung dengan pasangan anda, atau semua perkara di atas, cuba tergesa-gesa hubungan intim boleh kelihatan seperti lebih banyak masalah daripada nilainya.

Itulah sebabnya penting untuk kembali ke bahagian hidup anda ini dan mendidik diri anda tentang perkara yang diharapkan. Di sini, kami membincangkan masa menunggu yang disyorkan, sebab mengapa anda mungkin mengalami seks yang menyakitkan, mengapa bukan perkara biasa untuk tidak mahu melakukan hubungan seks dengan segera dan petua apabila anda sudah bersedia.

Bilakah anda boleh melakukan hubungan seks?

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), tidak ada “tempoh menunggu” yang ditetapkan sebelum seorang wanita boleh melakukan hubungan seks semula selepas melahirkan anak.“Doktor biasanya mengesyorkan menahan hubungan seks selama empat hingga enam minggu selepas bersalin, tetapi sebenarnya, nasihat ini bukan berasaskan bukti. ACOG mengatakan kemungkinan pendarahan atau jangkitan semasa hubungan seks adalah agak kecil selepas kira-kira dua minggu selepas bersalin.“–

Garis masa boleh bergantung pada jenis penghantaran. Jika anda menjalani pembedahan cesarean, kembali kepada hubungan seks bergantung kepada pemulihan daripada pembedahan besar. Dalam keadaan ini, pelepasan daripada doktor anda adalah kritikal.

“Hampir sejurus selepas bersalin, faraj mula sembuh sendiri daripada trauma penghantaran melalui faraj,” kata Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Badan wanita sangat anjal dan sangat berdaya tahan, yang dikatakan oleh Rizk menjadikan kelajuan penyembuhannya sangat luar biasa, terutamanya apabila koyakan tahap ketiga dan keempat berlaku.

“Syor ini lebih berkaitan dengan masa yang mungkin selamat untuk melakukan hubungan seks, terutamanya jika seorang wanita mempunyai jahitan perineum,” katanya. Jika anda koyak atau menjalani episiotomi semasa kelahiran faraj, hubungan intim perlu menunggu sehingga kawasan itu sembuh sepenuhnya.

Dan jika anda menjalani pembedahan cesarean, Rizk berkata cadangan enam minggu selepas bersalin yang sama kekal, tetapi pertimbangkan untuk mengelakkan pasangan di atas kedudukan seperti kedudukan mubaligh untuk melindungi parut penyembuhan anda.

Apabila ragu-ragu, sentiasa semak dengan doktor anda. Jika masih beberapa hari atau minggu lagi dari temu janji enam minggu selepas bersalin anda, hubungi mereka. Mereka mungkin meminta anda masuk awal atau membantu anda memutuskan sama ada badan anda telah pulih dan bersedia untuk melakukan hubungan seks.

Seks yang Menyakitkan Selepas Kehamilan

Mendapat kebenaran daripada doktor anda untuk menyambung semula hubungan seks tidak semestinya bermakna semuanya akan berjalan seperti yang dirancang. Jika ini adalah pengalaman pertama anda dengan keintiman selepas hamil, jangan terkejut jika anda berasa berbeza dari segi fizikal dan emosi berbanding sebelum bersalin. Ini sama sekali tidak luar biasa.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam BJOG, kebanyakan wanita yang menyambung hubungan seks sebelum 12 bulan selepas bersalin mengalami kesakitan semasa hubungan seks faraj pertama mereka selepas bersalin.“Lebih khusus lagi, dispareunia atau hubungan seks yang menyakitkan selepas bersalin dilaporkan dalam 44% wanita pada tiga bulan selepas bersalin, 43% pada enam bulan, dan 28% pada 12 bulan selepas bersalin.

Penyusuan susu ibu sering melambatkan ovulasi dan kembalinya haid, dan membawa kepada tahap estrogen yang rendah. “Keadaan estrogen rendah bermakna wanita akan mengalami kekeringan faraj dan kurang menghasilkan pelincir semula jadi mereka sendiri,” kata Heather Jeffcoat, DPT, pemilik Femina Physical Therapy. Sebab itu dia kata pelinciran adalah satu kemestian bagi wanita lepas bersalin yang menyambung hubungan. “Selain itu, anda mungkin mempunyai tisu parut faraj selepas bersalin, yang juga boleh menimbulkan kesakitan dengan penembusan,” kata Jeffcoat.

Jeffcoat juga menyatakan bahawa anda mungkin mengalami sakit pinggul, pelvis atau pinggang akibat bersalin atau menjaga bayi yang baru lahir. Dan kesakitan boleh menjadi penghalang tambahan kepada keintiman.

Masalah seks yang menyakitkan selepas bersalin adalah masalah yang sering diketepikan. Jika anda mengalami ketidakselesaan melebihi apa yang dijangkakan, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan ahli terapi fizikal lantai panggul. Mereka boleh menangani masalah dengan tisu parut dan ketegangan otot, membuat cadangan pelincir dan memberikan idea untuk posisi yang mungkin berasa lebih selesa.

Sebab Anda Mungkin Tidak Mahu Melakukan Seks

Seorang wanita mungkin tidak mempunyai dorongan seks yang sama walaupun doktor membenarkannya untuk melakukan hubungan seks kerana dia berasa letih secara mental dan fizikal sejak lahir dan menjaga bayi yang baru lahir. Seluruh pengalaman dan kehidupan selepas kelahiran boleh menjadi sangat menggembirakan. Menambahkan seks ke dalam campuran mungkin terasa berkurangan dan bukannya menyeronokkan semasa menyesuaikan diri dengan keibuan.

Jika pengalaman kelahiran sukar atau traumatik, anda mungkin takut untuk hamil lagi, kata penganalisis psikoanalisis Babita Spinelli, LP. Ia juga bukan sesuatu yang luar biasa untuk takut kesakitan walaupun sebelum anda mengalaminya, yang boleh menyebabkan ramai wanita mengelak daripada melakukan hubungan seks.

Wanita sering bersikap keras terhadap diri mereka sendiri dalam hal penampilan mereka selepas bersalin. “Pengkritik dalaman meningkat, dan ia boleh memberi kesan kepada perasaan menarik, yang mengakibatkan rasa terlalu sedar diri atau tidak menarik untuk menjadi intim,” kata Spinelli. Aspek ini boleh berasa sangat memalukan bagi seorang wanita, dan dia mungkin mengelakkan hubungan seks daripada meluahkan perasaannya atau menunjukkan perasaan belas pada dirinya sendiri.

Satu lagi sebab biasa untuk tidak mahu melakukan hubungan seks selepas mengandung dan bersalin adalah kemungkinan untuk hamil lagi. Jika ini berlaku, berbincang dengan doktor anda tentang bentuk kawalan kelahiran supaya anda boleh berasa selamat untuk tidak hamil semasa persetubuhan.

Petua Keintiman

Setelah badan anda sembuh, dan anda berasa bersedia dari segi emosi untuk menambah keintiman kembali ke dalam hidup anda, terdapat beberapa perkara yang anda boleh cuba untuk menjadikan pengalaman itu lebih positif dan memuaskan.

Mudahkan Seks

“Gabungan trauma bersalin dan turun naik hormon yang dialami oleh ramai wanita semasa menyusu boleh menyebabkan kelembutan faraj dan juga kekeringan yang ketara,” kata Rizk. Apabila melakukan hubungan seks beberapa kali pertama selepas melahirkan bayi, dia mengesyorkan agar tidak tergesa-gesa. Sebaliknya, pergi perlahan-lahan dan mudah ke dalamnya.

Sediakan Badan Anda Sebelum Seks

Menjadi fizikal dengan pasangan anda bukanlah perlumbaan yang anda perlukan untuk memenangi kali pertama kembali ke katil. Malah, Rizk berkata mungkin berguna untuk memulakan dengan urutan perineum yang lembut–seperti yang anda lakukan untuk bersiap sedia untuk bersalin–menggunakan pelincir bebas kimia, sebaik-baiknya yang pH seimbang dan bebas paraben. “Pelinciran yang betul menggunakan produk seimbang pH boleh membantu menjadikan pengalaman lebih selesa malah boleh membantu mengurangkan keradangan selepas seks,” katanya.

Tunjukkan Kasih Sayang Diri

Spinelli berkata tempoh selepas bersalin adalah masa yang penting untuk menunjukkan belas kasihan kepada diri sendiri dan menggantikan fikiran negatif dengan kasih sayang dan kebaikan diri sendiri. “Fahami bahawa badan anda berubah selepas mempunyai anak, tetapi anda masih cantik dalaman dan luaran,” katanya.

Berkomunikasi Dengan Rakan Kongsi Anda

Apabila bercakap dengan pasangan anda, Spinelli berkata adalah penting untuk anda membenarkan diri anda terdedah dan jujur ​​tentang ketakutan anda dan menyatakan cara pasangan anda boleh menyokong anda. “Jangan teragak-agak untuk menyatakan keperluan anda kepada pasangan anda,” katanya. Walau bagaimanapun, cuba lakukan perbualan ini apabila anda berdua berehat (sekurang-kurangnya agak berehat) dan bersedia untuk mendengar satu sama lain.

Amalkan Garis Masa Sihat

Untuk membantu meredakan ketegangan emosi dan fizikal, Spinelli berkata untuk memikirkan garis masa yang sesuai untuk anda dan berkongsi dengan pasangan anda. “Beri ruang untuk mendengar perasaan mereka dan berkongsi perasaan anda supaya anda berdua boleh mencipta garis masa yang berasa selamat dan selaras dengan perasaan anda secara fizikal dan mental,” jelasnya.

Pertimbangkan Pendekatan Berperingkat

Keintiman adalah lebih daripada sekadar seks. Itulah sebabnya Spinelli mengesyorkan meneroka “satu langkah pada satu masa” atau pendekatan berperingkat. Dia mencadangkan bermula dengan beberapa peluk, dan kemudian beralih kepada sentuhan lembut, dan akhirnya foreplay dan persetubuhan.

Perlahan-lahan

Di samping mengambil pendekatan berperingkat, Spinelli juga menekankan kepentingan berkongsi dengan pasangan anda bahawa anda mungkin mengalami sedikit kesakitan dan memerlukan mereka untuk bersikap lembut dan perlahan. “Berkongsi ini bukan tentang menolak mereka, tetapi tentang apa yang anda rasa secara mental dan fizikal,” katanya. Bersuara jika ia menyakitkan semasa melakukan hubungan seks dan jika anda perlu berhenti seketika.

Terokai Cara Membuat Diri Anda Berasa Selesa

Seks selepas mengandung dan bersalin mungkin kelihatan dan terasa jauh berbeza berbanding sebelum peristiwa kehidupan utama ini. Kedudukan yang dahulunya terasa baik kini mungkin menyakitkan. Untuk membantu dengan ini, Spinelli mencadangkan meneroka cara baharu untuk melakukan hubungan seks. Apabila anda mendapati jawatan yang dirasai baik, pastikan anda menyampaikannya kepada pasangan anda. Jika anda mengalami ketegangan atau kebimbangan sebelum melakukan hubungan seks, dia mengesyorkan meminta pasangan anda untuk urutan yang menenangkan, yang boleh membantu anda berasa lebih santai. Pertimbangkan “perhubungan luar”, termasuk rangsangan manual bersama dan keseronokan lisan, bukannya hubungan seks.

Dapatkan Terapi Pasangan atau Individu

Walaupun rasanya tiada masa untuk menjadualkan bantuan profesional, Spinelli berkata anda mungkin mendapati bahawa hanya beberapa sesi dengan ahli terapi boleh membantu menavigasi ruang yang sering tidak selesa ini bersama pasangan anda atau membantu anda memproses semua perasaan dan emosi yang timbul selepas bersalin, termasuk mengelakkan keintiman fizikal.

Menjadi ibu bapa adalah peristiwa penting. Ia juga merupakan pelarasan yang besar semasa anda belajar menjaga si kecil—sering mendahulukan keperluan mereka daripada keperluan anda sendiri, semasa anda masih pulih daripada kehamilan dan melahirkan anak.

Mencari cara untuk berhubung dengan pasangan anda, dari segi emosi dan fizikal mungkin mengambil sedikit masa semasa tempoh selepas bersalin. Sebaik sahaja doktor anda membenarkan anda melakukan hubungan seks, anda masih terpulang untuk memutuskan bila anda sudah bersedia. Dan, tidak mengapa jika ini mengambil sedikit masa. Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda dan minta mereka melakukan perkara yang sama. Gunakan masa ini untuk berhubung secara emosi, kemudian pelajari cara baharu untuk berhubung secara fizikal.