:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1164706356-abd3374afc8b4e7bba3564644c6d73de.jpg "Semua yang Anda Perlukan Semasa Kehamilan")
Mengandung adalah indah dan ajaib, tetapi ia datang dengan beberapa ketidakselesaan, sakit dan kesakitan, sejuta soalan yang tidak terjawab—dan tiba-tiba semua pakaian anda tidak muat. Terdapat beberapa item penting yang anda perlukan apabila anda menjangkakan yang akan menjadikan pengalaman lebih sihat dan selesa. Tetapi kadang-kadang senarai panjang yang mesti ada kehamilan boleh kelihatan agak menakutkan.
Sebenarnya, selain diet yang sihat dan lawatan kerap ke pembekal penjagaan kesihatan anda, tidak banyak lagi yang anda perlukan untuk membesarkan bayi. Lagipun, anda baru mengandung selama sembilan bulan, jadi anda tidak mahu terlalu banyak berbelanja atau menyimpan stok. Namun, terdapat beberapa item yang boleh membantu anda melalui kehamilan anda dengan lebih mudah dan tidak memerlukan perbelanjaan yang besar.
Vitamin Pranatal
Walaupun mungkin untuk melalui kehamilan tanpa mengambil vitamin pranatal, penyedia penjagaan bersalin mengesyorkan agar semua wanita hamil mengambil beberapa jenis vitamin pranatal, kerana mungkin sukar untuk mendapatkan semua nutrisi yang anda perlukan daripada makanan sahaja.
Apabila anda hamil, anda mempunyai peningkatan keperluan untuk vitamin dan mineral seperti asid folik, zat besi, dan kalsium. Selain itu, ramai di antara kita menghadapi masalah untuk makan makanan seimbang apabila kita berhadapan dengan keengganan makanan dan mual pagi.
Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin akan memberi anda preskripsi untuk vitamin pranatal. Sesetengah wanita bertolak ansur dengan baik, tetapi ramai yang mendapati bahawa mereka sukar untuk ditelan atau dihadam apabila mereka menghadapi mual pagi. Kebanyakan penyedia penjagaan kesihatan bekerjasama dengan anda untuk membeli-belah sehingga anda menemui pranatal yang lebih sesuai untuk anda.
Apa yang anda perlukan
Kerana citarasa anda mungkin berubah, sebaiknya jangan membeli terlalu banyak botol pranatal sekaligus, terutamanya pada trimester pertama. Walau bagaimanapun, jika anda menjumpai vitamin pranatal yang anda suka dan ingin simpan, ia juga berkesan. Perlu diingat bahawa jika anda merancang untuk menyusu, anda perlu terus mengambil vitamin pranatal anda semasa menyusu, jadi anda boleh merancang untuk menambah vitamin pranatal pada bajet anda untuk beberapa lama.
Morning Sickness dan Ubat Penghadaman
Sama ada anda mengalami muntah-muntah sepenuhnya semasa mengandung atau tidak, hampir semua orang mengalami sedikit mual semasa trimester pertama, malah lebih daripada itu. Kemudian, apabila kehamilan berlangsung, perkara seperti sembelit dan pedih ulu hati mula berlaku.
Sukar untuk meramalkan penyakit mana yang akan menyerang anda dan pada masa apa, tetapi anda mungkin ingin membeli satu atau dua item pada satu ketika semasa kehamilan untuk menjadikan diri anda lebih selesa.
Barangan popular untuk sakit pagi termasuk gelang pergelangan tangan anti-loya, lollipop dan teh mabuk pagi, dan bekalan keropok dan pretzel biasa. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda apa yang selamat untuk diambil untuk sembelit dan pedih ulu hati. Kebanyakan ubat OTC berkesan dan selamat untuk diambil semasa kehamilan untuk merawat gejala ini.
Apa yang anda perlukan
Jika anda akhirnya berhadapan dengan morning sickness atau gangguan pencernaan, anda tidak perlu membeli setiap ubat di pasaran sekaligus. Anda boleh mencuba satu atau dua pilihan dan kemudian pergi dari sana. Walaupun perkara ini menjengkelkan untuk ditangani semasa ia berlaku, ia juga sering berlalu dengan sendirinya.
Pelembap yang Baik
Apabila perut anda meregang dan membesar, anda akan mengalami beberapa perubahan kulit. Kulit gatal dan kering adalah perkara biasa. Anda juga mungkin mengalami kulit kering tambahan pada muka anda dan di tempat lain. Ramai wanita mendapat stretch mark pada perut mereka apabila kulit mereka meregang. Ambil perhatian bahawa terdapat bukti terhad yang menunjukkan bahawa krim bukan preskripsi untuk stretch mark sebenarnya berkesan.
Walau apa pun, sapukan pelembap pada perut anda dan tompok kering lain pada kulit boleh menjadi sangat menenangkan dan akan membantu meredakan sebarang kegatalan. Pelembap tanpa preskripsi yang paling mudah adalah selamat untuk wanita hamil, tetapi anda boleh bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika terdapat bahan-bahan tertentu yang perlu anda jauhi.
Sebagai contoh, bahan tambahan seperti retinoid, retinol, hidrokuinon, benzoil peroksida, dan asid salisilik biasanya dikontraindikasikan untuk wanita hamil. Secara umum, sebaiknya pilih pelembap yang semulajadi dan bebas bahan kimia yang mungkin.
Apa yang anda perlukan
Sebaik sahaja anda telah menemui pelembap yang anda suka, simpan sebotol pelembap itu di sisi katil anda atau dalam kabinet ubat anda untuk kegunaan harian. Sapukan pada perut anda yang sedang membesar boleh melegakan dan masa yang baik untuk berehat dan merapatkan hubungan dengan bayi di dalam.
Band Sokongan Perut
Apabila perut anda membesar dan pusat graviti anda berubah, adalah perkara biasa untuk mengalami sakit belakang, sakit sendi sacroilliac (SI) dan sakit pinggul dan perut. Ramai wanita berasa lega dengan memakai ikat pinggang atau tali pinggang yang menyokong. Ikatan regangan ini membantu menahan perut anda daripada terkulai dan memberikan sokongan belakang juga.
Band sokongan perut biasanya digunakan sebaik sahaja perut anda menjadi besar dan menonjol, pada akhir trimester kedua atau permulaan trimester ketiga. Mereka amat membantu untuk wanita hamil yang ingin kekal aktif semasa kehamilan atau yang mungkin lebih terdedah kepada kecederaan otot berkaitan kehamilan.
Apa yang anda perlukan
Satu jalur sokongan perut adalah semua yang diperlukan semasa kehamilan. Adalah lebih baik untuk menunggu untuk membeli sehingga anda cukup besar untuk benar-benar memerlukannya, kerana tidak semua wanita mendapati mereka membantu. Ramai wanita terus memakai band mereka semasa tempoh selepas bersalin, kerana badan mereka sedang pulih. Kebanyakan ikat perut agak murah dan boleh digunakan semula semasa kehamilan berikutnya.
Bantal Badan
Apabila perut anda mengembang, mungkin sukar untuk mencari posisi yang selesa untuk tidur. Anda tidak dinasihatkan untuk tidur telentang semasa perut anda membesar kerana anda berisiko menyempitkan saluran dan arteri yang membekalkan darah kepada bayi anda. Tidur perut adalah halangan yang jelas semakin besar perut anda. Tidur mengiring adalah di mana ia berada semasa trimester kedua dan ketiga, tetapi itu boleh menjadi tidak selesa.
Masukkan bantal badan kehamilan. Bantal ini boleh menjadi hebat untuk wanita hamil, kerana ia menawarkan sokongan tambahan untuk pinggul, belakang dan kaki anda apabila anda mendapati posisi baring mengiring (posisi tidur yang disyorkan semasa kehamilan) yang paling selesa. Mereka juga boleh mengurangkan tekanan pada sendi anda. Ramai wanita akan meletakkan bantal di antara kaki mereka untuk menyelaraskan semula sendi pinggul mereka dan mengurangkan tekanan.
Apa yang anda perlukan
Bantal mengandung datang dalam pelbagai bentuk, saiz, tekstur dan kelembutan/ketegakan. Lebih baik pergi ke kedai untuk mencuba beberapa. Anda mungkin hanya memerlukan satu semasa kehamilan. Anda mungkin bersara selepas kehamilan, tetapi anda mungkin menjadi sangat terikat dengan milik anda sehingga anda akan terus menggunakannya selama berbulan-bulan selepas itu, dan anda pasti boleh menggunakannya semasa kehamilan berikutnya.
Bra Menyokong
Semasa mengandung, payudara anda akan membesar sekurang-kurangnya satu saiz cawan, dan ia akan menjadi berat dan sakit, terutamanya semasa trimester pertama. Kemungkinan besar anda memerlukan sekurang-kurangnya sekali coli baru semasa kehamilan. Anda ingin memilih yang menyokong, lembut dan boleh laras, kerana payudara anda akan terus membesar sepanjang kehamilan anda.
Jika anda merancang untuk menyusu, anda boleh pertimbangkan untuk membeli coli penyusuan (yang mempunyai selak pada cawan untuk memudahkan pembukaan) dan memakainya semasa mengandung. Walau bagaimanapun, amaran bahawa penyusuan susu ibu akan menyebabkan payudara anda lebih membesar, jadi pastikan anda membeli bra penyusuan yang lapang jika anda akan mula memakainya semasa mengandung.
Apa yang anda perlukan
Anda mungkin mula perlu memakai coli yang lebih besar seawal trimester pertama, apabila payudara anda mula membesar sebagai persediaan untuk menyusu. Bergantung pada kekerapan anda biasanya mencuci coli anda dan sama ada anda memerlukan coli sukan atau jenis khusus lain, anda mungkin perlu membeli dua atau tiga coli baharu.
Pakaian Bersalin
Membeli pakaian bersalin adalah perkara yang tidak perlu bagi kebanyakan kita. Lagipun, anda akan melebihkan pakaian biasa anda pada satu ketika semasa anda hamil. Sesetengah orang tidak boleh butang seluar mereka seawal beberapa hari selepas ujian kehamilan positif.
Mungkin item yang paling anda perlukan untuk menyimpan adalah seluar bersalin, walaupun anda mungkin melarikan diri dengan pengembang pinggang atau hanya memakai seluar peluh untuk seketika. Menjelang trimester kedua, anda memerlukan baju dan seluar bersalin, kerana perut, pinggang, tulang rusuk dan payudara anda mengembang dan membesar.
Anda tidak perlu membeli apa-apa kasut khas, tetapi seiring berjalannya bulan, kaki anda mungkin mengembang dan membengkak, dan anda mungkin tidak mahu memakai kasut tumit dengan kerap.
Apa yang anda perlukan
Ia boleh menggoda untuk membeli almari pakaian baharu semasa anda hamil, tetapi itu tidak perlu. Jika anda ingin berpegang pada asasnya, seluar dan baju atasan selama seminggu adalah yang anda perlukan, bersama-sama dengan beberapa coli baru yang lebih besar. Anda boleh mendapatkan pakaian bersalin yang bagus digunakan atau meminta pinjaman daripada rakan-rakan. Semasa anda membuat pembelian, perlu diingat bahawa anda mungkin akan memakai seluar bersalin anda untuk beberapa lama selepas bayi anda dilahirkan, jadi masuk akal untuk melabur dalam beberapa pasangan padat yang anda suka dan selesa.
Buku Kehamilan
Semasa anda mengharungi kehamilan anda, setiap minggu akan berbeza daripada minggu seterusnya, dan badan serta bayi anda akan membesar serta berubah dalam pelbagai cara baharu dan menarik. Tetapi kadangkala semuanya boleh mengelirukan dan memberi tekanan—dan adalah perkara biasa untuk mempunyai soalan tentang perkara yang berlaku dengan badan anda.
Buku kehamilan yang bagus—terutamanya yang mempunyai gambar dan ilustrasi—boleh bertindak sebagai rakan kehamilan yang dipercayai semasa anda mengharungi beberapa bulan. Selain membincangkan perkembangan janin dan perubahan badan kehamilan, kebanyakan buku akan membantu anda membuat persediaan untuk janji temu pranatal anda dan akan menawarkan petua tentang perkara yang diharapkan semasa bersalin dan selepas bersalin.
Apa yang anda perlukan
Hanya satu atau dua buku yang anda percayai dan suka adalah semua yang anda perlukan. Anda biasanya boleh mencari pilihan buku kehamilan yang sihat di perpustakaan atau buku terpakai. Meminta cadangan daripada rakan sentiasa idea yang baik. Pilih buku yang berasa meyakinkan anda, yang tidak terlalu klinikal, dan yang teliti dan seimbang dari segi maklumat yang disampaikan.
Tetap Tenang Ibu: Episod 7
Tonton semua episod siri video Stay Calm Mom kami dan ikuti semasa hos kami Tiffany Small bercakap dengan pelbagai kumpulan wanita dan doktor terkemuka untuk mendapatkan jawapan sebenar kepada soalan kehamilan terbesar.
6:32
Bagaimana untuk Bersedia untuk Bayi: Apa yang Anda Perlukan?
Apabila anda menjangkakan bayi, terdapat banyak tumpuan pada perkara yang anda perlukan untuk bayi anda—dan membeli pakaian dan aksesori bayi yang kecil sememangnya menyeronokkan. Tetapi bakal ibu mempunyai set keperluan mereka sendiri, dan patut dimanjakan juga. Lagipun, walaupun mengandung adalah satu rahmat, ia juga boleh menuntut secara fizikal dan emosi.
Mungkin hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri tidak mempunyai tanda harga sama sekali: tidur siang, mandi lama dan peluang untuk bangun. Melabur dalam beberapa R&R sekarang adalah idea yang baik, kerana ia akan menjadi kekurangan apabila bayi tiba.
Jadi berpegang pada yang penting, tetapi jangan kedekut. Anda berhak mendapat apa sahaja yang anda perlukan untuk menjadikan sembilan bulan akan datang ini seselesa dan semudah mungkin.