Cara Mengendalikan Regresi Tidur 18 Bulan Anak Kecil Anda

Bayangkan senario ini: Anda telah dikurniakan seorang bayi yang, secara ajaib, tidur sepanjang malam. Sudah tentu, mungkin terdapat malam yang sukar untuk tumbuh gigi atau bangun yang tidak dapat dijelaskan, tetapi secara keseluruhan, anda telah melarikan diri daripada kekurangan tidur yang melampau yang nampaknya menghantui ramai ibu bapa.

Anda mungkin menepuk belakang diri anda untuk kerja yang dilakukan dengan baik; anda mungkin mengucapkan terima kasih kepada bintang bertuah anda kerana anda tidak perlu berdepan dengan bulan tanpa tidur, atau anda mungkin tertanya-tanya apakah semua kekecohan ibu bapa lain.

Dan kemudian, sesuatu berubah. Bayi anda bertukar menjadi kanak-kanak kecil, dan pada 18 bulan, tidur kecil anda yang hebat tidak akan tidur pada waktu tidur, sering bangun pada waktu malam, atau kedua-duanya. Selamat datang ke regresi tidur 18 bulan. Inilah cara untuk mengendalikannya.

Apakah Regresi Tidur?

Walaupun stereotaip biasa adalah bahawa bayi tidak tidur, kebanyakan bayi sebenarnya tidur sepanjang malam pada usia tiga bulan, menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam Pediatrik.“Walau bagaimanapun, corak tidur boleh berubah apabila bayi membesar, dan kadangkala itu bermakna regresi tidur.

Regresi tidur ialah apabila kanak-kanak kecil yang biasanya tidur lena tiba-tiba enggan tidur, sering terjaga pada waktu malam, atau bangun pada waktu malam dan tidak akan tidur semula.

Pertumbuhan ini boleh mengganggu sementara hormon yang mengawal tidur di otak. Otak anak kecil anda pada asasnya menetapkan semula dirinya sendiri, dan akibatnya, tidur mungkin terganggu.

Regresi tidur biasanya bersifat sementara, dan ia juga boleh disebabkan oleh faktor luaran. Tumbuh gigi, perjalanan, tekanan, perubahan rutin, atau penyakit juga boleh menyebabkan gangguan tidur sementara pada kanak-kanak.“”

Kenapa ini terjadi?

Tidur sangat penting untuk bayi dan kanak-kanak kecil kerana ia membolehkan pertumbuhan dan perkembangan otak berlaku. Malah, otak kanak-kanak kecil lebih aktif semasa tidur berbanding semasa berjaga. Menjelang dua tahun, kanak-kanak kecil memerlukan kira-kira 12 hingga 14 jam tidur setiap hari.“”

Apabila kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah tidak mendapat tidur yang cukup pada awal kehidupan, ia boleh membawa kesan negatif jangka panjang kepada kesihatan mereka.“Tidur yang kurang baik pada awal kehidupan telah dikaitkan dengan komplikasi seperti masalah tingkah laku dan defisit kognitif.

Mengendalikan Regresi Tidur

Kuncinya adalah konsisten. Otak anak anda perlu belajar semula cara untuk tidur, cara untuk terus tidur, dan cara untuk tidur semula semasa tempoh terjaga waktu malam. Ia mungkin membantu untuk mengingati bahawa regresi tidur adalah sementara.“”

Jika anak kecil anda tiba-tiba mula bangun sepanjang waktu malam pada usia 18 bulan atau enggan tidur sama sekali, ini tidak bermakna semua harapan hilang dan anda tidak akan tidur lagi.

Untuk mengendalikan regresi tidur, pertimbangkan strategi berikut.

Kekal Konsisten

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan melalui regresi tidur anak kecil anda ialah kekal konsisten dengan rutin waktu tidur dan tingkah laku waktu malam anda.“Ingat bahawa ini adalah masa yang mengelirukan dan mungkin menyusahkan untuk anak kecil anda juga.

Kekalkan rutin waktu tidur biasa anda, seperti mandi dan waktu bercerita atau selimut khas atau masa pelukan boneka haiwan,“untuk memberi isyarat kepada si kecil anda bahawa sudah tiba masanya untuk bersiap untuk tidur. Kuncinya ialah mencipta dan mengekalkan rutin waktu tidur yang mudah dan boleh diramal yang tidak berubah.

Bertenang

Selain konsisten, penting untuk bertenang apabila anda berhadapan dengan regresi tidur anak kecil anda. Pastikan mesej jelas: Apabila tiba masa untuk tidur, tiba masanya untuk tidur. Selesaikan anak anda, tenangkan dia, dan kemudian ulangi jika perlu.“”

Semua ibu bapa mempunyai tahap keselesaan yang berbeza untuk cara mereka mengendalikan bangun malam. Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin percaya pada tidur bersama, manakala yang lain lebih suka menggalakkan anak kecil mereka tidur sendiri.

Ketahuilah bahawa apa sahaja strategi yang anda gunakan semasa regresi tidur mungkin sesuatu yang ingin diteruskan oleh anak kecil anda. Jadi, jika tidur bersama bukanlah sesuatu yang anda mahu lakukan dalam jangka panjang, elakkan menggunakannya sebagai penyelesaian jangka pendek untuk membantu anak anda tidur.

Pertimbangkan Perunding Tidur

Mengupah perunding tidur atau pakar bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan oleh selebriti. Ramai keluarga telah mendapat manfaat daripada profesional luar yang dapat membantu mereka mendapatkan rehat yang mereka perlukan. Sebenarnya, belajar tidur adalah satu kemahiran dan kadangkala, kemahiran perlu diajar dan dipelajari, walaupun pada kanak-kanak kecil.

Hadkan Masa Skrin

Masa skrin telah dikaitkan dengan gangguan tidur pada kanak-kanak, jadi jika anak kecil anda mengalami kesukaran untuk tidur dan/atau terus tidur, pertimbangkan peranan masa skrin yang mungkin dimainkan dalam masa itu.“Elakkan skrin dalam masa dua jam sebelum tidur, dan jangan simpan TV di dalam bilik tidur anak anda.

Bila Perlu Hubungi Doktor

Walaupun setiap kanak-kanak adalah berbeza, biasanya dianggap regresi hanya berlangsung beberapa minggu. Gangguan tidur juga lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang mempunyai keperluan khas atau gangguan psikiatri atau perubatan.“”

Membezakan regresi tidur sementara yang biasa daripada gangguan tidur yang lebih tipikal untuk kanak-kanak dengan keadaan seperti autisme adalah mencabar.

Kajian 2011 menyatakan bahawa kebanyakan gangguan tidur di kalangan kanak-kanak berumur 18 bulan berpunca daripada faktor persekitaran dan tingkah laku ibu bapa.“Walau bagaimanapun, kira-kira 25 hingga 30% kanak-kanak dan remaja mengalami gangguan tidur.

Pastikan anda menyimpan semua lawatan anak sihat yang dijadualkan supaya pakar pediatrik anak anda dapat memastikan anak kecil anda membesar dan berkembang mengikut landasan yang betul.

Ramai kanak-kanak kecil mengalami regresi tidur pada titik yang berbeza semasa pertumbuhan dan perkembangan mereka. Jika anak anda yang berumur 18 bulan tiba-tiba mengalami masalah untuk tidur, mula menahan tidur atau tidur, atau sering terjaga pada waktu malam, mereka mungkin mengalami regresi tidur.

Cara terbaik untuk menangani sebarang jenis gangguan tidur adalah dengan mengekalkan rutin waktu tidur yang konsisten dan meminimumkan sebarang perubahan besar. Dalam kebanyakan kes, regresi tidur adalah sementara dan tidak akan bertahan lebih lama daripada beberapa minggu. Walau bagaimanapun, sesetengah kanak-kanak mungkin perlu berjumpa doktor atau profesional yang pakar dalam tidur.