Cara Menguruskan Diabetes Gestational Anda

Sama ada anda menghidap diabetes sebelum hamil atau menghidap diabetes semasa mengandung akibat kehamilan, kunci untuk menguruskan keadaan anda tetap sama: mengekalkan gula darah anda terkawal. Melakukannya boleh mengelakkan gejala hiperglisemia (gula darah tinggi), termasuk sakit kepala, keletihan, kehilangan tumpuan dan penglihatan kabur.“”

Mengekalkan paras gula darah sasaran semasa kehamilan selalunya boleh menjadi seperti tindakan mengimbangi. Di satu pihak, anda mahu tahap anda cukup rendah untuk mengelakkan gejala hiperglisemik. Sebaliknya, anda tidak mahu mereka terlalu rendah sehingga mengalami gejala hipoglikemia (gula darah rendah), termasuk gementar, pening, kekeliruan, loya, muntah dan pengsan.“”

5 Langkah Mengawal Gula Darah

Kebanyakan wanita yang menghidap diabetes semasa hamil akan melahirkan bayi yang sihat sempurna. Tetapi, untuk berbuat demikian, anda mungkin perlu membuat perubahan pada gaya hidup anda untuk menggalakkan kehamilan yang sihat dan mengelakkan sebarang risiko kepada bayi anda (termasuk kelahiran pramatang, berat lahir berlebihan dan sindrom gangguan pernafasan).

Pengurusan diabetes semasa mengandung melibatkan membuat pilihan yang sihat. Ini melibatkan lima langkah utama:

• Makan makanan yang sihat
• Mendapatkan senaman yang kerap dan sederhana
• Menguruskan penambahan berat badan anda
• Mengetahui tahap gula dalam darah anda dan memastikannya terkawal
• Mengambil insulin, jika perlu

Makan Diet Sihat

Oleh kerana pemakanan yang betul adalah penting untuk mengawal diabetes, anda tidak seharusnya cuba “menguatkannya” atau membuat diet sendiri. Sebaliknya, bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan ia disesuaikan dengan keadaan dan kesihatan khusus anda.

Ini termasuk mendapatkan keseimbangan karbohidrat yang betul untuk memberi anda tenaga dan glukosa yang anda perlukan tetapi tidak terlalu banyak sehingga menyebabkan gula darah anda tidak seimbang.“Ini mungkin memerlukan anda mengira karbohidrat anda setiap hari dan merancang makanan anda pada masa itu, memastikan anda mempunyai jumlah kanji, buah-buahan, sayur-sayuran, protein, susu dan lemak yang betul.

Bersenam Secara Sederhana

Bersenam secara sederhana tidak sama dengan melakukan kerja rumah atau kelas regangan. Ia memerlukan anda melibatkan diri dalam aktiviti fizikal seperti berjalan, berenang, atau melakukan kelas aerobik pranatal. Melakukannya boleh membantu badan anda mengawal pengeluaran insulin dengan lebih baik dan seterusnya, paras gula darah anda.“”

Pada masa yang sama, anda tidak mahu terlalu bersenam kerana ini boleh memberi kesan sebaliknya. Peraturan mudah ialah ini: jika anda boleh bercakap dengan mudah semasa melakukan aktiviti, bukannya tercungap-cungap, maka tahap usaha anda adalah baik. Jika anda tidak boleh atau tercungap-cungap, anda perlu meredakan dan menyederhanakan senaman yang anda lakukan.

Seperti diet anda, sebaiknya lakukan senaman pelan kecergasan dengan doktor anda dan profesional kesihatan yang berpengalaman dalam diabetes semasa hamil.

Mengekalkan Berat Badan yang Sihat

Sama ada anda berlebihan berat badan atau berat badan normal, anda perlu mengekalkan kawalan pertambahan berat badan anda semasa kehamilan anda.

Bergantung pada berat badan anda pada masa pembuahan, serta ketinggian anda, doktor anda akan dapat memberitahu anda berapa banyak berat yang perlu anda tambah pada bila-bila masa semasa kehamilan anda. Jumlah keuntungan boleh berkisar antara 15 paun jika anda gemuk hingga sebanyak 40 paun jika anda mempunyai berat badan normal hingga rendah.“”

Mengetahui Tahap Gula Darah Anda

Untuk mengekalkan kawalan ke atas gula darah anda, anda perlu mengujinya dengan kerap. Bergantung pada apa yang diberitahu oleh doktor anda, ini mungkin bermakna ujian sehingga lima kali sehari:

• Uji glukosa puasa anda perkara pertama pada waktu pagi sebelum anda makan
• Menguji satu hingga dua jam selepas sarapan pagi
• Menguji satu hingga dua jam selepas makan tengah hari
• Menguji satu hingga dua jam selepas makan malam
• Ujian sejurus sebelum anda tidur

Berdasarkan keputusan anda, anda boleh mengetahui sama ada glukosa puasa anda berada pada sasaran (tidak lebih tinggi daripada 95 mg/dl) dan jika tahap anda berada pada sasaran satu jam selepas makan (tidak lebih tinggi daripada 140 mg/dl) dan dua jam selepas makan ( tidak lebih tinggi daripada 145 mg/dl).

Selain itu, jika anda menjejaki gula darah anda dalam jurnal, termasuk maklumat tentang diet dan senaman anda, anda boleh mula memahami cara makanan atau aktiviti tertentu mempengaruhi gula darah anda dan membuat pelarasan untuk memastikan diri anda berada pada sasaran.

Mengambil Insulin Jika Diperlukan

Walaupun anda melakukan semua yang diberitahu oleh doktor anda, anda mungkin masih perlu mengambil insulin semasa kehamilan anda untuk memastikan gula darah anda terkawal. Ini tidak bermakna bayi anda akan menghadapi risiko komplikasi yang lebih besar; ia hanya mencadangkan bahawa langkah tambahan perlu diambil untuk mengelakkan turun naik yang tidak dapat dikawal sepenuhnya oleh diet mahupun senaman.

Jika insulin ditetapkan, doktor anda akan menunjukkan kepada anda bagaimana, bila, dan berapa banyak yang anda perlukan jika gula darah anda tinggi. Ini selalunya boleh berlaku jika anda jatuh sakit atau mengalami tekanan yang melampau.“Ia juga penting untuk mengetahui tanda-tanda hipoglikemia dan bahaya gula darah rendah semasa kehamilan. Walaupun kurang biasa pada wanita yang menghidap diabetes semasa mengandung, penggunaan insulin boleh meningkatkan risiko dengan ketara.

Akhirnya, matlamatnya adalah untuk memastikan gula darah anda terkawal tidak kira berapa banyak insulin yang diperlukan. Kebanyakan wanita yang menggunakan insulin akan mengambil dua suntikan setiap hari, tetapi anda mungkin mendapat kawalan yang lebih baik dengan tiga suntikan. Dengan pemantauan dan bimbingan yang betul daripada doktor anda, anda seharusnya dapat mencapai kawalan yang diperlukan untuk memastikan kehamilan yang normal dan sihat.