10 Strategi Mengehadkan Masa Skrin Remaja Anda

Tanpa bimbingan orang dewasa, kebanyakan remaja akan menghabiskan hampir semua waktu terjaga mereka di belakang skrin. Sama ada mereka menghantar teks pada telefon pintar mereka, atau mereka menonton video pada komputer riba mereka, penggunaan elektronik mereka boleh hilang kawalan dengan mudah.

Jika anak anda berkata “semua orang melakukannya,” mereka mungkin betul. Tetapi itu tidak bermakna tidak ada akibat yang serius. Mari lihat strategi yang boleh anda gunakan untuk mengehadkan masa skrin anak remaja anda dan cara ia boleh memberi manfaat kepada seluruh keluarga anda.

Norma Baharu

Sebilangan besar waktu skrin dibelanjakan untuk “berbilang tugas media”, bermakna remaja menggunakan lebih daripada satu medium pada satu masa—seperti menonton TV dan menatal melalui media sosial secara serentak.

Jumlah masa adalah bersamaan dengan lebih daripada 53 jam seminggu atau 2770 jam setiap tahun.

Sebilangan besar waktu skrin ini dibelanjakan untuk “berbilang tugas media”, bermakna remaja menggunakan lebih daripada satu medium pada satu masa—seperti menonton TV dan menatal melalui media sosial secara serentak. Apabila kajian itu mengambil kira usaha kanak-kanak berbilang tugas, mereka mendapati bahawa remaja sebenarnya terdedah kepada kandungan media bernilai kira-kira 10 jam dan 45 minit setiap hari.“”

Akibat

Terlalu banyak masa skrin telah dikaitkan dengan pelbagai masalah. Penggunaan elektronik yang berlebihan meningkatkan risiko obesiti, mengganggu aktiviti sosial dan masa bersama keluarga serta menjejaskan kesihatan mental remaja.“”

Sebaliknya, kajian yang diterbitkan dalam JAMA Pediatrics mendapati bahawa pemantauan ibu bapa terhadap penggunaan media kanak-kanak boleh memberi manfaat perlindungan terhadap hasil akademik, sosial dan fizikalnya.“Meluangkan masa untuk menyusun strategi tentang cara menetapkan had adalah sangat berbaloi dengan masa anda (dan rintangan yang akan anda perolehi) sebagai ibu bapa.

Petua

Mengetahui bahawa ibu bapa boleh membuat perubahan untuk anak mereka dengan mengehadkan penggunaan skrin,“apa boleh buat Apakah strategi yang telah membantu ibu bapa lain melaksanakan dan menguatkuasakan peraturan ini?

Setiap kanak-kanak adalah berbeza, dan satu strategi mungkin berfungsi lebih baik untuk seorang kanak-kanak daripada yang lain. Walau bagaimanapun, kami berharap bahawa sekurang-kurangnya beberapa daripada 10 teknik ini akan membantu anda menetapkan had yang sihat untuk anak anda sendiri.

Jadikan Masa Skrin sebagai Keistimewaan

Salah satu cara masa skrin telah berubah secara dramatik sejak beberapa tahun kebelakangan ini ialah ia sering dirasakan sebagai hak daripada keistimewaan. Jika anda membesar menonton empat saluran yang tersedia, anda mungkin berasa bertuah untuk menonton kartun pada pagi Sabtu. Gabungan mempunyai hampir semua perkara yang tersedia pada skrin 24/7 memberikan lebih tekanan kepada ibu bapa untuk menyatakan bila kanak-kanak boleh dan tidak boleh mempunyai masa skrin.

Jelaskan bahawa masa skrin adalah keistimewaan yang perlu diperolehi. Pada mulanya, ini mungkin sukar. Tetapi pengajaran daripada belajar untuk menangguhkan kepuasan masa skrin dan mengawal dorongannya akan kekal bersama anak anda untuk masa yang lama.

Selain itu, jelaskan bahawa keistimewaan masa skrin boleh diambil pada bila-bila masa. Ajar anak remaja anda membuat kerja rumah dan kerja rumah terlebih dahulu, sebelum dia menghidupkan TV atau bermain di komputer.

Role Model Tabiat Sihat

Memberitahu anak remaja anda untuk mematikan elektroniknya semasa anda duduk di hadapan TV mungkin tidak berkesan. Remaja akan belajar lebih banyak daripada apa yang anda lakukan daripada apa yang anda katakan.

Biarkan anak anda melihat anda membuat pilihan antara mencari sesuatu di Google atau menyemak markah sesuatu permainan. Tunjukkan kepadanya bagaimana anda telah belajar menganggap media sebagai satu keistimewaan.

Tidak menggalakkan Multitasking

Kebanyakan remaja berpendapat mereka cukup mahir dalam berbilang tugas. Mereka cuba menghantar mesej teks semasa membuat kerja rumah atau menggunakan media sosial semasa bercakap di telefon. Jika anak anda mempunyai telefon, anda mungkin terlalu biasa dengan alasan mereka berbuat demikian.

Kurangkan anak remaja anda daripada melakukan dua perkara sekaligus dan bincangkan bagaimana multitasking sebenarnya mengganggu produktiviti.“”

Wujudkan Peraturan yang Jelas

Kebanyakan remaja, terutamanya remaja yang lebih muda, tidak cukup matang untuk mengendalikan pemerintahan bebas dengan elektronik mereka. Wujudkan peraturan yang akan memastikan anak remaja anda selamat dan membantu anak remaja anda membuat pilihan yang baik dengan permainan video, telefon bimbit, TV dan komputer.

Contoh peraturan yang baik termasuk menetapkan masa yang ditetapkan apabila skrin perlu dimatikan pada waktu malam dan mengalih keluar skrin dari bilik tidur.

Galakkan Aktiviti Fizikal

Galakkan anak remaja anda untuk bersenam. Berjalan-jalan, bermain tangkapan, atau melakukan kerja di halaman boleh memastikan anak remaja anda mendapat aktiviti fizikal yang diperlukannya. Fikirkan aktiviti yang anda boleh nikmati sebagai keluarga supaya ia kelihatan kurang seperti bersenam.

Adakah keluarga anda suka mendaki? Pertimbangkan geocaching, aktiviti (selalunya di laluan mendaki) di mana keluarga bersembunyi atau memburu objek menggunakan GPS. (Geocache ialah bekas yang mungkin mengandungi mainan dan khazanah lain). Sesetengah keluarga menikmati tenis. Yang lain seronok pergi ke gim memanjat batu tempatan.

Didik Remaja Anda

Kerap berbual tentang pelbagai aspek media. Bincangkan bagaimana iklan sering cuba meyakinkan orang muda bahawa produk tertentu akan menjadikannya lebih menarik atau lebih popular. Bincangkan bahaya pendedahan keganasan yang terlalu banyak dan bantu mereka belajar cara menjadi penonton termaklum.“”

Waktu Makan Tanpa Elektronik

Matikan TV anda semasa waktu makan dan jangan benarkan pemesejan teks atau melayari web semasa anda sedang makan. Sebaliknya, gunakan peluang untuk bercakap tentang hari anda. Anda mungkin mendengar lebih banyak lagi tentang cara makan malam keluarga boleh menjadikan kehidupan kanak-kanak lebih baik. Jangan biarkan skrin menipu keluarga anda daripada masa yang tidak ternilai ini.

Hari Tanpa Skrin

Sekali-sekala, anda boleh menikmati hari tanpa skrin. Anda mungkin juga mempertimbangkan detoks digital yang lebih lama—seperti percutian selama seminggu daripada elektronik dua kali setahun. Ini cara yang bagus untuk memastikan semua orang masih mempunyai banyak aktiviti yang tidak melibatkan elektronik.

Jadualkan Aktiviti Keluarga

Libatkan semua orang dalam aktiviti yang tidak melibatkan elektronik. Sama ada anda bermain permainan papan atau pergi mendaki keluarga, jelaskan bahawa semasa anda bersama tidak akan ada sebarang penggunaan elektronik.

Mengadakan Mesyuarat Keluarga

Jadualkan mesyuarat keluarga untuk membincangkan penggunaan masa skrin. Benarkan anak remaja anda memberi input tentang peraturan masa skrin. Atasi masalah dan penyelesaian masalah bersama-sama. Jelaskan bahawa anda mahu semua orang dalam keluarga membina hubungan yang sihat dengan elektronik.

Jika anda tidak pernah mengadakan perjumpaan keluarga, terdapat sumber yang baik untuk cara mengadakan mesyuarat keluarga yang berjaya, seperti memastikan setiap ahli keluarga mempunyai peluang untuk berkongsi pendapatnya.

Faedah Had

Kajian yang dibincangkan sebelum ini memberitahu kami beberapa bahaya masa skrin yang berlebihan dan cara pemantauan dan pengehadan penggunaan elektronik meningkatkan hasil untuk kanak-kanak dari segi akademik, sosial dan fizikal. Namun faedah mengehadkan masa skrin mungkin kelihatan lebih nyata kepada anda jika anda memikirkan tentang perkara yang kanak-kanak terlepas apabila mereka berada di belakang skrin.

Memandangkan purata remaja menghabiskan hampir 3000 jam setahun di belakang skrin,“apa lagi yang boleh mereka lakukan?

Luangkan sedikit masa dan fikirkan beberapa aktiviti yang anda gemari semasa membesar dan bagaimana ia akan berbeza hari ini. Jangan biarkan anak anda terlepas peluang tersebut.

Mempunyai Barisan Bersatu

Mengehadkan masa skrin adalah baik dan baik selagi ibu bapa bekerjasama. Kajian mendapati konflik antara ibu bapa (konflik antara ibu bapa) dalam menetapkan had ini dikaitkan dengan kanak-kanak yang mempunyai lebih banyak konflik dalam perhubungannya.“Ia juga boleh mengakibatkan pendedahan yang lebih besar kepada keganasan media.“”

Sebelum menetapkan had media dengan anak anda pastikan anda bekerjasama dengan pasangan anda supaya anda boleh membentangkan peraturan ini sebagai satu pasukan bersatu. Bagi ibu bapa yang tidak bersama, ini boleh menjadi lebih sukar. Jika anda menghadapi ini, cuba lihat bahawa bersatu (walaupun bercerai atau berpisah) adalah penting untuk kesihatan anak anda.

Agak jelas bahawa masa skrin yang berlebihan boleh merosakkan anak-anak kita dari segi akademik dan dari sudut fizikal dan psikologi. Pada masa yang sama, masa skrin menyebabkan anak-anak kita terlepas banyak aktiviti yang penting dalam memupuk keluarga dan persahabatan.

Cuba beberapa strategi yang disenaraikan di sini untuk mengurangkan masa skrin anak anda. Jika anda memerlukan sesuatu yang positif untuk mengatasi rintangan yang akan anda perolehi daripada anak anda, jejaki aktiviti yang menggantikan masa skrin. Anda mungkin terkejut. Elektronik dan skrin tidak akan hilang pada bila-bila masa dalam masa terdekat, dan terdapat aspek positif untuk penggunaannya juga.

Sebagai ibu bapa, kita boleh mengajar anak-anak kita untuk menggunakan skrin ini sebagai aset yang merupakan satu keistimewaan. bukannya hak yang merugikan.