Cara Membantu Pelajar Kolej Anda Mengatasi Kesepian

Kesepian adalah masalah biasa di kalangan pelajar kolej, terutamanya mereka yang memulakan tahun pertama mereka. Malah, ramai yang akan mengatakan bahawa ia adalah untuk dijangkakan. Tetapi itu tidak menjadikannya lebih mudah untuk dihadapi. Ia bukan sahaja pengalaman yang sukar untuk dilalui, tetapi ramai pelajar kolej tidak berasa selesa bercakap atau mengakui perasaan mereka.

Selain itu, rasa rindu, kebimbangan dan kemurungan semuanya boleh menjadi sebahagian daripada pengalaman itu juga. Jadi, tidak menghairankan bahawa isu kesihatan mental adalah antara kebimbangan utama yang dihadapi oleh pelajar kolej setiap hari.

Skop Masalah

Kesepian adalah isu besar di kampus di seluruh negara. Malah, dalam satu tinjauan yang dijalankan oleh Persatuan Kesihatan Kolej Amerika terhadap hampir 48,000 pelajar kolej mendapati bahawa 67% wanita dan 54% lelaki telah berasa “sangat sunyi” dalam tempoh 12 bulan yang lalu. Sementara itu, hanya 20% pelajar mengatakan mereka tidak pernah berasa sunyi di kolej.

Pelajar yang ditinjau juga menunjukkan perasaan bimbang yang melampau serta merasakan bahawa keadaan tidak ada harapan. Hampir 12% telah serius mempertimbangkan untuk membunuh diri.

Ini adalah angka yang mengejutkan untuk kedua-dua pelajar dan ibu bapa yang menghantar anak-anak mereka ke kolej. Malah, kajian oleh Pusat Kesihatan Mental Kolej Penn State University mendapati bahawa terdapat peningkatan dalam bilangan pelajar yang melaporkan kemurungan dan kebimbangan, dengan lebih daripada 60% pelajar menunjukkan bahawa kebimbangan adalah kebimbangan terbesar mereka dan hampir 50% menunjukkan kemurungan adalah kebimbangan bagi mereka.

Sementara itu, kajian yang ditadbir oleh Institut Penyelidikan Pendidikan Tinggi UCLA mempunyai keputusan yang sama. Mereka mendapati bahawa 12% pelajar melaporkan kerap berasa tertekan sepanjang tahun lalu dan hampir 35% pelajar berasa kerap cemas. Selain itu, 14% berkata terdapat peluang yang sangat baik untuk mendapatkan kaunseling di kolej.

Sementara itu, isu perhubungan, harga diri, kebimbangan sosial dan interpersonal—semuanya boleh menyumbang kepada kesunyian—juga menjadi kebimbangan yang tinggi. Apatah lagi, bilangan pelajar yang mengakses perkhidmatan kesihatan mental kolej juga meningkat. Jelas sekali, isu kesihatan mental semakin membimbangkan pelajar kolej di seluruh negara.

Punca Kesepian

Walaupun kesunyian adalah isu biasa dalam kalangan pelajar kolej, puncanya bukanlah seperti yang anda jangkakan. Sebagai contoh, bukan selalu kekurangan orang yang menyebabkan pelajar berasa kesunyian, tetapi kekurangan interaksi yang berkualiti. Malah, tidak jarang pelajar kolej melaporkan bahawa mereka berasa sunyi di kolej walaupun berada dalam kerumunan orang yang mereka kenali dan dengan siapa mereka meluangkan masa.

Media sosial merupakan penyumbang besar kepada pengalaman ini walaupun terdapat “hubungan” yang dijanjikan. Malah, teknologi semakin menyukarkan sesetengah pelajar untuk menyesuaikan diri di kolej. Sebagai contoh, media sosial sangat berguna dalam membuat perancangan apabila pelajar sudah mempunyai hubungan, tetapi apabila mereka tidak mempunyai banyak, atau mana-mana, sambungan, ia hanya menambah kesunyian mereka.

Apa yang mereka dapati ialah golongan dewasa muda yang kerap menggunakan media sosial nampaknya berasa lebih terasing secara sosial berbanding mereka yang tidak menggunakan media sosial dengan kerap.

Adalah sangat sukar bagi seorang dewasa muda untuk menonton “kekili sorotan” rakan sebayanya di media sosial dan menganggap semuanya berjalan lancar untuk orang lain semasa dia duduk bersendirian di bilik asramanya. Selain itu, berundur ke dalam permainan dalam talian, Netflix dan pelarian dalam talian lain juga menghalang peluang untuk berhubung dengan orang lain.

Faktor lain yang menyumbang kepada kesunyian yang dirasai oleh pelajar adalah jangkaan mereka. Pelajar sering terkejut apabila mereka menyedari betapa terharunya mereka dengan emosi mereka. Mereka juga mula menyedari bahawa visi yang mereka miliki untuk pengalaman kolej mereka tidak sepadan dengan perasaan yang mereka alami.

Melawan Kesepian

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesunyian kolej adalah untuk menyedari bahawa ia adalah kemungkinan yang sangat nyata dan kemudian mengambil langkah untuk mengelakkannya. Cara pertama untuk melakukannya ialah melibatkan diri di kampus. Sebilangan pelajar yang melaporkan kesunyian juga tidak mengambil langkah untuk melibatkan diri. Percaya atau tidak, kekal sibuk adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kesepian.

Bagi sesetengah pelajar, melibatkan diri mungkin kelihatan memberangsangkan, terutamanya apabila mereka ingin memberi tumpuan kepada pelajaran mereka. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa pelajar lebih aktif dalam aktiviti luar, lebih baik akademik mereka akan.

Bagi pelajar yang pemalu atau introvert, melibatkan diri atau memulakan perbualan boleh kelihatan seperti tugas yang sukar dan yang mereka mahu elakkan dalam apa jua keadaan. Bagi pelajar ini, adalah penting untuk mereka menetapkan matlamat kecil untuk diri mereka sendiri.

Ia juga membantu untuk mengingatkan pelajar bahawa ramai pelajar lain merasakan apa yang mereka rasakan. Jadi, meletakkan diri mereka di luar sana bukan sahaja akan membantu mereka tetapi boleh menjadi bantuan besar kepada orang lain juga. Tidak seperti di sekolah menengah, terdapat sangat sedikit kumpulan rakan yang telah dibentuk di kolej. Jadi, peluang untuk bertemu orang baru dan berkawan mungkin lebih besar di kolej.

Menangani Kesepian

Walaupun lazimnya pelajar menganggap bahawa mereka sahaja yang berasa kesunyian, pelajar perlu ingat bahawa terdapat ramai pelajar lain di kampus berasa sunyi dan terputus hubungan. Atas sebab ini, ia sering membantu untuk terbuka dan jujur ​​tentang perasaan mereka.

Bercakap tentang perasaan dengan orang lain bukan sahaja membantu pelajar menangani situasi mereka, tetapi juga membantu mereka berhubung dengan orang lain yang mempunyai perasaan yang sama.

Adalah penting untuk diingat bahawa kolej sering dilengkapi dengan sumber dan perkhidmatan untuk menangani jenis isu ini. Daripada sesi kumpulan dan kaunseling kepada bengkel mengenai segala-galanya daripada kesedaran kepada kemahiran mengatasi, kolej biasanya mempunyai banyak pilihan untuk pelajar. Perkara utama ialah melakukan sedikit penyelidikan dan kemudian meneruskan untuk mendapatkan bantuan yang mereka perlukan.

Tetapan kumpulan selalunya membantu pelajar menormalkan perasaan mereka serta membantu mereka membina hubungan dengan orang lain. Apatah lagi, tetapan kumpulan juga boleh membantu mengelakkan sebarang halangan emosi semasa di kolej.

Ingat, kesunyian itu sendiri bukanlah isu kesihatan mental, tetapi isu lain seperti kebimbangan sosial dan kemurungan boleh menjadi faktor penyumbang. Jadi, adalah membantu untuk mendapatkan bantuan apabila bergelut dengan kesunyian untuk melihat sama ada mungkin ada sesuatu yang lebih penting di sebalik perasaan itu.

Satu lagi cara untuk menangani kesunyian di kolej adalah dengan mengehadkan jumlah teknologi yang digunakan dan sebaliknya memberi tumpuan kepada meninggalkan asrama dan terlibat. Sama ada itu bermakna menyertai kelab, sukan atau kumpulan agama, kuncinya ialah memberi penekanan pada interaksi bersemuka dan mengurangkan jumlah media sosial, permainan dan Netflix yang digunakan.

Ia juga membantu untuk kekal berhubung dengan keluarga dan rakan dari rumah, tetapi tidak dengan mengorbankan menjadi tenggelam dalam persekitaran kolej. Sebagai contoh, menyentuh pangkalan secara kerap melalui teks dan tarikh FaceTime sekali seminggu adalah memadai.

Ibu bapa, rakan atau orang penting tidak boleh mendesak untuk membuat panggilan FaceTime apabila pelajar mempunyai peluang untuk bertemu dengan pelajar lain. Perkara penting ialah bersikap fleksibel dan menggalakkan pelajar berhubung dengan orang lain sambil sentiasa berhubung dengan mereka di rumah.

Gabungan kedua-duanya mengingatkan mereka bahawa mereka tidak bersendirian. Masih ramai orang di dunia yang mengambil berat tentang mereka. Selain itu, terdapat ruang dalam hidup mereka untuk hubungan dan persahabatan baharu. Mereka hanya perlu digalakkan untuk pergi ke sana dan memanfaatkannya.

Apa Yang Ibu Bapa Boleh Lakukan

Mendengar bahawa pelajar kolej anda kesepian semasa mereka jauh dari rumah adalah menyayat hati ibu bapa. Tetapi, ada perkara yang ibu bapa boleh lakukan tanpa melayang di atas anak-anak usia kolej mereka.

Salah satu cara terbaik untuk menangani isu ini ialah mengingatkan pelajar anda bahawa keupayaan untuk bersosial dengan orang lain dan berkawan bukanlah sifat yang tetap. Sebaliknya, ia adalah lebih kepada otot yang boleh mereka kuatkan dan berkembang.

Tetapi hakikatnya, dengan sedikit usaha, sesiapa sahaja boleh berkawan.

Pada bila-bila masa ibu bapa mendengar jenis kesalahan diri ini, mereka perlu membetulkannya dan mengingatkan pelajar mereka bahawa membina hubungan yang berkekalan memerlukan masa. Ia juga penting untuk mengingatkan mereka bahawa mereka tidak melakukan apa-apa yang salah—apa yang mereka alami adalah untuk dijangkakan dan adalah perkara biasa. Galakkan mereka untuk terlibat untuk mengelakkan bergelumang atau terpaku pada sesuatu yang negatif terlalu lama.

Beberapa idea mungkin termasuk menjemput seseorang untuk belajar dengan mereka sambil minum kopi, duduk dengan orang baru semasa makan tengah hari, menyertai kelab atau kumpulan dan pergi ke acara dan pengadun yang dianjurkan oleh kolej.

Juga, galakkan mereka untuk mempunyai jangkaan yang munasabah. Mengharapkan untuk mempunyai persahabatan rapat dengan serta-merta, seperti yang mereka ada di rumah, adalah tidak realistik. Ia mengambil sedikit masa untuk membina hubungan dengan seseorang dan mengharapkan persahabatan segera adalah tidak adil bagi mereka dan orang yang mereka temui. Oleh itu, mereka perlu bersabar dengan diri sendiri dan orang lain.

Selain itu, ingatkan mereka bahawa berkawan dan berasa berhubung di kampus bukan sahaja berlaku secara automatik. Ia memerlukan usaha dan usaha. Sudah tentu, kadang-kadang ia akan meletihkan untuk terus meletakkan diri mereka di luar sana, terutamanya jika mereka pemalu atau introvert, tetapi ia berbaloi pada akhirnya. Beberapa kawan baik mereka berada di suatu tempat di kampus. Mereka hanya perlu mencari mereka.

Akhir sekali, jangan cuba menyerbu masuk dan menyelamatkan pelajar kolej anda. Mereka perlu memikirkan perkara ini dan belajar bagaimana untuk mendorong diri mereka sendiri tanpa anda membuka laluan untuk mereka. Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk pelajar anda sekarang ialah berada di sana untuk mereka dan mendengar serta berempati.

Mereka tidak memerlukan anda untuk membetulkan sesuatu untuk mereka tetapi sebaliknya memperkasakan mereka untuk memperbaikinya sendiri.

Perkara yang penting untuk pelajar dan ibu bapa ingat ialah perasaan sunyi di kolej adalah normal dan tidak mengapa. Pertama, ini adalah petanda bahawa pelajar datang daripada hubungan yang sihat di rumah—dengan rakan dan keluarga. Kedua, hakikat bahawa mereka mengenali kesunyian dan tidak menyukainya juga menunjukkan bukan sahaja keinginan mereka untuk persahabatan dan perhubungan tetapi juga keupayaan mereka untuk menjalin hubungan baru. Lagipun, masuk akal bahawa mereka akan berasa sedikit kesunyian selepas meninggalkan keselamatan dan keselamatan rumah mereka.

Hanya ingatkan pelajar bahawa walaupun keadaan mereka kelihatan tidak dapat ditanggung, mereka mempunyai keupayaan dan sumber untuk bukan sahaja mengatasinya, tetapi untuk belajar daripadanya juga. Galakkan mereka untuk menggunakan sumber di kampus, untuk melibatkan diri, dan untuk tidak membiarkan diri mereka diasingkan. Selain itu, jika mereka juga bergelut dengan kebimbangan atau kemurungan, beri kuasa kepada mereka untuk mendapatkan bantuan profesional di pusat kesihatan kolej.