Menghadapi Kematian Mengejut Anak

Apabila seseorang yang rapat meninggal dunia pada usia yang lebih tua, orang sering berasa selesa bukan sahaja dalam meraikan kehidupan mereka, tetapi juga dengan mengetahui bahawa kematian adalah sebahagian daripada proses semula jadi kehidupan. Pengalaman ini tidak sama apabila anda berhadapan dengan kematian mengejut anak anda.

Bagi ibu bapa yang kehilangan anak, tidak masuk akal untuk kehidupan berakhir pada usia yang begitu muda—terutama apabila kematian secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Kehilangan yang terputus begitu dalam, ia boleh menyesakkan. Jika anda berhadapan dengan jenis kehilangan ini dalam keluarga anda, berikut ialah beberapa cara untuk membantu anda dan keluarga anda menghadapinya.

Sentiasa bersama

Tetap bersama sebagai sebuah keluarga dan bersandar pada satu sama lain untuk mendapatkan bantuan. Walaupun semua orang dalam keluarga perlu mempunyai masa peribadi mereka, anda juga boleh mencari keselesaan antara satu sama lain. Bersama-sama boleh membantu anda mengingati bahawa anda tidak bersendirian dalam kesedihan anda. Gunakan kekuatan semangat kekitaan keluarga anda untuk membantu anda menguruskan kesedihan anda. Berada di sana untuk menyokong satu sama lain secara konsisten.

Dalam kajian yang biasa dipetik mengenai topik itu, kumpulan sokongan bukan untung Compassionate Friends menjalankan kajian menyeluruh tentang respons ibu bapa terhadap pasangan mereka selepas kematian anak. Mereka mendapati bahawa 72% daripada pasangan tinggal bersama selepas anak mereka meninggal dunia, 16% daripada responden adalah balu, dan hanya 12% daripada pasangan bercerai. Sesetengah pasangan menyatakan mereka sebenarnya berasa lebih dekat dengan pasangan mereka selepas mengalami peristiwa mengubah hidup yang sama bersama-sama.

Dapatkan Bantuan Profesional

Walau bagaimanapun, kerana setiap orang bersedih secara berbeza, menghadapi kehilangan anak sudah tentu boleh memberi tekanan kepada perkahwinan dan hubungan setiap ibu bapa dengan anak yang masih hidup. Dapatkan bantuan profesional apabila menerima kerugian anda. Jangan cuba untuk melalui situasi ini sendiri. Kaunseling keluarga boleh memberi anda dan keluarga anda kemahiran yang anda perlukan untuk mengharungi kehilangan yang amat sukar.

Jika kematian secara tiba-tiba, kesedihan tidak semestinya lebih besar daripada kematian yang dijangkakan. Tetapi ia mungkin lebih sukar untuk dihadapi kerana ia sangat mengganggu, menurut Therese Rando, ahli psikologi dan pengarah klinikal Institut Kajian dan Rawatan Kehilangan.

Atas sebab ini, adalah penting untuk mencari profesional yang boleh membantu anda mencari penyelesaian mengatasi yang boleh dilaksanakan. Strategi ini akan membantu anda mengurus hari, minggu dan bulan akan datang. Sementara itu, anak-anak anda yang lain juga mungkin mendapat manfaat daripada kaunseling kesedihan untuk belajar menguruskan perasaan mereka.

Terima Bantuan

Bersikap terbuka dan bersedia menerima bantuan daripada ahli keluarga besar, rakan atau jiran. Benarkan mereka membantu anda dengan makanan, mengawasi anak-anak anda yang lain, membantu di sekitar rumah, menjalankan tugas, dan yang paling penting, berada di sana untuk mendengar apabila anda perlu bercakap.

Juga, benarkan orang lain melakukan tugas harian seperti dobi atau membeli-belah runcit anda. Jangan cuba lakukan semuanya sendiri atau tanpa bantuan. Berikan diri anda rehat yang anda perlukan. Dan, jika orang telah mengatakan perkara seperti “beritahu saya cara saya boleh membantu”, terimalah tawaran mereka. Minta bantuan mereka apabila anda memerlukannya. Orang di sekeliling anda mempunyai keinginan untuk membantu, tetapi mereka mungkin tidak tahu caranya.

Sediakan untuk “Selepas Kaserol Selesai”

Terdapat dua tempoh masa yang berbeza selepas kehilangan yang boleh membantu anda memahami proses berduka. Yang pertama adalah sejurus selepas kematian, apabila keluarga besar, rakan-rakan, dan komuniti berkumpul.

Ia adalah tempoh masa apabila anda berurusan dengan pengebumian dan perkhidmatan peringatan dan terdapat banyak aktiviti. Yang kedua ialah “selepas kaserol siap,” yang menggambarkan masa apabila semua makanan yang diberikan kepada keluarga oleh jiran dan rakan-rakan hilang. Semua orang kembali hidup seperti yang mereka tahu dan keluarga yang berduka mula menghadapi kehidupan tanpa keluarga yang mereka hilangkan.

Kebanyakan orang menganggap bahawa menangani kehilangan anak sejurus selepas kematian adalah mimpi ngeri yang paling menyayat hati. Apa yang tidak mereka sedari ialah mimpi ngeri yang menyayat hati itu berterusan. Keluarga itu perlu terus menghadapi mimpi ngeri mereka lama selepas kaserol siap. Mereka menghadapi sisa hidup mereka tanpa anak yang hilang. Realiti baru ini setakat ini adalah salah satu yang paling mencuba.

Walaupun ia menggoda untuk menutup sahaja, adalah penting untuk memastikan talian komunikasi terbuka dan meluangkan masa yang berkualiti bersama-sama. Bercakap antara satu sama lain tentang kehilangan anda, orang tersayang yang telah meninggal dunia, dan apa yang anda rasa akan membantu semua orang dalam keluarga anda memproses kesedihan mereka. Ia juga akan membantu ikatan keluarga anda kekal kukuh atau bertambah kukuh. Ingat, mengetahui bahawa keluarga mereka masih kuat boleh membantu anak-anak anda yang lain berjaya mengharungi proses kesedihan mereka juga.

Teruskan Bertemu Profesional

Walaupun mendapatkan bantuan untuk melihat anda melalui kejutan awal kehilangan anda adalah sangat penting, ia juga penting untuk terus mendapatkan bantuan. Anda memerlukan sokongan untuk sebarang isu tidak dijangka yang mungkin disebabkan oleh kehilangan itu, terutamanya semasa anda melalui peringkat kesedihan.

Isu mungkin timbul seperti kejatuhan gred adik-beradik, kemurungan remaja atau ahli keluarga yang tidak mahu lagi hidup tanpa orang tersayang yang meninggal dunia. Adalah lebih mudah untuk mendapatkan bantuan dalam situasi ini apabila anda sudah berjumpa profesional yang mengenali anda dan apa yang keluarga anda alami. Kemudian, apabila masalah timbul, anda mempunyai seseorang yang boleh membantu anda memproses apa yang sedang berlaku dan menyelesaikannya.

Cari Kumpulan Sokongan

Ramai ibu bapa mendapati bahawa ia membantu untuk menyertai kumpulan sokongan, sama ada sebagai keluarga atau bersendirian. Walaupun ia tidak mengambil tempat untuk berjumpa profesional yang berdedikasi, kumpulan boleh menambah satu lagi lapisan sokongan. Ia bukan sahaja menawarkan peluang untuk berhubung dengan orang yang mengalami perkara yang sama dengan anda, tetapi kumpulan sokongan yang sihat sering menyediakan tempat yang selamat untuk berkongsi apa yang anda fikirkan dan rasakan dengan orang yang “mendapatkannya.”

Walaupun rakan anda ingin berempati dan berada di sana untuk anda, terdapat beberapa elemen tentang kehilangan anak yang mungkin tidak mereka fahami. Atas sebab ini, kumpulan sokongan boleh menjadi penting untuk proses penyembuhan.

Perhatikan Kesihatan Anda

Lebih kerap daripada tidak, ibu bapa dan anak-anak mereka terlalu bersedih kerana kehilangan orang tersayang secara tiba-tiba, sehingga mengabaikan kesihatan mereka sendiri. Mereka mungkin terlupa untuk makan, berhenti bersenam dan bergantung pada makanan segera kerana mereka tidak mempunyai tenaga untuk memasak. Mereka juga mungkin mengabaikan lawatan dan pemeriksaan doktor yang kerap juga.

Walaupun penting untuk berusaha untuk makan secara sihat dan bersenam, jangan berputus asa kerana tidak pergi ke gim atau memasak makanan yang rumit. Ambil langkah kecil untuk kembali ke landasan. Sebagai contoh, tetapkan matlamat untuk berjalan-jalan sebentar melalui kawasan kejiranan setiap hari dan makan sepotong buah bersama makanan anda.

Apabila anda mula berasa lebih baik, anda boleh memasukkan lebih banyak perubahan gaya hidup sihat dan rutin kembali ke dalam hidup anda. Kebanyakan orang mendapati bahawa apabila mereka berasa lebih baik secara fizikal, mereka juga mula berasa lebih baik dari segi mental.

Elakkan Orang Negatif

Terdapat ramai orang di luar sana yang tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas dengan belas kasihan dan empati terhadap apa yang anda dan keluarga anda alami. Mereka mungkin berkata perkara yang tidak sensitif; atau, mereka mungkin meletakkan jangkaan yang tidak realistik kepada anda. Mereka mungkin mengatakan perkara seperti “anda sepatutnya mengatasi perkara ini sekarang” atau “sekurang-kurangnya anda mempunyai anak lagi.” Tiada satu pun daripada perkara ini yang sihat untuk anda atau keluarga anda.

Kesedihan adalah satu proses. Tidak pernah ada titik di mana anda tiba-tiba “melaluinya.” Anda akan sampai ke satu tahap di mana anda boleh tersenyum dan ketawa semula. Tetapi, itu tidak bermakna anda telah kehilangan anak.

Kehilangan anak tiba-tiba mengubah anda; dan jika ada kawan toksik dalam hidup anda yang tidak boleh menghormati perasaan anda dan melayan anda dengan baik, anda perlu menyingkirkannya. Anda tidak memerlukan lebih banyak kesakitan dan kesedihan dalam hidup anda. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan mengambil berat. Melakukannya akan menjadikan proses bersedih lebih tertanggung.

Dapatkan Semua Orang Kembali ke Rutin

Rutin memberikan rasa selesa dan selamat, terutamanya untuk kanak-kanak. Akibatnya, adalah penting untuk memasukkan semula rutin anda ke dalam hidup anda secepat mungkin. Usaha ini boleh termasuk rutin harian bersiap sedia untuk ke sekolah dan kerja, makan malam bersama atau mengambil bahagian dalam malam keluarga. Ia juga termasuk aktif dengan hobi dan minat yang anda miliki sebelum kematian orang yang anda sayangi.

Jika kanak-kanak berada dalam pasukan sukan, mereka harus kembali berlatih. Mereka juga perlu kembali ke sekolah dan menjalani rutin belajar. Sementara itu, jika salah satu rutin keluarga anda perlu diubah kerana orang yang anda sayangi sudah tiada, akui. Kembali ke rutin tidak bermakna anda perlu berpura-pura seperti perkara yang sama.

Gunakan Outlet Kreatif

Dapatkan semua orang jurnal atau pad lakaran dan cadangkan mereka menggunakannya apabila mereka berasa sedih. Ia sering membantu untuk meluahkan kesedihan melalui jurnal, lukisan atau lukisan. Pilihan lain ialah mencipta senarai main sebagai ingatan anak anda, menulis puisi atau mencipta lagu—apa sahaja yang menyediakan saluran kreatif untuk kesedihan anda. Saluran kreatif boleh membantu anda memahami perasaan anda. Pastikan anda menyediakan banyak peluang untuk anda dan ahli keluarga anda meluahkan kesedihan dan menyembuhkan.

Tetap Keluarga

Jadilah keluarga, dan ingat bahawa anak anda yang hilang masih menjadi sebahagian daripadanya. Setiap orang dalam keluarga anda akan membawa anak yang hilang di dalam hati mereka sepanjang hayat mereka. Cipta tradisi keluarga yang akan membantu anda mengingati kenangan indah yang anda lalui bersama. Sebagai contoh, anda boleh menyertai berjalan-jalan komuniti atau berlari untuk mengenang anak anda, atau memulakan acara anda sendiri.

Ibu bapa lain yang bersedih telah melakukan perbuatan baik secara rawak untuk mengenang anak mereka, menderma kepada tujuan yang dekat dengan hati anak mereka, membangunkan dana biasiswa atas nama anak mereka, atau menanam pokok atau pokok renek dalam ingatan mereka. Jadilah kreatif dan lakukan sesuatu yang masuk akal untuk keluarga anda.

Kesedihan yang mengiringi kehilangan anak secara tiba-tiba adalah tidak seperti apa yang anda akan alami. Ia mengejutkan sistem anda. Dan walaupun menghadapi kehilangan itu bukanlah mudah, jika anda berusaha bersungguh-sungguh untuk bersatu sebagai sebuah keluarga dan menjaga diri anda, anda akan berjaya melaluinya.

Perkara penting ialah anda bergantung antara satu sama lain, berkomunikasi dengan kerap walaupun dalam keadaan tidak selesa, dan terus berjumpa dengan profesional yang boleh membantu anda memproses emosi anda dan mencari penyelesaian yang boleh dilaksanakan untuk meneruskan kehidupan anda.