Kaedah Ferber dan Tidurkan Anak Anda

“Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda” oleh Dr. Richard Ferber, MD ialah salah satu buku tidur pertama yang membantu ibu bapa membuat anak-anak mereka tidur sepanjang malam. Asalnya diterbitkan pada tahun 1985, ia telah disemak pada tahun 2006 dan terus menjadi buku keibubapaan terlaris.

Tetapi sementara ramai ibu bapa bersumpah dengan buku Dr. Ferber dan kaedah latihan tidur Ferber, ia sering disalah ertikan oleh orang lain yang berpendapat ia hanya menyokong bahawa ibu bapa meninggalkan anak-anak mereka menangis bersendirian sepanjang malam.

Terdapat banyak buku tidur dan kaedah yang boleh membantu anda membuat anak-anak anda tidur dengan lebih lena dan menyelesaikan masalah tidur mereka, tetapi kaedah Ferber sememangnya satu yang perlu anda pertimbangkan.

Kaedah Ferber

Kaedah Ferber bukan sekadar pendekatan “menangis” untuk membuatkan bayi anda tidur. Sebaliknya, seperti beberapa kaedah “tidak menangis”, kaedah Dr. Ferber akan membantu anda mengajar bayi anda untuk tidur dan tidur sepanjang malam tanpa menangis atau dengan minimum menangis.

Mengapa terdapat begitu banyak salah tanggapan tentang Kaedah Ferber?

Mungkin ramai ibu bapa yang tidak bersetuju dengan buku Dr. Ferber sebenarnya tidak membacanya. Dan yang lain hanya membaca sebahagian daripadanya, hanya membaca bahagian yang bercakap tentang membiarkan kanak-kanak menangis untuk jangka masa yang singkat, tetapi melangkau bahagian yang bercakap tentang peringkat tidur, cara membangunkan persatuan tidur yang betul dan rutin waktu tidur yang baik, dan perkara lain itu akan mengurangkan tangisan.

Kaedah Ferber juga bertujuan untuk membantu kanak-kanak mudah tidur pada waktu tidur, tidur sepanjang malam, dan kembali tidur dengan mudah sendiri jika mereka bangun di tengah malam. Ia juga menggalakkan kanak-kanak tidur dengan lebih mudah.

Rutin Waktu Tidur dan Persatuan Tidur

Pergaulan tidur ialah perkara yang anak anda kaitkan dengan tertidur atau cara dia terbiasa tidur. Tidak mempelajari persatuan tidur yang buruk dan membangunkan persatuan tidur yang baik adalah dua kunci kepada kaedah Ferber dan tidur malam yang nyenyak.

Secara khusus, Dr. Ferber menyatakan bahawa anda harus mengajar kanak-kanak untuk tidur sendiri dan mereka tidak harus mengaitkan tertidur dengan goyang, punggung digosok atau dengan muzik.

Mengapa ini penting? Jika anak anda terbiasa tertidur semasa anda menggosok belakangnya atau semasa anda berbaring di atas katil bersamanya, maka dia mungkin memerlukan bantuan tambahan itu untuk tertidur semula pada bila-bila masa dia mengalami fasa tidur ringan di tengah malam, seperti yang kita semua lakukan, dan bangun sepenuhnya.

Kanak-kanak yang mempunyai pergaulan tidur yang baik dan tertidur sendiri biasanya tertidur semula tanpa sebarang bantuan, atau terus tidur, apabila mereka memasuki fasa tidur yang ringan.

Jadi bahagian pertama kaedah Ferber ialah anda memastikan bahawa anda bukan salah satu daripada persatuan tidur anak anda dan anda tidak memegang, menggoyang atau bercakap dengan anak anda semasa dia tidur, dsb. Menggosok belakangnya , membiarkan dia mendengar muzik, atau minum sebotol susu atau jus, atau sebarang keadaan lain yang anak anda tidak dapat memulihkannya sendiri pada tengah malam adalah persatuan tidur yang kurang baik.

Sebaliknya, ajar anak anda untuk tidur sendiri dengan mempunyai rutin waktu tidur yang konsisten yang berakhir dengan anda mengucapkan selamat malam kepada anak anda di buaian atau katilnya semasa dia mengantuk tetapi masih terjaga.

Menunggu Progresif

Bahagian besar kaedah Ferber yang lain ialah Pendekatan Menunggu Progresif untuk menangani keengganan untuk tidur dan bangun di tengah malam atau apa yang difikirkan oleh sesetengah orang sebagai sebahagian daripada kaedah Ferber.

Sebaik sahaja anda telah menghapuskan sebarang pergaulan tidur yang buruk, telah membangunkan rutin waktu tidur yang baik, dan memahami kepentingan menidurkan anak anda sendiri (persatuan tidur yang baik), maka anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan apabila dia tidak mahu pergi. tidur atau bangun.

Kaedah Ferber mengesyorkan agar anda membiarkan kanak-kanak menangis untuk tempoh masa yang lebih lama sebelum memeriksa mereka secara ringkas.

Perlu diingat bahawa matlamat anda apabila anda memeriksanya adalah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa anak anda baik-baik saja dan meyakinkan anak anda bahawa anda masih berada di dekatnya, dan bukan untuk membuatnya berhenti menangis atau membantunya tidur.

Sebagai contoh, pada malam pertama, anda mungkin memeriksa anak anda selepas dia menangis selama 3 minit, 5 minit, dan kemudian 10 minit, dengan 10 minit adalah selang maksimum jika anda perlu terus memeriksanya, walaupun selang waktu itu. akan dimulakan semula pada 3 minit jika dia bangun semula kemudian.

Anda kemudian akan menambah selang beberapa minit lagi pada malam berikutnya, walaupun Dr. Ferber menyatakan bahawa anda boleh menjadi fleksibel dengan selang ini jika anda tidak berasa selesa menunggu selama itu, selagi anda meningkatkan selang setiap kali.

Menggunakan kaedah ini, Dr. Ferber mendakwa bahawa kebanyakan kanak-kanak tidur lena menjelang malam ketiga atau keempat.

Menangis dan Kaedah Ferber

Oleh itu, terdapat beberapa tangisan apabila anda menggunakan kaedah Ferber, tetapi Dr. Ferber menyatakan bahawa “hanya jarang seorang kanak-kanak akan menangis selama beberapa jam.” Lazimnya, anak anda akan tertidur semasa salah satu selang waktu yang lebih awal, yang bergantung pada malam, anda memeriksanya setiap 10 atau 15 minit.

Adakah kanak-kanak menangis apabila anda menggunakan kaedah lain untuk mencuba dan membantu mereka tidur dengan lebih lena? Sudah tentu, mereka lakukan. Walaupun dengan kaedah “tanpa menangis”, anak anda masih akan menangis setiap kali dia bangun. Perbezaan dengan kebanyakan kaedah tersebut berbanding kaedah Ferber ialah mereka biasanya menganjurkan agar ibu bapa menenangkan anak mereka sebaik sahaja dia mula menangis, tanpa sebarang tempoh menunggu.

Memandangkan matlamatnya adalah untuk tetap mengajar anak anda untuk tidur sendiri, walaupun dengan kaedah lain ini, dia mungkin akan mula menangis semula apabila anda meletakkannya semula di katil atau katilnya, atau sebaik sahaja anda meninggalkan biliknya sehingga dia berkembang. persatuan tidur yang baik.

Perlu diingat bahawa tempoh singkat menangis semasa Menunggu Progresif tidak sama dengan membiarkan anak-anak “menangis” sepanjang malam sehingga mereka tertidur.

Dan jika anda menambah semua tangisan yang anak anda lakukan sekarang apabila dia bangun pada tengah malam, terutamanya jika dia terus melakukannya selama beberapa minggu atau bulan lagi, ia mungkin akan jauh melebihi apa yang dia mungkin lakukan menggunakan Ferber. kaedah. Selain itu, kebanyakan pakar tidak menganggap bahawa tangisan ini berbahaya atau kerana ketakutan, sebaliknya kerana kanak-kanak itu kecewa kerana dia tidak dapat tidur.

Petua Kaedah Ferber

Kaedah Ferber berfungsi dengan baik jika anda mengikuti pelan dengan teliti. Apabila ia tidak berfungsi, ia biasanya kerana ibu bapa sebenarnya tidak mengikuti kaedah Ferber sebenar, seperti contohnya mereka membiarkan anak mereka menangis tanpa memeriksa mereka atau mereka tidak membiarkan anak mereka tertidur sendiri.

Satu lagi sebab bahawa kaedah Ferber kadangkala tidak berkesan ialah ibu bapa mungkin tidak konsisten dengan kaedah tersebut, menggunakan Menunggu Progresif selama beberapa hari, tetapi kemudian mengalah dan menggoyangkan anak mereka untuk tidur kerana mereka sendiri terlalu letih.

Untuk meningkatkan peluang mereka untuk berjaya dengan kaedah Ferber, anda harus:

Selaras dengan kaedah Ferber. Sebaik sahaja anda bermula, kekalkan rutin yang sama semasa tidur siang, waktu tidur, dan jika anak anda bangun pada tengah malam.
Pertimbangkan untuk menggunakan pemasa undur. Cuba gunakan apl kira detik pada telefon pintar anda semasa anda menggunakan Pendekatan Menunggu Progresif.
Belajar untuk menetapkan had. Mendapatkan anak anda tinggal di biliknya pada waktu malam, tidak membaca cerita sebelum tidur yang lain, atau tidak memberinya minuman air lagi sebaik sahaja dia di atas katil, dsb., adalah bahagian penting dalam kaedah Ferber.
Gerakkan waktu tidur anak anda. Letakkan anak anda apabila dia biasanya tertidur. Contohnya, jika dia mempunyai waktu tidur 8:30 malam, tetapi rutin waktu tidurnya diseret hingga 9:30 malam dengan menangis dan anak anda bangun dari katil, kemudian gerakkan waktu tidurnya kemudian, ucapkan selamat malam dan mulakan Menunggu Progresif anda kira-kira 9:30 malam.
Baca semua buku Dr. Ferber. Selesaikan “Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda” sepenuhnya sebelum anda terfikir untuk bermula.
Fikirkan semula pendekatan anda. Jika anda tidak melihat peningkatan selepas tiga atau empat malam, pertimbangkan perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza.
Fahami bahawa anda mungkin kehilangan tidur. Mulakan pada masa yang anda mampu untuk kehilangan tidur sendiri.
Gunakan pelekat atau sistem ganjaran lain. Ini paling sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua yang tinggal di atas katil dan meninggalkan pergaulan tidur yang kurang baik.

Dr. Ferber dan Soal Jawab

Richard Ferber, MD ialah seorang profesor neurologi bersekutu di Sekolah Perubatan Harvard.

Ibu bapa yang tertanya-tanya sama ada mereka harus mempercayai kaedah Dr. Ferber harus diyakinkan oleh fakta bahawa dia juga mendapat sijil lembaga dalam bidang pediatrik dan perubatan gangguan tidur. Beliau adalah pengarah Pusat Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak Boston, di mana beliau telah merawat kanak-kanak yang mengalami masalah tidur sejak 1978.

Bilakah Anda Boleh Mulakan Kaedah Ferber?

Dr. Ferber menekankan bahawa anda tidak sepatutnya mula terlalu muda, tetapi anda mungkin boleh mula menggunakan kaedah ini pada usia sekitar 5 bulan jika bayi anda tidak tidur dengan nyenyak kerana itu adalah masa apabila ramai bayi boleh tidur melalui malam.

Bilakah Bayi Boleh Tidur Sepanjang Malam?

Kebanyakan bayi boleh tidur sepanjang malam pada masa mereka berumur kira-kira 5 bulan hingga 6 bulan.

Adakah Menghisap Pacifier Satu Persatuan Tidur yang Baik?

Tidak selalunya, terutamanya untuk kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah, kerana jika dot jatuh, maka mereka mungkin akan menangis untuk anda pada tengah malam.

Adakah Kaedah Ferber untuk Semua Orang?

Tidak. Sama seperti kanak-kanak mempunyai perangai yang berbeza, ibu bapa mungkin mempunyai perangai yang akan menjadikan kaedah lain lebih sesuai untuk mereka, seperti “Penyelesaian Tidur Tanpa Tangisan” Elizabeth Pantely atau “Penyelesaian Tidur Tanpa Tangisan untuk Kanak-kanak Kecil.”

Kaedah Ferber Menunggu Progresif adalah terutamanya untuk kanak-kanak yang mempunyai pergaulan yang kurang tidur. Ia mungkin tidak akan berfungsi dengan baik jika anak anda kurang tidur atas sebab lain.

Berapa Lama Kaedah Ferber Berfungsi?

Dr. Ferber menyatakan bahawa anda biasanya akan melihat “peningkatan yang ketara” dalam tidur anak anda “dalam beberapa hari hingga seminggu.”

Adakah Dr. Ferber Menentang Tidur Bersama?

Tidak. Dr. Ferber nampaknya menyokong apa sahaja yang paling sesuai untuk keluarga dan menawarkan beberapa kelebihan dan keburukan tidur bersama. Dia menasihatkan supaya tidak tidur bersama jika anda tidak mahu dan semata-mata kerana anda tidak boleh membuat anak anda tidur sendiri.