Teknik Kawalan Impuls Yang Berkesan untuk Kanak-kanak

Kawalan impuls boleh menjadi satu cabaran—dan bersesuaian dengan perkembangan—untuk kebanyakan kanak-kanak, terutamanya yang kecil. Walau bagaimanapun, ia adalah kemahiran penting yang boleh dipupuk dan dipertingkatkan pada mana-mana umur. Ini penting kerana kekurangan kawalan impuls adalah punca kepada banyak masalah tingkah laku. Tanpa campur tangan yang berkesan, tingkah laku impulsif boleh menjadi normal, menjadi kebiasaan dan bertambah buruk dari semasa ke semasa.

Sebagai contoh, kanak-kanak berumur 5 tahun yang impulsif mungkin memukul atau mengamuk apabila mereka tidak berjaya, manakala kanak-kanak berumur 14 tahun yang impulsif mungkin berkongsi kandungan yang tidak sesuai di media sosial atau terlibat dalam tingkah laku berisiko seperti meminum alkohol tanpa memikirkan potensinya. akibat.

Walau bagaimanapun, anda boleh membantu anak anda belajar untuk meningkatkan kawalan impuls mereka semasa mereka membesar. Malah, kajian menunjukkan bahawa campur tangan untuk meningkatkan kawalan impuls (dan elemen lain fungsi eksekutif) boleh sangat membantu dalam memperkukuh kemahiran ini.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kawalan impuls yang lemah dikaitkan dengan gangguan dalam membuat keputusan dan perkembangan keadaan kesihatan mental. Jadi, semakin banyak dorongan yang diperoleh anak anda, semakin kecil kemungkinan mereka melakukan atau mengatakan sesuatu yang boleh membahayakan orang lain dan diri mereka sendiri—dan mereka akan lebih berkemungkinan mempunyai kesihatan mental yang positif.

Ajar Anak Anda Melabel Perasaan

Kanak-kanak yang tidak memahami atau tidak tahu cara menyampaikan emosi mereka dengan berkesan lebih berkemungkinan menjadi impulsif. Kanak-kanak yang tidak boleh berkata, “Saya marah” mungkin memukul untuk menunjukkan bahawa mereka kecewa. Atau kanak-kanak yang tidak boleh mengucapkan, “Saya berasa sedih,” mungkin rebah ke lantai dan menjerit.

Ajar anak anda mengenali perasaan mereka supaya mereka boleh memberitahu anda—bukannya menunjukkan kepada anda—apa yang mereka rasa. Mulakan dengan mengajar anak anda cara melabelkan emosi mereka, seperti marah, sedih, teruja, terkejut, bimbang, atau takut. Kemudian, bercakap tentang perbezaan antara perasaan dan tingkah laku.

Pastikan mereka tahu tidak mengapa untuk berasa marah, tetapi tidak boleh memukul, menendang atau menjerit kepada seseorang apabila mereka marah. Apabila mereka dapat bercakap tentang emosi mereka dengan cara yang bermakna, mereka akan lebih cenderung untuk berasa didengari dan disokong—dan kurang berkemungkinan merasakan keperluan untuk bertindak.

Minta Anak Anda Ulangi Arahan

Kadangkala, kanak-kanak berkelakuan impulsif kerana mereka tidak mendengar arahan, ini terutama berlaku kepada kanak-kanak yang mempunyai ADHD. Bantu mereka berada di landasan yang betul dengan memastikan mereka benar-benar mendengar. Jika tidak, sebelum anda menyelesaikan arahan anda, mereka mungkin memecut ke dalam tindakan tanpa mengetahui apa yang anda katakan.

Ajar anak anda mendengar arahan dengan meminta mereka mengulangi arahan anda sebelum mengambil tindakan. Sebelum anda memulakan arahan anda, katakan, “Sebelum anda bergerak, saya mahu anda menerangkan arah kembali kepada saya.” Dan sebaik sahaja anda selesai, anda boleh bertanya, “OK, apa yang saya suruh anda lakukan?”

Hanya selepas mereka dapat mengulangi kembali apa yang anda katakan—sama ada untuk membersihkan bilik mereka atau untuk meletakkan kerja rumah mereka—barulah mereka boleh mengambil tindakan.

Selain itu, sasarkan untuk menjadikan arahan mudah, mudah diikuti dan dengan seberapa sedikit langkah yang mungkin. Pertimbangkan kesediaan perkembangan anak anda untuk mengikut arahan berbilang langkah juga. Anda juga boleh cuba menulis arahan supaya mereka mempunyai rujukan jika mereka terlupa apa yang perlu mereka lakukan.

Ajar Kemahiran Menyelesaikan Masalah

Walaupun penyelesaian sumbang saran kedengaran mudah, penyelesaian masalah boleh menjadi salah satu teknik kawalan impuls yang paling berkesan.

Ajar anak anda bahawa terdapat lebih daripada satu cara untuk menyelesaikan masalah dan adalah berguna untuk menilai beberapa penyelesaian yang berpotensi sebelum bertindak. Jadi, sama ada anak anda cuba membetulkan rantai pada basikal mereka atau cuba memikirkan masalah matematik, dorong mereka untuk sumbang saran sekurang-kurangnya lima cara yang mungkin untuk menyelesaikan masalah sebelum memutuskan perkara yang perlu dilakukan.

Selepas mengenal pasti penyelesaian yang mungkin, bantu mereka menilai penyelesaian yang paling mungkin berkesan. Dengan amalan, mereka boleh membiasakan diri untuk berfikir sebelum bertindak.

Ajar Kemahiran Pengurusan Kemarahan

Toleransi kekecewaan yang rendah boleh menyebabkan ledakan impulsif. Mengajar kemahiran pengurusan kemarahan anak anda boleh membantu mereka menangani emosi mereka dengan cara yang sihat.

Tunjukkan kepada mereka strategi khusus, seperti menarik nafas panjang atau berjalan di sekitar rumah untuk membakar tenaga. Anda juga boleh membuat kit bertenang yang dipenuhi dengan alatan yang akan membantu mereka berehat. Adalah lebih baik untuk mengajar kanak-kanak cara untuk bertenang, membuat pilihan yang lebih sesuai dan/atau meletakkan mereka dalam ruang yang tenang sebelum bertindak balas secara impulsif.

Wujudkan Peraturan Isi Rumah

Cipta peraturan yang jelas dan terangkan sebab di sebalik peraturan anda. Menyediakan anak anda dengan struktur dan jangkaan boleh membantu meningkatkan kawalan impuls kerana mereka tahu tingkah laku yang dikehendaki daripada mereka. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak cenderung untuk berkembang maju dengan rutin dan struktur yang ditawarkan oleh peraturan keluarga.

Buat jangkaan anda diketahui sebelum anak anda memasuki situasi baharu. Apabila mereka memahami keperluan untuk menggunakan suara dalaman di perpustakaan atau berjalan di kedai runcit, mereka akan kurang berkemungkinan melakukan salah laku.

Terangkan juga akibat negatif melanggar peraturan lebih awal. Kemudian, mereka akan dapat membuat keputusan yang lebih termaklum tentang tingkah laku mereka.

Sediakan Struktur dan Konsisten

Pastikan disiplin anda konsisten dan rutin anak anda sama. Kurang huru-hara mengurangkan tingkah laku impulsif.

Tawarkan peringatan seperti, “Anda perlu memegang tangan saya di tempat letak kereta apabila kita keluar dari kereta,” setiap kali anda pergi ke kedai. Dengan latihan yang mencukupi, anak anda akan terbiasa dengan peraturan anda dan akibat melanggarnya.

Buat Sistem Ganjaran

Kanak-kanak memerlukan peluang untuk mengamalkan kepuasan tertunda. Jadikan kepuasan tertunda menyeronokkan dengan mencipta sistem ganjaran. Sistem ekonomi token boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk melakukan ini. Hadiahkan kelakuan baik anak anda dengan token. Kemudian, benarkan mereka menukar token untuk ganjaran yang lebih besar, seperti perjalanan ke taman.

Buat insentif kecil yang hanya memerlukan satu atau dua token serta ganjaran besar, yang memerlukan 20 token. Kemudian, galakkan anak anda menyimpan token mereka untuk barangan tiket yang lebih besar, seperti menonton wayang. Menyimpan untuk ganjaran yang lebih besar akan mengajar mereka cara menunggu, kemahiran penting yang akan membantu mereka menentang godaan yang boleh membawa kepada pilihan yang impulsif.

Jadilah Teladan Yang Baik

Anak anda akan belajar banyak tentang kawalan impuls dengan memerhati anda. Model cara yang sesuai untuk menunggu dengan sabar dan bertolak ansur dengan kepuasan yang tertunda. Tunjukkan teknik kawalan impuls yang anda gunakan dengan menyebut perkara seperti, “Saya sangat ingin membeli komputer riba baharu itu tetapi saya akan menjimatkan wang saya untuk percutian kami pada musim panas akan datang.”

Bercakap dengan diri sendiri dengan lantang akan mengajar anak anda bagaimana untuk membangunkan dialog dalaman yang akan membantu mereka menguruskan impuls mereka. Penyelidik di Universiti Toronto mendapati bahawa bercakap sendiri memainkan peranan utama dalam membantu kanak-kanak menguruskan tingkah laku impulsif mereka.

Galakkan Aktiviti Fizikal

Galakkan anak anda bermain di luar dan pastikan mereka banyak bersenam. Kanak-kanak yang mempunyai peluang untuk berlari, melompat, dan memanjat akan lebih bersedia untuk menjadi lebih berdisiplin.

Hadkan masa skrin anak anda dan galakkan mereka untuk aktif secara fizikal apabila boleh. Cari peluang untuk bermain permainan luar bersama-sama juga. Melambung bola, bermain hopscotch, atau bermain tag akan mengarahkan tenaga mereka ke dalam tindakan positif dan bukannya tindakan impulsif dan tidak sesuai.

Main Permainan Kawalan Impuls

Permainan seperti Simon Says, Red Light Green Light dan Follow the Leader akan memberi peluang kepada anak anda untuk mengamalkan kawalan impuls. Dan anak anda mungkin akan seronok bermain sambil belajar.

Dengan latihan, anak anda boleh melatih otak mereka untuk mempunyai kawalan diri yang lebih baik. Tetapi pastikan anda membuat latihan menyeronokkan. Jika anda memaksa mereka untuk duduk diam atau memberi perhatian kepada tugas yang membosankan terlalu lama, usaha anda mungkin menjadi bumerang.

Adalah perkara biasa bagi kanak-kanak kecil untuk menjadi impulsif secara fizikal. Memukul, melompat dari perabot, atau berlari di kedai runcit adalah masalah kawalan impuls yang biasa.

Menjelang usia antara dan remaja, kebanyakan kanak-kanak telah mendapat kawalan ke atas dorongan fizikal mereka tetapi mereka mungkin masih impulsif secara lisan. Anak anda mungkin meluahkan sesuatu tanpa memikirkan bagaimana kata-kata mereka boleh dilihat atau mungkin mengatakan perkara yang tidak baik apabila dia marah.

Dengan amalan dan disiplin yang konsisten, kawalan impuls harus bertambah baik dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kebimbangan tentang keupayaan anak anda untuk membuat keputusan yang sihat atau anak anda kelihatan bergelut lebih daripada kanak-kanak lain seusia mereka, berbincang dengan pakar pediatrik mereka. Keadaan asas, seperti ADHD, mungkin mengganggu keupayaan anak anda untuk menguruskan tingkah laku impulsif, tetapi rawatan boleh menjadi bantuan besar.