7 Cara Membesarkan Anak yang Berkeyakinan Fizikal

Salah satu tugas kami yang paling penting sebagai ibu bapa ialah membina harga diri anak-anak kami, dan itu juga harus dilanjutkan kepada keyakinan fizikal. Kanak-kanak yang yakin dengan diri mereka dan kebolehan mereka akan menjadi lebih baik dari segi akademik, sosial dan tingkah laku. Keyakinan fizikal, khususnya, boleh bermakna kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik. Malah remaja obes dan berat badan berlebihan yang sering menghadapi buli dan diskriminasi boleh berasa diberi kuasa dan meningkatkan nilai diri mereka melalui senaman.

Tanda Keyakinan Fizikal

Menjadi yakin secara fizikal bukan hanya tentang menjadi aktif secara fizikal, walaupun itu adalah sebahagian daripadanya. Kanak-kanak yang yakin dengan badan mereka adalah:

• Selesa dengan pelbagai jenis sukan dan aktiviti fizikal lain
• Bersedia mencuba perkara baru dan menempuh cabaran baru
• Selamat dalam keupayaan tubuh mereka untuk menangani cabaran tersebut
• Sedar akan had mereka, tetapi juga sedar had itu boleh diatasi
• Tegar dari segi mental — Mereka sedar bahawa sesetengah kemahiran sukar untuk dikuasai, tetapi mereka terus mencuba

Sama ada anak anda bersukan atau tidak, mempunyai keyakinan fizikal akan membantunya menikmati senaman dan aktiviti aktif lain. Dan memahami minda itu lebih awal boleh membantu dia hidup lebih sihat sepanjang hidupnya!

Cara Menggalakkan Keyakinan Fizikal

Jadilah teladan. Seperti banyak tugas keibubapaan, tugasan ini bermula dengan anda menjadi contoh teladan. Ini semua tentang “monyet lihat, monyet lakukan.” Biarkan anak-anak anda melihat anda menghadapi cabaran fizikal, sama ada menangani taman pengembaraan bersama-sama atau mencuba menaiki dayung berdiri buat kali pertama. Dan tunjukkan kepada mereka bagaimana anda berpegang padanya, walaupun ia sukar. Elakkan membuat alasan, seperti “Saya terlalu tua/lemah/gemuk untuk mencubanya.” (Jelas sekali, jangan cederakan diri sendiri, tetapi jangan terlalu cepat untuk berputus asa. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri!)

Biarkan anak-anak melakukan kesilapan. “Ibu bapa harus menerapkan nilai yang kita semua boleh belajar daripada kesilapan kita, dan kemudian biarkan mereka pergi,” kata John Kelley, Ketua Pegawai Eksekutif CoachUp, perkhidmatan yang menghubungkan atlet dengan jurulatih dan jurulatih peribadi. “Satu cara untuk melakukan ini adalah dengan bertanya kepada kanak-kanak apa yang mereka gagal pada hari itu, sebagai cara untuk mengurangkan ketakutan kegagalan dan menggalakkan mereka mencuba perkara baru.”

Menyokong pengambilan risiko. Letakkan helikopter itu dan biarkan anak anda melakukan sesuatu yang menakutkan, sama ada memanjat tinggi di atas pokok atau mengajar dirinya bermain papan selaju. Bermain percuma dan mengambil risiko adalah peluang hebat untuk kanak-kanak menyelesaikan masalah mereka sendiri. Dan apabila mereka boleh melakukan itu, mereka berasa bangga dengan diri mereka sendiri—sepatutnya!

Bantu kanak-kanak menetapkan matlamat. “Percaya kepada anak-anak anda bermakna menggalakkan mereka untuk bekerja lebih keras dan mencabar mereka untuk meningkatkan dalam permainan mereka. Jika anda tidak memberi peluang kepada anak anda untuk tumbesaran, mereka mungkin menganggap bahawa anda tidak melihat potensi mereka,” kata Kelley. Dia mengesyorkan matlamat kecil yang boleh diukur dan objektif, tetapi tidak bergantung pada mata atau kemenangan. “Ingatkan mereka supaya tidak terlalu mengkritik diri mereka sendiri, dan fokus untuk menjadi lebih baik daripada hari sebelumnya. Mereka boleh melakukan ini dengan memberi tumpuan kepada kemenangan kecil—seperti mendapatkan bantuan dalam bola sepak—dan mengambil inisiatif untuk meningkatkan kemahiran fizikal mereka di luar latihan yang teratur,” dia mencadangkan.

Dapatkan mereka peminat yang tidak begitu rahsia. Kanak-kanak perlu diberitahu apa yang mereka mahir, tetapi (terkejut) mereka tidak selalu mendengar apabila mendengarnya daripada Ibu dan Ayah. “Mempunyai seseorang selain daripada ibu bapa atau jurulatih pasukan yang memberikan maklum balas dan arahan boleh membantu. Ini membolehkan ibu bapa menjadi ibu bapa, dan membolehkan kanak-kanak itu menikmati sukan ini dan menjadi lebih baik mengikut syarat mereka sendiri,” kata John Kelley. Penggemar ini boleh menjadi jurulatih persendirian, tetapi ia juga boleh menjadi saudara atau rakan keluarga, terutamanya orang yang mempunyai minat dalam sukan atau aktiviti yang sama yang disertai anak anda.

Buat senarai cinta. Anak anda mungkin membalas pujian dengan lebih baik jika anda menjadikannya projek kraf. Berikut ialah contoh cara melakukan kemahiran akademik dan lain-lain yang berkaitan dengan sekolah ini, mewujudkan rantaian kertas pernyataan positif. Anda boleh menyesuaikan aktiviti hands-on ini untuk memasukkan kemahiran fizikal dan mental yang seiring dengan perasaan yakin secara fizikal. Anda juga boleh menjadikannya projek seisi keluarga, untuk berkongsi kasih sayang. Anda mungkin terkejut dengan jenis pujian yang boleh diberikan oleh adik beradik untuk satu sama lain.

Balas cakap diri negatif. Sama ada ia dituturkan dengan kuat atau tidak, apa yang kanak-kanak beritahu diri mereka tentang keyakinan mereka benar-benar boleh menghancurkannya atau meningkatkannya. “Adalah penting untuk memberitahu kanak-kanak bahawa mereka tidak boleh berputus asa selepas tidak digalakkan oleh kemahiran fizikal mereka,” kata Kelley. “Seringkali sukar bagi mereka untuk menilai diri mereka secara jujur-sama ada positif atau negatif.” Dia mengesyorkan membantu mereka membuat senarai kekuatan dan kelemahan mereka. Mereka boleh menggunakan ini untuk penetapan matlamat dan untuk membina keyakinan; ia bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka sebagai seorang atlet dan sebagai seorang individu. Daftar masuk dengan jurulatih atau guru anak anda mengenai yang ini. “Membawa perspektif berbeza mungkin membuka mata kanak-kanak kepada sesuatu yang mereka tidak sedar. Petunjuk yang datang daripada jurulatih, berbanding ibu bapa, akan lebih bergema dengan seorang atlet.”

Jika anak anda secara semula jadi pemalu, jangan risau. Ambil langkah kecil dan tawarkan jaminan dan sokongan. Anda akan sampai ke sana—dan anda berdua akan menjadi lebih kuat selepas perjalanan yang anda lalui bersama.