10 Herba untuk Memperbanyakkan Bekalan Susu Ibu

Ramai wanita mencari herba untuk membantu meningkatkan bekalan susu ibu mereka. Terdapat beberapa tumbuhan yang dipercayai menggalakkan penyusuan susu ibu dan meningkatkan pengeluaran susu. Jadi, jika anda rasa anda perlu atau ingin membuat lebih banyak susu ibu, anda mungkin berminat untuk menambah satu atau lebih daripada 10 herba penyusuan di bawah ke dalam diet anda.

Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa walaupun adalah perkara biasa untuk bimbang sama ada bayi anda mendapat susu ibu yang mencukupi atau tidak, kadangkala, kebimbangan ini tidak wajar. Malah, kajian menunjukkan bahawa ramai wanita menganggap bahawa mereka mempunyai bekalan susu yang tidak mencukupi, tetapi mereka sering menghasilkan jumlah yang mencukupi, terutamanya mereka yang menyusu secara eksklusif. Mengesan pertambahan berat badan bayi anda dan keluaran lampin basah/kotor adalah petunjuk yang baik untuk pemakanan bayi yang betul.

Selain itu, semak dengan perunding laktasi dan/atau doktor bayi anda untuk memeriksa sama ada bekalan anda sebenarnya kurang atau tidak. Jika anda mempunyai bekalan yang rendah, terdapat banyak cara yang berkesan untuk meningkatkannya, yang paling berkesan ialah menyusu secara eksklusif dan lebih kerap. Menambah herba yang selamat untuk meningkatkan bekalan anda juga boleh membantu.

Apabila Herba untuk Penyusuan Boleh Membantu

Terdapat banyak sebab mengapa bekalan anda mungkin (atau mungkin kelihatannya) rendah. Seperti yang dinyatakan di atas, payudara anda selalunya akan menghasilkan lebih banyak susu sebagai tindak balas kepada hisapan bayi anda, jadi penyusuan susu ibu dengan lebih kerap biasanya boleh membantu. Selain itu, payudara anda tidak pernah kosong sepenuhnya, jadi walaupun lembut, percayalah bahawa payudara anda masih mengeluarkan sedikit susu untuk bayi anda.

Walau bagaimanapun, ada kalanya bekalan anda mungkin tidak memenuhi permintaan, masa penurunan ini mungkin termasuk apabila:

Anda sedang haid
Awak mengandung
Anda mula menambah dengan formula
Anda mula mengambil kawalan kelahiran hormon
Anda mempunyai perubahan jadual
Anda mempunyai tekanan tambahan dalam hidup anda
Bayi anda mengalami lonjakan pertumbuhan

Pada masa ini, atau jika anda hanya merasakan bahawa bekalan susu anda kurang, berbincang dengan doktor anda atau profesional penyusuan untuk mengetahui sama ada menambah rawatan herba sesuai untuk anda-atau jika mereka mengesyorkan campur tangan lain, seperti pengubahsuaian pada teknik kejururawatan anda atau jadual. Memandangkan herba yang berbeza mempunyai tindakan yang berbeza, adalah penting untuk mendapatkan nasihat profesional untuk menangani isu khusus yang mungkin anda alami.

Doktor anda atau perunding laktasi boleh membantu anda menentukan herba yang mana, jika ada, mungkin berkesan untuk keadaan anda dan bersama-sama dengan sebarang keadaan kesihatan lain yang mungkin anda alami. Mereka juga boleh menasihati anda tentang jumlah setiap herba yang perlu anda ambil.

Cara Mendapatkan Keputusan Terbaik

Herba dan galaktagog lain (bahan penggalak susu ibu) selalunya tidak berfungsi dengan sendirinya. Untuk menambah bekalan susu ibu, anda masih perlu merangsang payudara anda semasa anda mengambil herba. Sekali lagi, anda boleh melakukannya dengan menyusukan bayi dengan lebih kerap, menyusu untuk tempoh yang lebih lama pada setiap penyusuan, dan/atau mengepam selepas dan di antara setiap penyusuan.

Langkah berjaga-jaga dan Kesan Sampingan

Seperti yang dinyatakan di atas, sentiasa berbincang dengan doktor anda atau perunding laktasi sebelum mengambil sebarang rawatan herba (atau ubat-ubatan). Selama berabad-abad, ubat herba telah digunakan sebagai ubat, tetapi ini tidak bermakna bahawa herba penyusuan adalah tanpa risiko, jadi anda harus sentiasa berhati-hati.

Lebih berhati-hati jika anda hamil. Sesetengah herba boleh berbahaya dan membawa kepada kelahiran pramatang atau keguguran.
Adalah penting untuk memberitahu doktor bayi anda jika anda mengambil sebarang suplemen herba semasa anda menyusu.
Sama seperti ubat preskripsi, herba dan tumbuhan boleh mempunyai kesan sampingan, dan walaupun ia mungkin “semulajadi”, itu tidak bermakna ia sentiasa sihat untuk anda atau bayi anda. Malah, bergantung kepada penyediaan dan kepekatan, sesetengah herba boleh menjadi toksik.

Selepas membincangkan penggunaan herba penyusuan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan mendapatkan kebenaran mereka, pastikan anda membelinya daripada syarikat yang bereputasi. Memandangkan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak mengawal selia herba, pastikan anda berhati-hati. Walau bagaimanapun, kebanyakan penyediaan teh yang terkenal tidak berbahaya, dan jenama komersial yang anda lihat di pasar raya secara amnya selamat.

Peraturan praktikal yang baik adalah jangan sekali-kali melebihi dos yang disyorkan, kerana herba yang bermanfaat dalam kuantiti yang kecil, boleh menjadi berbahaya dengan cepat jika anda mengambil terlalu banyak. Walau bagaimanapun, herba di sini mempunyai rekod prestasi yang panjang digunakan untuk meningkatkan bekalan, selalunya boleh ditambah dengan selamat ke dalam makanan anda, dan secara amnya, apabila digunakan dengan sewajarnya, dianggap bermanfaat untuk ibu menyusu.

Fenugreek

Close-Up Biji Halba Dalam Mangkuk Di Atas Meja — Michelle Arnold / EyeEm / Getty Images

Fenugreek adalah herba yang paling kerap digunakan untuk meningkatkan bekalan susu ibu“dan merupakan bahan utama dalam banyak teh laktasi. Fenugreek juga boleh didapati sebagai kapsul atau suplemen. Berasal dari Mediterranean dan Asia, herba ini terkenal dengan bau sirap maple dan rasa pahit, gula hangus.

Walaupun tidak dianggap berbahaya apabila digunakan secara sederhana, fenugreek boleh menyebabkan susu ibu, peluh dan air kencing anda berbau seperti sirap maple. Air kencing dan peluh bayi anda mungkin mula berbau seperti sirap maple juga. Ambil perhatian bahawa yang terakhir tidak boleh dikelirukan dengan penyakit air kencing sirap maple.

Thistle yang diberkati

Thistle yang diberkati sering digabungkan dengan fenugreek untuk meningkatkan bekalan susu ibu yang rendah. Ia adalah ramuan biasa yang terdapat dalam suplemen yang tersedia secara komersial dan teh penyusuan untuk ibu menyusu. Thistle yang diberkati dipercayai selamat selagi anda mengambilnya pada dos yang disyorkan.

Adas

Adas ialah herba manis berperisa likuoris yang dianggap asli di pantai Laut Mediterranean. Herba aromatik ini mempunyai kedua-dua kegunaan masakan dan perubatan. Adas telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan, termasuk masalah penghadaman dan masalah haid. Ia juga dipercayai dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu menyusu.“–

Adas boleh dimakan dalam teh atau dalam makanan. Ia sering digunakan segar dalam salad atau ditumis dengan sayur-sayuran lain.

Jelatang yang menyengat

Jelatang menyengat adalah tumbuhan hijau berdaun yang berkhasiat, gelap dan berdaun. Ia tinggi dengan zat besi dan penuh dengan vitamin dan mineral. Apabila diambil selepas bersalin, jelatang pedih dipercayai dapat merawat anemia, melawan keletihan, dan menambah bekalan susu ibu.“Ia boleh diambil sebagai makanan (sama seperti bayam atau sayur-sayuran berdaun gelap lain), teh, atau dalam kapsul.

Alfalfa

Alfalfa adalah salah satu tanaman tertua dan paling banyak ditanam dalam sejarah. Ia penuh dengan vitamin dan mineral, kaya dengan antioksidan, rendah lemak tepu, dan tinggi protein dan serat. Ia merupakan antara sumber makanan utama haiwan tenusu kerana dipercayai dapat meningkatkan pengeluaran susu. Anda boleh menambah alfalfa ke dalam diet penyusuan anda, asalkan anda mengikut langkah berjaga-jaga keselamatan.

Oleh kerana pucuk tumbuh dalam persekitaran yang hangat dan lembap, keadaan yang kondusif untuk pertumbuhan bakteria, pucuk alfalfa boleh dengan mudah tercemar dengan kuman. Itulah sebabnya tauge kadangkala dikaitkan dengan wabak penyakit bawaan makanan, termasuk salmonella.

Atas sebab ini, sesiapa yang mempunyai sistem imun yang terjejas, termasuk wanita hamil dan kanak-kanak, harus mengelakkan makan taugeh mentah dan berhati-hati. Basuh mereka dengan teliti sebelum memakannya, dan pertimbangkan untuk memasaknya juga.

Rue Kambing

Gambar dekat galega officinalis var. lady wilson (goasts rue), julai, brugge — Gambar Francois De Heel / Getty

Rue kambing adalah ahli keluarga tumbuhan yang sama dengan fenugreek. Dalam bentuk kering, rue kambing dipercayai sebagai makanan tambahan yang selamat. Khasiat herba penyusuan ini boleh membantu ibu membina tisu payudara dan membuat lebih banyak susu ibu.“Walau bagaimanapun, tumbuhan rue kambing segar adalah berbahaya dan tidak boleh digunakan.

Thistle Susu

Milk thistle, atau Mary thistle, telah dikaitkan dengan penyusuan susu ibu selama berabad-abad. Ramai yang percaya bahawa urat putih tumbuhan milk thistle mewakili susu ibu. Jadi, legenda mengatakan bahawa jika anda mengambil milk thistle, pengeluaran susu anda akan meningkat, walaupun tidak ada kajian manusia yang menyokong dakwaan ini. Ia sering dimakan dalam teh yang dibuat daripada biji tumbuhan.

Yis Brewer

Yis Brewer ialah suplemen pemakanan yang boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan melawan baby blues. Ia mengandungi vitamin B, zat besi, protein, dan pelbagai mineral. Ia juga dipercayai dapat membantu meningkatkan bekalan susu ibu. Ia boleh diambil sebagai tablet atau serbuk, yang boleh ditambah kepada makanan (seperti ditaburkan pada popcorn).

halia

Halia adalah herba tradisional yang menambah rasa pada makanan dan merawat pelbagai masalah kesihatan. Ia sering diambil untuk mabuk atau masalah penghadaman, tetapi di bahagian tertentu di dunia, halia dipercayai membantu ibu meningkatkan bekalan susu ibu.“Halia boleh diparut atau dicincang dan ditambah pada makanan atau ia boleh dibancuh menjadi teh

Akar halia segar adalah tambahan yang sihat untuk diet anda, dan ia tidak diketahui berbahaya kepada ibu atau bayi. Tetapi seperti mana-mana herba, adalah idea yang baik untuk menggunakannya secara sederhana kerana tiada garis panduan keselamatan yang ditetapkan.

Bawang putih

Sepanjang sejarah, bawang putih telah digunakan sebagai perasa dalam masakan, makanan tambahan, dan ubat-ubatan. Ia dipercayai dapat membantu meningkatkan bekalan susu, tetapi ia juga boleh mengubah rasa susu ibu anda. Ia boleh ditambah kepada diet anda, bagaimanapun, ambil perhatian bahawa sesetengah orang alah kepada bawang putih dan/atau mungkin mengalami kesan sampingan gastrousus. Ia juga boleh diambil sebagai makanan tambahan.

Walaupun sesetengah bayi kelihatan menyukai rasa bawang putih, yang lain mungkin tidak bertolak ansur dengan bawang putih dan ia boleh meningkatkan bau badan pada ibu dan bayi. Ia juga boleh menyebabkan gas, kolik, atau kekecohan. Jika anda melihat tindak balas buruk pada bayi anda selepas mengambil bawang putih, anda mungkin mahu menghapuskannya daripada diet anda. Jika tidak, tiada had yang ditetapkan untuk penggunaan bawang putih yang selamat.

Suplemen penyusuan tidak sesuai untuk semua orang—dan kadangkala, ia tidak diperlukan. Tetapi jika anda ingin memasukkannya ke dalam diet anda, bersama-sama dengan peningkatan kekerapan penyusuan, mereka boleh membantu meningkatkan pengeluaran susu anda. Ambil perhatian bahawa keyakinan anda tentang penyusuan susu ibu juga boleh menjejaskan bekalan anda.“Jadi, percayakan badan anda. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kebimbangan tentang bekalan anda atau masalah kejururawatan lain, bekerja dengan perunding laktasi selalunya berkesan.

Jika bekalan anda benar-benar rendah, tetapi herba, peningkatan penyusuan susu ibu, dan campur tangan lain tidak mendorong bekalan yang mencukupi, ketahui bahawa walaupun sedikit susu ibu (ditambah dengan formula) masih sangat bermanfaat untuk bayi. Tambahan pula, berasa gembira dengan sebarang penyusuan yang anda lakukan (dan masa yang dihabiskan satu-satu dengan bayi anda), kerana kajian menunjukkan ia memberikan bayi anda manfaat yang besar, walaupun dalam kuantiti yang kecil.“”