Minum Kopi Semasa Menyusu

Terdapat beberapa, jika ada, masa dalam hidup anda apabila anda akan berasa lebih letih daripada minggu-minggu awal dengan bayi baru. Malam-malam tanpa henti tidur terganggu mengambil tol mereka, dan penyusuan itu sendiri sering meletihkan. Kafein boleh kelihatan seperti keperluan untuk berfungsi pada siang hari, tetapi anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia berbahaya kepada bayi anda untuk mengambil kafein semasa menyusu.

Kafein dalam Susu Ibu

Walaupun diketahui dengan pasti bahawa kafein yang anda ambil dengan minum kopi, teh, dan melalui makanan dan minuman biasa yang mengandungi kafein lain akan masuk ke dalam susu ibu anda, jumlah sebenar kafein dalam susu ibu wanita yang mengambil kafein berbeza-beza. Terdapat perbezaan yang besar antara jumlah kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman, tetapi juga dalam kadar penyerapan dan penyingkiran kafein dari seorang wanita ke wanita yang lain.

Bayi anda juga perlu memproses kafein yang diterima melalui susu ibu anda dan tidak dapat melakukannya dengan cepat. Ini boleh menyebabkan kafein terkumpul dalam sistem bayi anda jika anda tidak berhati-hati dalam menjarakkan pengambilan kafein anda sendiri dan sesi penyusuan anda. Untuk memberi anda gambaran tentang tempoh masa yang diambil, separuh hayat kafein untuk bayi yang baru lahir adalah kira-kira 3-4 hari, berbanding 2.5 jam untuk bayi berusia enam bulan. Untuk anda, kira-kira satu setengah jam.

Kesan Pemakanan

Kafein menjejaskan komposisi susu ibu anda. Susu ibu wanita yang kerap minum tiga cawan kopi setiap hari semasa mengandung dan menyusu mengandungi satu pertiga kurang zat besi berbanding wanita yang tidak minum kopi. Ini boleh menyebabkan hemoglobin dan hematokrit lebih rendah pada ibu yang minum kopi dan bayi mereka. Anemia kekurangan zat besi adalah lazim di negara-negara di mana penggunaan kopi berat adalah perkara biasa.

Mengelakkan kopi dan makanan dan minuman berkafein lain akan meningkatkan kualiti pemakanan susu ibu anda.

Kesan

Kafein adalah perangsang, jadi bayi yang mengambil kafein lebih “terjaga” dan gelisah, kolik, sembelit, dan tidak tenang berbanding mereka yang tidak. Malah, kafein kadangkala digunakan secara terapeutik untuk merangsang bayi prematur yang berisiko mengalami sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).

Oleh itu, kafein boleh memberi kesan yang ketara ke atas keupayaan bayi anda untuk tidur lena. Ibu boleh masuk ke dalam kitaran berterusan minum banyak kafein untuk mengatasi keletihan mempunyai bayi yang tidak tenang, manakala bayi tidak tenang kerana mereka terlalu dirangsang.

Penarikan Kafein

Pengeluaran kafein adalah tidak selesa, jadi secara tiba-tiba menghentikan kafein jika anda telah minum banyak mungkin akan menyebabkan sakit kepala dan kerengsaan dalam diri anda dan bayi anda.

Kurangkan penggunaan kafein anda dengan perlahan untuk mengelakkan tekanan dalam diri anda dan bayi anda. Walaupun sakit kepala adalah gejala penarikan yang biasa, ubat penahan sakit bukanlah idea yang baik semasa menyusu.

Pada ketika ini, kafein tidak dianggap tidak serasi dengan penyusuan susu ibu, dan sebenarnya boleh merangsang bayi yang berisiko apnea. Tetapi ia mungkin mengurangkan manfaat pemakanan susu ibu anda dari masa ke masa, dan ia mungkin menyumbang kepada kesukaran untuk mendapakan bayi anda, ironinya menjadikan anda lebih letih. Masa berhati-hati pengambilan kafein anda akan membantu. Tetapi ingat bahawa kafein mempunyai beberapa kesan berbahaya apabila digunakan secara berlebihan, yang mungkin juga menjejaskan bayi anda.