Gambaran Keseluruhan Sciatica Semasa Kehamilan

Anda tidak perlu hamil untuk mengalami sciatica, tetapi apabila anda hamil, sciatica adalah tambahan yang tidak diingini kepada pengalaman membesarkan bayi. Nasib baik, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan kesakitan atau ketidakselesaan sciatica semasa kehamilan.

Apakah Sciatica?

Apabila orang bercakap tentang sciatica, mereka merujuk kepada kesakitan yang dirasai di sepanjang saraf sciatic. Saraf ini bergerak dari bahagian bawah punggung, melepasi pinggul dan punggung, dan ke bawah setiap kaki ke jari kaki.

Walaupun saraf berada di kedua-dua kaki, apabila anda mendapat sakit sciatic, ia biasanya hanya menjejaskan sebelah, selalunya memancar dari pinggul ke bawah. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita hamil mengalami sakit sciatic pada kedua-dua belah pihak.

Kesakitan boleh menjadi tajam, kesemutan, atau terbakar, atau mungkin hanya sakit yang berterusan. Ada yang menyifatkan perasaan itu sebagai menikam, berduri, atau seperti kesakitan. Anda juga mungkin mengalami kelemahan otot atau kebas.

Kesakitan sciatica boleh berlaku secara berterusan atau secara berkala datang dan pergi dengan intensiti yang berbeza-beza. Biasanya, keamatan dan kekerapan simptom berkembang seperti yang berlaku pada bayi.

Punca Semasa Kehamilan

Sciatica biasanya berlaku apabila saraf sciatic dicubit oleh cakera hernia atau taji tulang vertebra. Obesiti atau penambahan berat badan (termasuk berat badan yang meningkat semasa mengandung) dan duduk berpanjangan juga boleh meningkatkan risiko mengalami sakit sciatic.

Semasa kehamilan, penambahan berat badan dan pengekalan cecair boleh memburukkan lagi sciatica, begitu juga dengan peningkatan saiz rahim anda. Pusat graviti anda yang diubah juga boleh menjadi faktor.

Terutama semasa trimester ketiga, apabila bayi anda mula jatuh dan mencapai kedudukan yang diperlukan untuk kelahiran, kepala bayi anda mungkin mendarat pada saraf sciatic, menyebabkan gejala sciatica klasik.

Satu lagi faktor penyumbang ialah hormon relaxin, yang dihasilkan dalam jumlah yang lebih tinggi semasa kehamilan. Hormon ini membantu menyediakan pelvis untuk bersalin dengan mengendurkan ligamen anda. Tetapi apabila ligamen menjadi lebih longgar, saraf sciatic boleh beralih dan menjadi terjepit.

Diagnosis

Jika anda mengalami sebarang kemungkinan gejala sciatica, hubungi pakar obstetrik anda. Doktor anda mungkin ingin memeriksa anda atau mencadangkan anda berunding dengan pengamal am atau ahli terapi fizikal anda.

Gejala tipikal sciatica termasuk kehilangan rasa atau kelemahan otot pada bahagian yang terjejas dan sakit menembak di pinggul, punggung, atau kaki. Simptom yang kurang biasa tetapi sangat membimbangkan ialah kehilangan fungsi usus atau pundi kencing. Jika anda mengalami kehilangan kawalan secara tiba-tiba pada pundi kencing atau usus anda, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera.

Ambil perhatian bahawa walaupun sciatica pada mulanya mungkin berasa lebih baik dengan berehat, gejala cenderung menjadi lebih teruk dari masa ke masa dengan tidak aktif.

Jika Ia Bukan Sciatica, Ia Mungkin Sakit Sendi Sacroiliac

Doktor anda akan menolak sakit sendi sacroiliac (SI), yang juga biasa berlaku semasa kehamilan. Ketidakselesaan ini dicirikan oleh kesakitan di kawasan sendi SI, kawasan pelvis di mana sakrum (tulang berbentuk segi tiga di bahagian bawah tulang belakang) bersambung ke tulang iliac kanan dan kiri. Tulang iliac ialah tulang besar seperti sayap yang membentuk bahagian atas pelvis.

Wanita hamil sering mengalami kesakitan pada sendi SI kerana kelonggaran semula jadi ligamen pelvis dan tendon (disebabkan oleh hormon relaxin) untuk menyediakan badan untuk bersalin.

Kelonggaran ligamen dan tendon ini menghasilkan lebih banyak pergerakan pelvis dan kurang kestabilan, yang sesuai untuk bersalin tetapi juga boleh mengakibatkan rasa sakit yang mendalam dan memancar di kawasan pelvis.

Sakit sendi SI cenderung berlaku di punggung, pinggul, pangkal paha, dan belakang paha tetapi tidak meluas di bawah lutut. Sebaliknya, ketidakselesaan sciatica sering terpancar sehingga ke jari kaki.

Senaman yang menggalakkan kestabilan teras dan lumbar boleh membantu mengurangkan sakit sendi SI (serta sakit sciatica) semasa kehamilan, yang biasanya sembuh selepas tempoh selepas bersalin.

Doktor anda mungkin melakukan pemeriksaan fizikal yang akan membantu membezakan sama ada ketidakselesaan yang anda rasa adalah disebabkan oleh sciatica, sakit sendi SI, atau masalah lain. Selain itu, mereka boleh memberikan cadangan untuk mencari bantuan.

Petua Menghadapi

Walaupun sciatica boleh berlaku pada bila-bila masa, ia berkemungkinan besar berlaku pada trimester kedua atau ketiga kehamilan anda apabila anda (dan bayi anda) bertambah berat badan dan bayi anda beralih ke posisi untuk dilahirkan.

Berita baiknya ialah sciatica cenderung bertindak balas terhadap remedi rumah. Biasanya, sciatica hilang dengan sendirinya, walaupun ia boleh mengambil sedikit masa—dan mungkin memerlukan kelahiran bayi anda untuk diselesaikan sepenuhnya.

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menguruskan kesakitan sciatica atau sciatic secara aktif semasa kehamilan:

• Tidur di sisi badan anda yang tidak terjejas, walaupun sebelah kanan anda (kiri selalunya disyorkan sebagai bahagian yang “lebih baik” untuk wanita hamil kerana aliran darah yang dipertingkatkan, tetapi jika tidur di sebelah kanan anda melegakan simptom anda, tidak mengapa untuk memilih bahagian itu).
• Mandi air hangat (tetapi tidak panas).
• Gunakan pad pemanas suam (tidak panas) pada kawasan yang terjejas.
• Gunakan bantal (bantal biasa atau bantal kehamilan yang direka khas) untuk lebih keselesaan semasa tidur. Letakkan bantal di antara kaki anda dan di bawah perut anda untuk menyelaraskan pelvis dengan lebih baik dan mengurangkan tekanan pada saraf sciatic.
• Pertimbangkan untuk mendapatkan urutan pranatal, mencuba akupunktur, mendapatkan rawatan kiropraktik untuk membantu melegakan kesakitan. Semak dengan pakar obstetrik anda sebelum melakukan salah satu daripada ini, hanya untuk memastikan ia OK.
• Berenang boleh membantu melegakan kesakitan kerana sifat apungan air, yang boleh mengurangkan tekanan pada saraf sciatic.
• Regangan dan yoga juga boleh mengurangkan ketidakselesaan.
• Elakkan berdiri atau duduk dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa yang lama.
• Elakkan mengangkat berat.
• Uruskan pertambahan berat badan anda dengan sewajarnya dan cuba naikkan berat badan secara beransur-ansur dan bukannya secara mendadak untuk meminimumkan sebarang tekanan mendadak pada saraf dan tulang anda. Dapatkan nasihat daripada pakar obstetrik anda jika anda menghadapi masalah dengan ini.

Selalunya, mempunyai bayi anda menghilangkan sciatica yang berkaitan dengan kehamilan, walaupun ia mungkin berterusan walaupun selepas anda bersalin. Dalam kes tersebut, ia biasanya akan hilang apabila cecair berlebihan dan berat badan yang meningkat semasa kehamilan hilang, yang akan mengurangkan tekanan dan mampatan pada saraf sciatic.

Jika anda mengalami sciatica, pastikan anda bercakap tentang sebarang simptom yang tinggal semasa lawatan selepas bersalin anda. Doktor anda akan merujuk anda kepada penjagaan pakar jika perlu.