Bertahan Dua Minggu Menunggu Semasa Anda Cuba Untuk Mengandung

Penantian selama dua minggu adalah masa yang penuh kebimbangan, kebimbangan dan kekecewaan bagi wanita yang cuba hamil. Sekiranya anda tidak biasa dengan frasa tersebut, menunggu dua minggu ialah masa antara ovulasi dan tempoh yang anda jangkakan. Ini adalah apabila semua kebimbangan anda-saya-hamil-kali ini muncul!

Semasa kitaran rawatan kesuburan, menunggu dua minggu boleh menjadi lebih mengecewakan. Ketakutan anda terhadap kegagalan-dan harapan anda-lebih tinggi. Terdapat banyak ‘what-ifs’ yang berlegar-legar. Bagaimana jika kitaran gagal? Adakah kita akan cuba lagi? Adakah kita mampu untuk mencuba lagi? Adakah saya mahu mencuba lagi?

Sama ada anda sedang menjalani rawatan atau tidak, berikut ialah beberapa petua bertahan selama dua minggu. Mereka mungkin tidak akan menghilangkan semua kebimbangan, tetapi diharapkan, mereka akan menjadikan 14 hari itu lebih mudah ditanggung.

Berhenti Taksub Terhadap “Gejala Kehamilan”

OK, mungkin terlalu berat untuk meminta anda berhenti dari obsesi. Tetapi sekurang-kurangnya, ambil apa sahaja “gejala” kehamilan yang anda fikir anda alami bersama sebutir garam.

Banyak tanda awal kehamilan yang dipanggil disebabkan oleh hormon yang secara semula jadi hadir setiap dua minggu menunggu. Inilah sebabnya mengapa bulan-bulan yang anda pasti anda hamil, kerana anda berasa hamil, tidak menghasilkan ujian kehamilan yang positif.

Doktor tidak memberi banyak berat pada simptom atau kekurangan simptom kehamilan. Jadi, cuba jangan bimbang tentang sama ada anda mempunyai “tanda-tanda”.

Ingat: wanita sering hamil dan tidak tahu selama 2 hingga 3 bulan kerana mereka tidak mempunyai sebarang simptom sama sekali—atau sekurang-kurangnya tiada simptom ketara yang akan membuatkan mereka berfikir bahawa mereka boleh hamil.

Terus Sibuk

Pernah perasan bagaimana masa seolah-olah perlahan apabila anda benar-benar gementar tentang sesuatu atau cemas menunggu tarikh akhir? Sama seperti malam sebelum percutian yang menarik mempunyai bilangan jam yang sama seperti setiap hari lain, tetapi ia berdetik dengan lebih perlahan.

Penantian dua minggu boleh jadi begini. Satu cara untuk membantu masa berlalu dengan lebih pantas, atau sekurang-kurangnya dalam kelajuan biasa, adalah dengan menyibuk. Sibuk mungkin bermakna bekerja lebih banyak, tetapi ia juga boleh bermakna merancang keseronokan yang bermakna dan mengganggu. Berikut ialah beberapa idea tentang cara menghabiskan dua minggu menunggu anda.

• Jadualkan tarikh dengan pasangan anda atau dengan beberapa rakan.
• Sewa atau pergi menonton wayang.
• Rancang satu hari untuk tugasan yang anda tidak dapat lakukan.
• Pelajari hobi baharu yang anda ingin lakukan.
• Bersihkan satu atau dua almari.
• Bayangkan betapa kemas rumah itu jika setiap dua minggu menunggu, anda meluangkan masa dengan membersihkan.

Jadualkan Masa Bimbang

Bolehkah anda benar-benar menjadualkan masa untuk obses? Idea ini kedengaran gila, tetapi ia sebenarnya mungkin. Walaupun anda tidak secara sedar menganalisis setiap hingus sebagai tanda kehamilan yang berpotensi, ia mungkin bersembunyi di bahagian belakang otak anda. Anda mungkin berpura-pura tidak obses semasa menunggu dua minggu. Tetapi anda bekerja lebih perlahan, anda lapang, dan anda biasanya lebih cemas.

Salah satu cara untuk menangani perkara ini adalah dengan menjadualkan 15 minit, sekali atau dua kali sehari, untuk terobsesi dengan menunggu dua minggu, dalam apa jua cara yang anda mahukan. Ini mungkin bermakna memeriksa carta BBT anda untuk mencari tanda, atau mengeluarkan kalendar anda dan mengira (untuk kali kesepuluh) berapa hari lagi sehingga anda boleh mengambil ujian kehamilan. Ini mungkin bermakna melawati forum kesuburan dalam talian untuk melepaskan tentang kekecewaan menunggu dua minggu anda, atau membaca dan mengulas pada blog kesuburan.

Walau apa pun yang anda lakukan, jadualkan masa. Anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda hanya akan menjadi ‘gila menunggu dua minggu’ antara 8:30 dan 8:45 pagi, dan 7:30 dan 7:45 malam, sebagai contoh.

Nampaknya ia tidak akan berfungsi, tetapi sebenarnya ia boleh. Ketepikan jumlah masa yang ditetapkan untuk kebimbangan anda, kemudian teruskan dengan hari anda.

Sebagai contoh, apabila anda aktif berbasikal, anda boleh memperuntukkan masa bimbang untuk berlaku semasa suntikan anda. Anda kemudian boleh merancang untuk memikirkan tentang kebimbangan anda semasa anda menjalani proses itu —sama ada pada waktu pagi, petang atau berpisah antara kedua-duanya.

Dapatkan Sokongan daripada Orang yang Memahami

Mempunyai seseorang untuk diajak berbincang semasa masa obses anda yang dijadualkan, atau bila-bila masa untuk perkara itu, boleh membantu anda mengatasinya. Ia juga boleh membantu anda mengatasi aspek ketidaksuburan yang lain. Kemandulan adalah sangat sukar dari segi emosi, dan anda tidak perlu melakukannya sendiri.

Beberapa cara anda boleh mendapatkan sokongan termasuk:

• Berhubung dengan forum ketidaksuburan dalam talian yang lain atau di media sosial
• Mengajar rakan dan keluarga anda bagaimana untuk menyokong anda
• Menyertai kumpulan sokongan kemandulan hidup

• Mencari ahli terapi yang pakar dalam kemandulan

Jika anda tidak mempunyai kumpulan sokongan tempatan, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memulakannya! Anda tidak perlu menjadi ahli terapi untuk memulakan kumpulan sokongan. MENYELESAIKAN: Persatuan Kemandulan Kebangsaan boleh memberikan panduan untuk memulakan kumpulan sokongan yang diterajui rakan sebaya tempatan.

Hanya sedar bahawa anda boleh dengan mudah menjadi ketagih kepada forum dan kumpulan sokongan media sosial. Anda mungkin mendapati diri anda perlu menjadualkan masa untuk melepak dalam talian.

Gunakan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi boleh sangat membantu pada masa ini. Terdapat banyak cara untuk menangani kebimbangan, daripada senaman pernafasan hinggalah meditasi. Imejan berpandu telah ditunjukkan dalam kajian penyelidikan untuk membantu menurunkan tahap tekanan dan kebimbangan. Yoga ialah pilihan lain, dan beberapa klinik kesuburan menawarkan kelas “yoga kesuburan”. Akupunktur adalah satu lagi pilihan untuk melegakan tekanan. Ia juga boleh meningkatkan kesuburan anda.

Berikut ialah senarai kemungkinan untuk berehat atau mencipta hormon endorfin semulajadi yang menyenangkan:

• Warnakan sama ada dengan buku mewarna dewasa atau hanya pada kertas conteng
• Bersenam melakukan apa sahaja yang anda suka, cuma jangan berlebihan, kerana terlalu banyak senaman boleh membahayakan kesuburan
• Dapatkan urut atau berikan diri anda satu. Dengan sedikit losyen dan sedikit masa, anda boleh mengurut kaki dengan mudah
• Mendaki, berenang atau menyertai sebarang aktiviti luar yang menggembirakan anda
• Dengar muzik atau mainkan muzik jika anda memainkan alat
• Susun rumah anda—sesetengah orang seronok membersihkan rumah mereka
• Cat atau lukis
• Baca buku baharu atau baca semula buku kegemaran
• Tonton semula filem atau rancangan TV kegemaran anda
• Menjahit, mengait, atau mengait atau belajar bagaimana
• Luncurkan ke dalam mandian garam epsom—hanya elakkan mandi air panas yang lama jika anda seorang lelaki, kerana itu boleh membahayakan sperma
• Meringkuk dengan anjing atau kucing anda
• Tidur sebentar
• Berjalan di luar di taman, di sekitar blok, di dalam pusat membeli-belah, di dalam hutan

Tulis Semua Kebimbangan Anda

Kadangkala, menulis semua “bagaimana-jika” anda boleh membantu anda menghilangkan fikiran perlumbaan dari kepala anda. Tanya diri anda salah satu soalan bagaimana jika anda. Kemudian, jawab soalan itu sendiri.

Ideanya bukan untuk bercakap dengan diri sendiri kerana takut, tetapi untuk memahami intipati perkara yang anda risaukan. Ia hampir seperti bermain ahli terapi dengan diri sendiri. Anda akan kagum betapa bijaknya anda menjawab kebimbangan anda sendiri.

Tanya mereka tentang “senario kes terburuk” anda dan bincangkan cara anda menangani masalah ini bersama-sama. Mengetahui pelan B anda (dan juga C) boleh membantu anda berasa lebih terkawal sepanjang proses.

Mudahkan Ujian Kehamilan

Sesetengah wanita mengalami ketagihan untuk mengambil ujian kehamilan semasa menunggu dua minggu. Terdapat perbezaan besar antara menunggu sehingga haid anda lewat, atau sehingga tamat tempoh, dan ujian, berbanding seseorang yang mengambil beberapa ujian sebelum haidnya lewat.

Jika anda telah membeli ujian kehamilan secara pukal dalam talian kerana anda menjalaninya begitu cepat, atau anda mempunyai simpanan di rumah anda yang membuatkan anda kelihatan seperti pengedar dadah ujian kehamilan, anda mungkin menghadapi masalah.

Pertama sekali, walaupun ujian awal kehamilan tidak akan memberi anda keputusan sehingga sehari atau lebih sebelum haid anda lewat. Kedua, jarang sekali pun dapat result positif awal. Anda boleh mendapat negatif palsu—dengan kata lain, anda hamil tetapi ujiannya negatif—dan berasa kecewa tanpa sebab sama sekali.

Pilihan terbaik? Tunggu sehingga haid anda lewat sekurang-kurangnya satu hari. Ini bermakna jika haid anda akan tiba pada hari Selasa, anda tidak akan mengambil ujian sehingga hari Rabu atau Khamis. Jika anda mempunyai kitaran yang tidak teratur, tunggu sehingga purata kitaran “biasa” anda kemudian. Jika tidak, anda hanya menyediakan diri anda untuk kekecewaan dan kekecewaan.

Jika anda mengambil ujian kehamilan di rumah dan mendapat negatif palsu, anda mungkin fikir anda boleh (atau harus) berhenti mengambil ubat IVF anda-tetapi ini boleh membahayakan kehamilan.

Penantian selama dua minggu boleh menjadi masa yang tertekan bagi pasangan yang cuba hamil. Ia adalah masa apabila anda benar-benar tidak boleh berbuat apa-apa selain menunggu dan lihat jika bulan ini berjaya.

Berbelas kasihan dengan diri sendiri. Beri diri anda perhatian tambahan pada masa ini, jaga diri anda, dan dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga. Anda tidak perlu melakukan ini seorang diri.