Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Berapa lama faringitis berjangkit?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Adakah kayap menular kepada orang lain?

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Tiroiditis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

    Diagnosis dan rawatan penyakit Lyme di peringkat kemudian

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    Kesan sampingan Sparsentan (Filspari) dan bagaimana untuk mengurangkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

    8 kesan sampingan macitentan dan bagaimana meminimumkannya

  • Penjagaan kesihatan
    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan di lengan dan kaki: Sebab dan rawatan

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Elakkan limau gedang semasa anda mengambil ubat atorvastatin

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Fungsi, kesan prostaglandin semasa kehamilan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

    Tekanan oksidatif: Punca, kesan dan pencegahan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Bagaimana untuk Meningkatkan Cecair Sinovial

by Omar bin Merdeka, M.D.
20/11/2021
0

Cecair sinovial, juga dikenali sebagai cecair sendi, ialah cecair pekat yang membantu melincirkan sendi anda semasa ia meluncur antara satu sama lain. Ia ditemui dalam semua sendi dalam badan anda. Apabila usia anda meningkat, jumlah cecair sinovial dalam sendi anda mungkin berkurangan. Akibatnya, pergerakan sendi anda menjadi kaku dan rawan mungkin mula bergesel dan haus, mengakibatkan geseran dan kesakitan tulang-ke-tulang. Terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk memelihara atau meningkatkan cecair sinovial anda.

Bahagian tengah wanita dengan sakit lutut duduk di atas kerusi

Anupong Thongchan / EyeEm / Getty Images


Senaman Meningkatkan Cecair Sinovial

Senaman adalah cara semula jadi untuk melakukan penyelenggaraan pada badan anda. Ia meningkatkan fungsi banyak sistem—meningkatkan aliran darah, peredaran nutrien dan penyingkiran bahan buangan.

Sendi sinovial ialah sendi yang dibentuk oleh tulang yang meluncur antara satu sama lain, seperti:

  • Bahu
  • Pinggul
  • Lutut
  • siku

Sendi ini dikelilingi oleh tisu lembut yang dipanggil membran sinovial, atau sinovium. Membran ini menghasilkan cecair sinovial, dan pengeluaran meningkat apabila senaman meningkatkan peredaran cecair dan nutrien ke membran ini.

Sebarang aktiviti fizikal boleh merangsang pelinciran pada sendi anda, tetapi beberapa senaman khususnya mungkin paling bermanfaat. Ini termasuk:

  • Regangan
  • Latihan kekuatan
  • Quadricep mencangkung
  • Fleksi lutut
  • Tumit dinaikkan

Makanan Yang Menjana Semula Cecair Sinovial

Makanan yang boleh membantu meningkatkan cecair sinovial anda adalah makanan yang sama yang baik untuk kesihatan umum anda. Makan diet yang sihat mempunyai beberapa faedah, termasuk meningkatkan kesihatan sendi dan mengurangkan kesakitan. Diet tinggi lemak telah ditunjukkan untuk meningkatkan keradangan dalam cecair sinovial.

Anda boleh mengurangkan keradangan dan menggalakkan pengeluaran cecair sinovial dengan makanan berikut:

  • Sayuran berdaun gelap
  • Makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 seperti salmon, makarel, dan biji rami
  • Makanan anti-radang yang kaya dengan sebatian seperti curcumin (terdapat dalam kunyit)
  • Makanan tinggi antioksidan seperti bawang merah, bawang putih, teh hijau dan beri
  • Kacang dan biji

Terapi untuk Meningkatkan Cecair Sinovial

Bagi mereka yang mengalami kehilangan cecair sinovial yang teruk—seperti individu yang menghidap osteoarthritis—terapi lain yang mungkin boleh ditawarkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda kepada anda termasuk:

  • Suntikan Viscosupplementation: Suplemen ini mengandungi asid hyaluronik, yang ditemui secara semula jadi dalam cecair sinovial. Untuk mentadbir asid hyaluronik, pembekal penjagaan kesihatan anda boleh melakukan satu atau beberapa suntikan ke dalam sendi anda. Terapi ini tidak ditunjukkan untuk meningkatkan cecair sinovial, tetapi boleh membantu dengan kesakitan atau keradangan yang berkaitan dengan kehilangan cecair sinovial. Suntikan boleh diulang beberapa kali dalam tempoh beberapa bulan.

  • Rawatan plasma kaya platelet (PRP): Bentuk ubat regeneratif ini bertujuan untuk membantu badan anda menyembuhkan dan membaiki tisu yang rosak. Untuk terapi ini, darah anda sendiri dikumpulkan dan digunakan untuk membuat suntikan plasma. Suntikan ini kemudiannya diberikan kepada sendi yang terjejas di bawah bimbingan ultrasound. Lebih banyak penyelidikan berskala besar diperlukan untuk membuktikan manfaat rawatan ini, tetapi kajian kecil telah menunjukkan bahawa PRP sekurang-kurangnya berkesan seperti asid hyaluronik dalam merawat osteoarthritis.

  • Pengurusan kesakitan dan keradangan: Penyakit seperti osteoarthritis dan arthritis rheumatoid boleh menyebabkan kehilangan cecair sinovial, tetapi beberapa pilihan rawatan tersedia untuk menguruskan keadaan ini. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang pilihan rawatan terbaik untuk anda.

Makanan tambahan

Kerosakan sendi, arthritis, dan kehilangan cecair sinovial adalah keadaan yang kompleks untuk diuruskan. Seperti yang dinyatakan, terdapat beberapa rawatan, senaman, perubahan diet, dan juga pembedahan yang bertujuan untuk membantu melegakan sendi anda.

Pilihan lain ialah penggunaan suplemen pemakanan. Kadangkala dipanggil nutraseutikal, ini bukan penawar, tetapi ia boleh membantu dengan gejala keadaan ini. Suplemen pemakanan sering digunakan sebagai terapi pelengkap, sebagai tambahan kepada rawatan lain yang bertujuan untuk meningkatkan cecair sinovial.

Beberapa suplemen yang biasa digunakan untuk menyokong pengeluaran cecair sinovial atau kesihatan sendi termasuk:

  • Asid lemak omega-3 seperti minyak ikan
  • Glycosaminoglycans seperti glukosamin dan kondroitin
  • metionin
  • Kolagen

Penyakit tertentu dan juga penuaan biasa boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan sendi anda. Apabila cecair yang melincirkan sendi anda berkurangan, hasilnya boleh menjadi pengisaran tulang yang menyakitkan. Walaupun tiada penawar sebenar wujud untuk penyakit dan kemerosotan sendi, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk memelihara kesihatan sendi dan meningkatkan pengeluaran cecair sinovial. Jika usaha ini tidak membantu, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin boleh menawarkan ubat atau suntikan lain kepada anda.

Ketahui lebih lanjut

Berapa lama faringitis berjangkit?

Berapa lama faringitis berjangkit?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Pharyngitis menyebabkan ketidakselesaan dan kerengsaan di tekak. Ramai orang ingin tahu sama ada pharyngitis berjangkit dan berapa lama tempoh faringitis...

Adakah kayap menular kepada orang lain?

Adakah kayap menular kepada orang lain?

by Dr. Haron bin Chik
18/07/2025
0

Kayap, penyakit yang disebabkan oleh virus varicella-zoster, menimbulkan kebimbangan mengenai potensinya untuk menyebar. Artikel ini menerangkan sama ada sirap berjangkit,...

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

Top 5 ubat bukan kortikosteroid untuk asma

by Zainab binti Qaaid
17/07/2025
0

Ramai orang di negara kita mengalami asma dan sering memerlukan rawatan harian untuk mengekalkan kesihatan pernafasan dan mencegah masalah. Walaupun...

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

Mengapa panik menyebabkan sakit perut?

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
14/07/2025
0

Panik boleh mencetuskan sakit perut yang tiba -tiba dan sengit di banyak orang. Reaksi ini hasil daripada interaksi kompleks antara...

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

Ubat tanpa preskripsi untuk merawat demam hay

by Zainab binti Qaaid
13/07/2025
0

Demam Hay, yang juga dikenali sebagai rhinitis alahan, adalah keadaan biasa yang menyebabkan bersin, hidung berair atau disekat, mata gatal,...

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

Ubat terbaik untuk merawat kebimbangan dan kemurungan

by Zainab binti Qaaid
09/07/2025
0

Kebimbangan dan kemurungan adalah dua keadaan kesihatan mental yang biasa, yang berlaku dalam berjuta -juta orang di seluruh dunia. Kebimbangan...

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

Ubat -ubatan terbaik untuk merawat pening pada orang tua

by Zainab binti Qaaid
03/07/2025
0

Pening adalah masalah biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Ia adalah ringan atau sensasi berputar dan boleh menyebabkan jatuh,...

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

Sakit otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/06/2025
0

Kesakitan otot yang tidak dapat dijelaskan dan keletihan adalah gejala yang banyak orang mengalami pada satu ketika. Anda mungkin merasa...

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

Peningkatan kiraan sel darah putih dan keletihan: penyebab dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
21/06/2025
0

Kira -kira sel darah putih yang semakin meningkat bersama -sama dengan keletihan adalah tanda -tanda bahawa badan anda sedang memerangi...

Tinggalkan Balasan Batal balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan