Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Sakit belakang menjalar ke pangkal paha dan perut: punca dan rawatan

    Tumor saraf periferi: gejala dan rawatan

    Sakit belakang semasa bernafas: punca dan rawatan

    Sakit kepala di tengkuk disertai dengan ketegangan di rongga mata

    Komplikasi penyakit Basedow dan rawatannya

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit kronik pada otot dan sendi: punca dan rawatan

    Tekanan darah rendah, sakit kepala dan berdebar-debar: punca dan rawatan

    Sakit perut, loya, pening, keletihan, dan sakit kepala

    Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Sakit belakang menjalar ke pangkal paha dan perut: punca dan rawatan

    Tumor saraf periferi: gejala dan rawatan

    Sakit belakang semasa bernafas: punca dan rawatan

    Sakit kepala di tengkuk disertai dengan ketegangan di rongga mata

    Komplikasi penyakit Basedow dan rawatannya

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

    Ekspektoran untuk wanita menyusu

    Ubat untuk merawat batuk dan sesak dada bagi ibu menyusu

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit kronik pada otot dan sendi: punca dan rawatan

    Tekanan darah rendah, sakit kepala dan berdebar-debar: punca dan rawatan

    Sakit perut, loya, pening, keletihan, dan sakit kepala

    Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

    Sakit di kaki selepas bangun: punca dan rawatan

    Punca pening dengan menggigil apabila duduk

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Bagaimana Gaya Hidup dan Tabiat Mempengaruhi Penuaan Biologi

by Omar bin Merdeka, M.D.
10/12/2021
0

Umur biologi, juga dipanggil umur fisiologi, ialah ukuran sejauh mana badan anda berfungsi dengan baik berbanding umur kalendar sebenar anda. Contohnya, anda mungkin mempunyai umur kalendar, atau umur kronologi, 65 tahun, tetapi disebabkan gaya hidup yang sihat dan aktif—contohnya, dengan mengelakkan ancaman umur panjang seperti tembakau dan obesiti—badan anda secara fisiologi lebih serupa dengan seseorang yang mempunyai umur kronologi daripada 55. Oleh itu, umur biologi anda ialah 55 tahun.

Lelaki berjalan anjing menyusuri laluan kerikil pada hari yang cerah

monkeybusinessimages / Getty Images

Terdapat beberapa cara anda boleh menentukan umur biologi anda, tetapi tiada satu pun yang pasti atau benar-benar tepat. Walau bagaimanapun, terdapat faktor kesihatan tertentu yang boleh memberi anda tahun kembali pada purata jangka hayat anda.

Gaya hidup

Tabiat yang sihat boleh memberi kesan yang besar pada umur panjang dan umur biologi anda. Ini termasuk:

  • Tabiat bersenam
  • Tabiat makan
  • Tahap tekanan
  • Pengambilan alkohol
  • Tahap pendidikan
  • Jumlah tidur
  • Hubungan seksual dan romantik
  • Penggunaan tembakau dan pendedahan kepada toksin persekitaran yang lain

Keturunan

Satu lagi penyumbang utama kepada umur biologi tiada kaitan dengan tabiat anda. Keturunan, atau kumpulan gen anda, juga bertanggungjawab sebahagiannya untuk umur biologi anda. Sama seperti penyakit tertentu berlaku dalam keluarga, umur panjang juga berlaku.

Kajian Adventist Health menunjukkan bahawa dengan tabiat gaya hidup yang optimum, seperti tidak menggunakan tembakau atau alkohol, senaman yang kerap, vegetarianisme, dan pengurusan tekanan yang berkesan, orang biasanya mempunyai purata jangka hayat kira-kira 86 tahun. Apa-apa perkara di atas yang mencadangkan komponen genetik. Jika anda mempunyai ahli keluarga yang telah hidup lebih daripada 86 tahun, kemungkinan besar anda juga akan hidup panjang.

Lokasi

Satu lagi faktor penting yang mempengaruhi umur biologi ialah tempat tinggal anda. Bukan rahsia lagi bahawa persekitaran dan budaya yang anda tinggali mencerminkan tabiat kesihatan anda, tetapi ia juga menyumbang faktor kepada keselamatan anda, makanan yang anda makan dan banyak lagi.

Sebagai contoh, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tinggal di kawasan kejiranan yang tidak selamat tidak mungkin pergi ke luar untuk bersenam. Mereka juga kurang berkemungkinan menemui kedai yang menjual buah-buahan segar dan hasil lain. Mungkin lebih ketara lagi, mereka berkemungkinan mengalami tahap tekanan yang tinggi.

Walaupun bukan sains yang tepat, konsep umur biologi boleh menggabungkan ukuran objektif seperti kadar denyutan jantung berehat, tekanan darah dan ketajaman penglihatan, serta kriteria yang lebih subjektif seperti kemudahan melakukan tugas harian, kekuatan otot dan mobiliti am.

Oleh itu, mengetahui umur biologi anda adalah sama seperti mengetahui betapa sihat dan kuatnya anda—dan sama ada anda berisiko untuk penyakit yang mengancam nyawa, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Bagaimana jika umur biologi anda lebih tinggi daripada umur kronologi anda? Sekarang adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan yang boleh membuat perubahan positif. Matlamatnya adalah untuk memberi tumpuan kepada tabiat yang menurunkan jangkaan umur dan mengubahnya menjadi tabiat sihat yang menambah kepada kehidupan anda.

Mulakan dengan menangani beberapa isu yang boleh anda ubah dengan segera. Sebagai contoh:

  • Jika anda belum lagi menahan tembakau, berhenti merokok.
  • Tambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan air ke dalam diet harian anda.
  • Amalkan kebersihan tidur yang baik dengan mematikan skrin dan berehat sejam sebelum anda masuk pada waktu malam.
  • Dapatkan lebih banyak senaman dengan berjalan atau memulakan program kecergasan.
  • Ketahui teknik untuk pengurangan dan pengurusan tekanan, seperti meditasi atau pernafasan dalam.

Jika anda mengikuti semua atau bahkan beberapa cadangan asas ini, anda mungkin dalam perjalanan untuk menjadi lebih muda daripada usia kronologi anda secara biologi.

Ketahui lebih lanjut

Sakit kronik pada otot dan sendi: punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
01/04/2023
0

Sakit kronik pada otot dan sendi adalah keadaan perubatan biasa, yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia. Ketidakselesaan, yang boleh...

Ubat yang digunakan untuk merawat loya

by Zainab binti Qaaid
01/04/2023
0

Mual adalah simptom biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti gangguan gastrousus, mabuk perjalanan, kehamilan, atau sebagai kesan sampingan...

Tekanan darah rendah, sakit kepala dan berdebar-debar: punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
01/04/2023
0

Tekanan darah rendah, sakit kepala, dan berdebar-debar adalah gejala yang mungkin berlaku serentak dalam beberapa keadaan perubatan. Artikel ini akan...

Sakit perut, loya, pening, keletihan, dan sakit kepala

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
31/03/2023
0

Mengalami pelbagai simptom seperti sakit perut, loya, pening, keletihan, dan sakit kepala secara serentak adalah menyusahkan dan mengelirukan. Artikel ini...

Sakit belakang menjalar ke pangkal paha dan perut: punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
31/03/2023
0

Sakit belakang yang menjalar ke pangkal paha dan perut memberi kesan ketara kepada kualiti hidup seseorang. Dalam artikel ini, anda...

Tumor saraf periferi: gejala dan rawatan

by Sidqi bin Faarooq, M.D.
30/03/2023
0

Gambaran keseluruhan Tumor saraf periferi ialah tumor di dalam atau berhampiran helai tisu yang menghantar isyarat dari otak anda ke...

Sakit belakang semasa bernafas: punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
30/03/2023
0

Sakit belakang apabila bernafas adalah gejala yang meresahkan dan membimbangkan bagi mereka yang mengalaminya. Dalam artikel ini, anda akan belajar...

Kesan berbahaya kerana terlalu banyak berlari

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
30/03/2023
0

Berlari ialah satu bentuk senaman yang sangat baik, menawarkan pelbagai manfaat kesihatan seperti kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, pengurusan berat...

Sakit kepala di tengkuk disertai dengan ketegangan di rongga mata

by Dr. Biru bin Usop
30/03/2023
0

Sakit kepala adalah penyakit biasa yang dialami oleh ramai individu. Walau bagaimanapun, apabila sakit kepala ini disertai dengan ketegangan dalam...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan