Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

    Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

    Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

    Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

    Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

    Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

    Sifilis: gejala, punca dan rawatan

    Sifilis: gejala, punca dan rawatan

    Kegagalan buah pinggang akut: gejala, punca dan rawatan

    Kegagalan buah pinggang akut: gejala, punca dan rawatan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Terapi hormon untuk menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia

    Terapi hormon untuk menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia

    Ubat baru mirikizumab menunjukkan janji dalam pengampunan kolitis ulseratif

    Ubat baru mirikizumab menunjukkan janji dalam pengampunan kolitis ulseratif

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

  • Penjagaan kesihatan
    Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

    Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

    Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

    Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

    Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

    Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

    Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

    Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

    Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ketergantungan nikotin dan cara menghilangkannya

    Ketergantungan nikotin dan cara menghilangkannya

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan
    Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

    Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

    Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

    Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

    Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

    Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

    Sifilis: gejala, punca dan rawatan

    Sifilis: gejala, punca dan rawatan

    Kegagalan buah pinggang akut: gejala, punca dan rawatan

    Kegagalan buah pinggang akut: gejala, punca dan rawatan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
    Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Terapi hormon untuk menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia

    Terapi hormon untuk menopaus dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia

    Ubat baru mirikizumab menunjukkan janji dalam pengampunan kolitis ulseratif

    Ubat baru mirikizumab menunjukkan janji dalam pengampunan kolitis ulseratif

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

  • Penjagaan kesihatan
    Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

    Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

    Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

    Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

    Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

    Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

    Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

    Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

    Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ketergantungan nikotin dan cara menghilangkannya

    Ketergantungan nikotin dan cara menghilangkannya

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Bagaimana Gaya Hidup dan Tabiat Mempengaruhi Penuaan Biologi

by Omar bin Merdeka, M.D.
10/12/2021
0

Umur biologi, juga dipanggil umur fisiologi, ialah ukuran sejauh mana badan anda berfungsi dengan baik berbanding umur kalendar sebenar anda. Contohnya, anda mungkin mempunyai umur kalendar, atau umur kronologi, 65 tahun, tetapi disebabkan gaya hidup yang sihat dan aktif—contohnya, dengan mengelakkan ancaman umur panjang seperti tembakau dan obesiti—badan anda secara fisiologi lebih serupa dengan seseorang yang mempunyai umur kronologi daripada 55. Oleh itu, umur biologi anda ialah 55 tahun.

Lelaki berjalan anjing menyusuri laluan kerikil pada hari yang cerah

monkeybusinessimages / Getty Images

Terdapat beberapa cara anda boleh menentukan umur biologi anda, tetapi tiada satu pun yang pasti atau benar-benar tepat. Walau bagaimanapun, terdapat faktor kesihatan tertentu yang boleh memberi anda tahun kembali pada purata jangka hayat anda.

Gaya hidup

Tabiat yang sihat boleh memberi kesan yang besar pada umur panjang dan umur biologi anda. Ini termasuk:

  • Tabiat bersenam
  • Tabiat makan
  • Tahap tekanan
  • Pengambilan alkohol
  • Tahap pendidikan
  • Jumlah tidur
  • Hubungan seksual dan romantik
  • Penggunaan tembakau dan pendedahan kepada toksin persekitaran yang lain

Keturunan

Satu lagi penyumbang utama kepada umur biologi tiada kaitan dengan tabiat anda. Keturunan, atau kumpulan gen anda, juga bertanggungjawab sebahagiannya untuk umur biologi anda. Sama seperti penyakit tertentu berlaku dalam keluarga, umur panjang juga berlaku.

Kajian Adventist Health menunjukkan bahawa dengan tabiat gaya hidup yang optimum, seperti tidak menggunakan tembakau atau alkohol, senaman yang kerap, vegetarianisme, dan pengurusan tekanan yang berkesan, orang biasanya mempunyai purata jangka hayat kira-kira 86 tahun. Apa-apa perkara di atas yang mencadangkan komponen genetik. Jika anda mempunyai ahli keluarga yang telah hidup lebih daripada 86 tahun, kemungkinan besar anda juga akan hidup panjang.

Lokasi

Satu lagi faktor penting yang mempengaruhi umur biologi ialah tempat tinggal anda. Bukan rahsia lagi bahawa persekitaran dan budaya yang anda tinggali mencerminkan tabiat kesihatan anda, tetapi ia juga menyumbang faktor kepada keselamatan anda, makanan yang anda makan dan banyak lagi.

Sebagai contoh, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tinggal di kawasan kejiranan yang tidak selamat tidak mungkin pergi ke luar untuk bersenam. Mereka juga kurang berkemungkinan menemui kedai yang menjual buah-buahan segar dan hasil lain. Mungkin lebih ketara lagi, mereka berkemungkinan mengalami tahap tekanan yang tinggi.

Walaupun bukan sains yang tepat, konsep umur biologi boleh menggabungkan ukuran objektif seperti kadar denyutan jantung berehat, tekanan darah dan ketajaman penglihatan, serta kriteria yang lebih subjektif seperti kemudahan melakukan tugas harian, kekuatan otot dan mobiliti am.

Oleh itu, mengetahui umur biologi anda adalah sama seperti mengetahui betapa sihat dan kuatnya anda—dan sama ada anda berisiko untuk penyakit yang mengancam nyawa, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Bagaimana jika umur biologi anda lebih tinggi daripada umur kronologi anda? Sekarang adalah masa yang tepat untuk membuat perubahan yang boleh membuat perubahan positif. Matlamatnya adalah untuk memberi tumpuan kepada tabiat yang menurunkan jangkaan umur dan mengubahnya menjadi tabiat sihat yang menambah kepada kehidupan anda.

Mulakan dengan menangani beberapa isu yang boleh anda ubah dengan segera. Sebagai contoh:

  • Jika anda belum lagi menahan tembakau, berhenti merokok.
  • Tambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan air ke dalam diet harian anda.
  • Amalkan kebersihan tidur yang baik dengan mematikan skrin dan berehat sejam sebelum anda masuk pada waktu malam.
  • Dapatkan lebih banyak senaman dengan berjalan atau memulakan program kecergasan.
  • Ketahui teknik untuk pengurangan dan pengurusan tekanan, seperti meditasi atau pernafasan dalam.

Jika anda mengikuti semua atau bahkan beberapa cadangan asas ini, anda mungkin dalam perjalanan untuk menjadi lebih muda daripada usia kronologi anda secara biologi.

Ketahui lebih lanjut

Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

Ketahui tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
25/09/2023
0

Gambaran keseluruhan Gangguan makan yang berkaitan dengan tidur ialah episod kerap tingkah laku makan dan minum di luar kawalan semasa...

Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

Dermatomyositis (dermatomyositis): gejala, punca dan rawatan

by Dr. Azura binti Adi
22/09/2023
0

Dermatomyositis (dermatomyositis) ialah penyakit radang yang luar biasa yang ditandai dengan kelemahan otot dan ruam kulit yang tersendiri. Penyakit ini...

Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

Embolisme cecair amniotik: gejala, punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
16/09/2023
0

Gambaran keseluruhan Embolisme cecair amniotik adalah keadaan yang jarang berlaku tetapi serius yang berlaku apabila cecair amniotik — cecair yang...

Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
12/09/2023
0

Sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba dan kehilangan keseimbangan adalah simptom yang menyedihkan yang mempunyai kesan ketara terhadap kualiti hidup...

Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

Artritis ibu jari: gejala, punca dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
08/09/2023
0

Artritis ibu jari adalah perkara biasa dengan penuaan dan berlaku apabila rawan haus dari hujung tulang yang membentuk sendi di...

Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

Alahan penisilin: gejala, diagnosis dan rawatan

by Zainab binti Qaaid
04/09/2023
0

Alahan penisilin ialah tindak balas abnormal sistem imun anda terhadap ubat antibiotik penisilin. Penisilin ditetapkan untuk merawat pelbagai jangkitan bakteria....

Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

Hepatitis autoimun: gejala, diagnosis dan rawatan

by Melati binti Labuh
31/08/2023
0

Gambaran keseluruhan Hepatitis autoimun adalah keradangan hati yang berlaku apabila sistem imun badan menyerang sel-sel hati. Punca sebenar hepatitis autoimun...

Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

Tiroiditis selepas bersalin: gejala, diagnosis dan rawatan

by Huraira bin Nabeeh, M.D.
28/08/2023
0

Gambaran keseluruhan Tiroiditis selepas bersalin adalah keadaan luar biasa di mana kelenjar tiroid yang berfungsi normal sebelum ini menjadi radang...

Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

Penyakit Gaucher: gejala, punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
25/08/2023
0

Apakah penyakit Gaucher? Penyakit Gaucher adalah akibat daripada pengumpulan bahan berlemak tertentu dalam organ tertentu, terutamanya limpa dan hati. Proses...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan