Adakah terdapat kaitan antara diabetes dan kemurungan? Penyelidik telah mendapati bahawa diabetes dan kemurungan berlaku kira-kira dua kali lebih kerap bersama-sama berbanding tanpa.
Kemurungan adalah lebih daripada tekanan biasa tuntutan harian. Ia adalah penyakit perubatan yang menyebabkan perasaan sedih dan boleh mengganggu kehidupan harian di rumah dan tempat kerja anda. Ia sering menyebabkan kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati dan mungkin juga mengganggu keberkesanan anda menguruskan diabetes anda.
:max_bytes(150000):strip_icc()/DoctorVisit-GettyImages-1144444463-f70e3736a83f45f08178173c982137ed.jpg)
FatCamera / Imej Getty
Risiko Kemurungan Dengan Diabetes
Terdapat beberapa faktor risiko untuk kemurungan sahaja dan faktor tambahan khusus untuk penghidap diabetes. Faktor risiko kemurungan, sama ada anda menghidap diabetes atau tidak, termasuk sejarah kemurungan peribadi atau keluarga, mengalami perubahan besar dalam hidup, trauma atau tekanan, mengalami penyakit fizikal tertentu atau mengambil ubat tertentu.
Jika anda menghidap diabetes, faktor risiko tambahan untuk kemurungan termasuk memerlukan peningkatan rawatan untuk diabetes jenis 2, seperti mengambil insulin (berbanding dengan ubat lain atau campur tangan diet atau gaya hidup sahaja), mengalami komplikasi diabetes, mengalami hipoglikemia berulang dan kawalan glisemik yang lemah.
Adakah Ia Penting jika Ia Jenis 1 atau Jenis 2?
Tidak kira jenis diabetes yang anda alami, terdapat peningkatan risiko kemurungan. Penyelidik telah mendapati bahawa gejala kemurungan yang ketara menjejaskan kira-kira satu daripada empat orang dewasa dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2. Walau bagaimanapun, hanya kira-kira 10% hingga 15% penghidap diabetes menerima diagnosis rasmi gangguan kemurungan.
Tidak banyak kajian mengenai kemurungan pada kanak-kanak dan remaja yang menghidap diabetes, tetapi dalam beberapa kajian tersebut, didapati bahawa kadar kemurungan juga lebih tinggi pada kanak-kanak dan remaja dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2.
Bolehkah Kemurungan Menyebabkan Diabetes?
Penyelidik telah menemui peningkatan risiko diabetes pada orang yang mengalami kemurungan, walaupun pautannya masih tidak jelas.
Kajian dalam American Journal of Psychiatry membincangkan bagaimana keradangan sering dilihat pada orang yang mengalami kemurungan dan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan fizikal, yang membawa kepada keradangan selanjutnya. Selain itu, keradangan kronik adalah ciri diabetes.
Penyelidik juga telah membuat hipotesis bahawa faktor gaya hidup sering dilihat pada orang yang mengalami kemurungan, seperti diet yang tidak baik dan ketidakaktifan fizikal, mungkin memainkan peranan dalam meningkatkan risiko diabetes. Sesetengah ubat yang diambil untuk kemurungan mungkin juga menyumbang kepada risiko diabetes yang lebih tinggi, walaupun hanya terdapat perkaitan yang ditemui dan bukan penyebabnya.
Kehamilan dan Kemurungan Dengan Diabetes
Hubungan antara kemurungan dan diabetes semasa kehamilan tidak jelas. Kajian kohort 2011 mendapati diabetes mellitus kehamilan tidak dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan untuk kemurungan antenatal.
Kajian 2016 meneliti kajian terdahulu mengenai kehamilan dan kemurungan dengan diabetes dan tidak menemui hubungan yang jelas antara diabetes yang sedia ada atau diabetes kehamilan dan peningkatan risiko kemurungan semasa kehamilan.
Gejala Kemurungan
Diabetes boleh menjadi diagnosis yang menggembirakan dan gejala kemurungan mungkin timbul apabila bergelut untuk menangani dan menguruskan penyakit ini. Jika warna biru bertahan lebih lama daripada beberapa minggu, anda mungkin mengalami kemurungan. Gejala termasuk:–
- Perasaan sedih
- Keletihan dan keletihan
- Kerengsaan
- Sedikit atau tiada minat dalam aktiviti kegemaran
- Perubahan dalam selera makan, seperti hilang selera makan atau makan berlebihan
- Perubahan dalam corak tidur, seperti melambung dan memusing sepanjang malam atau terlalu banyak tidur
- Kesukaran menumpukan perhatian atau membuat keputusan
- Perasaan putus asa, mudah marah, cemas, atau bersalah
- Sakit atau sakit fizikal yang tidak dapat dijelaskan, sakit kepala, kekejangan atau masalah penghadaman
- Mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri
Perlukan bantuan?
Jika anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, hubungi Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255 untuk mendapatkan sokongan dan bantuan daripada kaunselor terlatih. Jika anda atau orang tersayang berada dalam bahaya segera, hubungi 911.
Untuk mendapatkan lebih banyak sumber kesihatan mental, lihat Pangkalan Data Talian Bantuan Nasional kami.
Pengurusan Diabetes dan Kemurungan yang Lemah
Apabila diabetes tidak diurus dengan baik, gula dalam darah boleh berada di luar julat normal, yang datang dengan pelbagai gejala.
Gejala yang timbul kerana gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh meniru kemurungan, seperti keletihan, gangguan pencernaan, kerengsaan atau kesukaran menumpukan perhatian. Apabila gula darah terlalu rendah, anda mungkin berasa goyah dan berpeluh, yang juga boleh berlaku dengan kebimbangan.
Jika anda melihat mana-mana gejala ini, pastikan anda memeriksa gula darah anda. Jika ia di luar julat normal, ikut cadangan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membetulkannya.
Jika gula darah anda berada dalam julat normal dan anda masih mengalami simptom ini, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang kemungkinan disaring dan dirawat untuk kemurungan.
Diabetes Teruk Meningkatkan Risiko Kemurungan
Hipoglikemia berulang dan kawalan glisemik yang lemah adalah kedua-dua faktor risiko kemurungan. Kajian 2020 mendapati bahawa apabila tahap A1C lebih tinggi, keamatan gejala kemurungan juga meningkat.
Apabila diabetes tidak diurus dengan baik, keadaan komorbid lain sering dilihat, yang mungkin memburukkan lagi gejala kemurungan. Mengurus diabetes anda dengan betul dan mengekalkan paras gula darah anda dalam julat normal boleh membantu dalam mengurangkan gejala dan risiko kemurungan.
Mendiagnosis Kemurungan
Jika anda rasa anda mengalami kemurungan yang berkaitan dengan diabetes, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda untuk temujanji secepat mungkin. Mendapatkan rawatan yang sewajarnya pada awal boleh membantu mencegah gejala kemurungan daripada menjadi lebih teruk.
Peperiksaan: Apa yang Dijangkakan
Tidak perlu sebarang persediaan khas sebelum saringan kemurungan. Cuba dapatkan tidur yang cukup pada malam sebelum temu janji anda dan kekal tenang dan santai supaya anda boleh menjawab sepenuhnya sebarang soalan yang mungkin ditanya oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.
Pembekal penjagaan utama anda mungkin memberi anda peperiksaan fizikal dan bertanya kepada anda tentang perasaan, mood, tabiat tidur dan gejala lain anda. Anda juga mungkin diminta untuk mengisi borang atau soal selidik tentang gejala ini.
Selain itu, pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin memerintahkan ujian darah untuk memastikan penyakit atau gangguan lain bukan punca gejala kemurungan anda.
Jika pembekal penjagaan utama anda secara rasmi mendiagnosis anda mengalami kemurungan, mereka mungkin merujuk anda kepada pembekal kesihatan mental, seperti pakar psikiatri, ahli psikologi, pekerja sosial atau kaunselor, untuk rawatan yang lebih khusus. Jika ya, minta pembekal penjagaan kesihatan anda merujuk anda kepada pakar dalam keadaan kesihatan kronik.
Jika pembekal kesihatan mental sedang menyaring anda, kemungkinan besar anda akan ditanya soalan yang lebih mendalam tentang tingkah laku dan perasaan anda.
Merawat Kemurungan
Untuk sebahagian besar, rawatan untuk kemurungan pada penghidap diabetes adalah sama seperti pada orang tanpa diabetes. Jika anda didiagnosis dengan kedua-dua diabetes dan kemurungan, sebaiknya bekerjasama dengan pasukan pelbagai disiplin untuk menerima penjagaan terbaik bagi setiap keadaan.
Bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan yang biasa dan/atau pakar dalam setiap keadaan akan membantu memberi anda penjagaan terbaik dan pilihan rawatan terkini.
Ubat
Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin perlu memastikan bahawa ubat yang anda ambil untuk setiap keadaan tidak berinteraksi antara satu sama lain. Antidepresan adalah jenis ubat utama yang digunakan untuk merawat kemurungan.
Anda mungkin perlu mencuba beberapa antidepresan yang berbeza sebelum mencari yang paling baik memperbaiki gejala anda sambil mempunyai jumlah kesan sampingan yang paling sedikit. Antidepresan biasanya mengambil masa kira-kira dua hingga empat minggu untuk berfungsi.
Gejala seperti selera makan, tidur, dan tumpuan sering bertambah baik sebelum mood, jadi adalah penting untuk memberi ubat anda peluang untuk bekerja sebelum berhenti. Jika anda mengambil antidepresan, jangan berhenti mengambilnya tanpa bimbingan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Sesetengah ubat untuk merawat kemurungan mungkin mempengaruhi risiko diabetes, dan oleh itu pengurusan diabetes. Berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda bimbang tentang ubat antidepresan anda dan bagaimana ia boleh mempengaruhi paras gula darah anda.
Psikoterapi
Terdapat beberapa jenis psikoterapi dan kaunseling yang digunakan untuk merawat kemurungan, kebanyakannya mungkin juga bermanfaat untuk diabetes.Beberapa pendekatan berasaskan bukti yang digunakan untuk merawat kemurungan termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), terapi interpersonal (IPT), dan terapi penyelesaian masalah.
Perubahan Gaya Hidup
Banyak perubahan gaya hidup yang bermanfaat untuk kemurungan juga mempunyai kesan positif terhadap diabetes. Mendapatkan aktiviti fizikal dan senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk memperbaiki kedua-dua gejala kemurungan, serta kawalan glisemik. Memperbaiki diet anda juga boleh memperbaiki gejala kemurungan dan membantu pengurusan diabetes.
Program Pengurusan Diri Tingkah Laku
Terdapat banyak program pengurusan diri dan sokongan penyakit kronik dan diabetes yang tersedia. Program-program ini menyediakan maklumat dan kemahiran untuk orang ramai menguruskan diabetes mereka dan keadaan yang berkaitan.
Dipimpin oleh pakar penjagaan dan pendidikan diabetes yang diperakui, program ini menggunakan piawaian berasaskan bukti untuk mengajar dan menyesuaikan program dengan keperluan dan matlamat individu anda.
Topik program selalunya termasuk tabiat pemakanan yang sihat, aktiviti fizikal, pemantauan gula darah, ubat-ubatan, penyelesaian masalah, pengurangan risiko untuk keadaan kesihatan yang lain, mengatasi dan meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Menghadapi
Setiap orang menghadapi secara berbeza. Melibatkan diri dalam strategi daya tindak yang sihat adalah penting untuk kedua-dua kemurungan dan pengurusan diabetes. Menghabiskan masa dengan orang lain dan bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dan mengatasi ramai orang.
Ambil bahagian dalam penjagaan diri secara tetap dan sedar bahawa gejala anda tidak akan bertambah baik dalam sekelip mata, tetapi secara beransur-ansur. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri dan fokus pada satu atau dua pada satu masa.
Menjadi fleksibel dan mengetahui bahawa anda akan mengalami pasang surut dalam perjalanan kesihatan anda akan membantu anda akhirnya berjaya dalam jangka masa panjang.
Walaupun kelihatan sukar untuk menjaga bukan sahaja satu keadaan, tetapi dua, ketahuilah bahawa bantuan tersedia. Anda tidak perlu melakukannya seorang diri.
Peguambela untuk diri sendiri dan penjagaan anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Bekerjasama dengan pasukan profesional penjagaan kesihatan yang berada di pihak anda adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat dalam menjaga diabetes dan kemurungan anda.
Walaupun sesetengah rawatan untuk diabetes dan kemurungan adalah berbeza dan dirawat oleh pembekal yang berasingan, sesetengah rawatan akan bertindih dan memberi manfaat kepada kedua-dua keadaan. Jika satu cara rawatan tidak berkesan untuk anda, beritahu pembekal anda. Mereka akan membantu membimbing dan menyokong anda dalam mencari rawatan terbaik yang sesuai untuk anda.