7 Cara Merasa Yakin Sebagai Ibu Baharu

Sebelum anda mempunyai bayi, mungkin anda menjalani hidup anda, melakukan perkara anda, berasa cukup yakin mengenainya. Mungkin anda mempunyai pekerjaan yang anda kuasai, pendidikan yang anda telah bekerja keras, atau gabungan aktiviti dan tanggungjawab yang anda tahu bagaimana untuk mengendalikan.

Dan kemudian seorang manusia kecil yang baru tiba di tempat kejadian dan keyakinan anda hilang.

Menjadi ibu bapa sudah cukup untuk membuatkan sesiapa sahaja berasa kurang yakin pada diri sendiri. Daripada menavigasi penyusuan kepada mengendalikan jadual tidur yang baharu (dan sentiasa berubah), terdapat begitu banyak perkara yang tidak diketahui yang datang bersama-sama dengan orang kecil yang kecil. Dan melainkan anda mengikuti kelas keibubapaan pra-bayi yang intensif atau mempunyai sembilan adik-beradik, tiada siapa yang benar-benar menyediakan anda.

Adalah perkara biasa untuk tidak berasa yakin dengan kebolehan anda sebagai ibu baru. Tetapi berita baiknya ialah, terdapat beberapa cara untuk membina kecekapan dan kepercayaan anda secara berterusan. Berikut ialah tujuh langkah untuk mencari alur anda.

Tingkatkan Pengetahuan Bayi Anda

Apabila anda tidak tahu bagaimana untuk melakukan sesuatu, apakah yang biasa anda lakukan? Perah tangan anda? Sinarkan Isyarat Kelawar ke langit? Tidak! Anda mungkin mengambil langkah untuk mendapatkan pendidikan. Sama seperti perkara lain, mempelajari tali keibubapaan memerlukan masa—dan mungkin sedikit kajian. Adalah sesuai untuk mula mengumpul maklumat sebelum kehamilan, tetapi walaupun anda sudah mempunyai bayi anda, pastinya masih belum terlambat untuk mencari sumber yang sesuai untuk meluaskan pengetahuan anda.

“Untuk mendapatkan keyakinan, saya mengesyorkan gabungan buku, video, bengkel langsung dan percubaan dan kesilapan,” kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga Katie Ziskind, LMFT. Membaca buku bayi, melayari tapak web ibu bapa baharu atau mendengar podcast ibu semuanya boleh membantu anda memberikan pengetahuan yang kukuh tentang perkara yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh bayi. Banyak pusat komuniti atau pusat bantuan wanita juga menawarkan kelas keibubapaan pengenalan. Jika anda boleh meluangkan masa untuk sesi bersemuka ini, anda mungkin terkejut melihat betapa bermanfaatnya sesi tersebut.

Bercakap dengan Pakar

Tidak ada kekurangan pakar bayi di media, ramai daripada mereka mengaku diri. Namun, untuk mendapatkan nasihat berkualiti tinggi untuk situasi anda sendiri, selalunya lebih baik untuk mengadakan sembang kehidupan sebenar dengan profesional yang berkelayakan yang boleh menjawab soalan unik anda.

Pakar pediatrik anda, sebagai contoh, boleh menjadi banyak bantuan individu. Mereka bukan sahaja ada untuk mengukur ketinggian dan berat bayi; mereka dilatih dalam pelbagai aspek kesihatan dan penjagaan bayi yang lain. Oleh itu, manfaatkan masa anda semasa pemeriksaan dengan bercakap mengenai kebimbangan anda. Mendapat maklumat yang jelas daripada seseorang yang berkuasa boleh membebaskan anda untuk mengetahui bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk anak anda.

Pakar lain yang boleh membimbing laluan keibubapaan anda termasuk perunding laktasi dan ahli terapi keluarga. Walaupun perkhidmatan mereka mungkin tidak selalu dilindungi oleh insurans, jika anda boleh mengubahnya dari segi kewangan, walaupun satu atau dua sesi boleh membantu meningkatkan keyakinan anda.

Gunakan Percakapan Kendiri Positif (dan Penjagaan Diri Positif)

Bagaimana monolog dalaman anda? Cara kita bercakap dengan diri kita sendiri mempunyai pengaruh besar pada keyakinan diri kita, baik atau buruk. Daripada mengalahkan diri sendiri kerana “gagal” dalam situasi keibubapaan baru, ingatkan diri anda bahawa anda baru dalam hal ini dan anda masih belajar.

Fikirkan bagaimana anda akan bercakap dengan rakan dalam keadaan yang sama. “Ibu perlu ingat untuk menjadi kawan baik mereka sendiri, kerana menjaga anak-anak dan pasangan sepanjang hari dan pasti meninggalkan ibu yang memerlukan asuhan,” kata Ziskind. Mengalahkan diri sendiri tidak akan menjadikan anda seorang ibu yang lebih baik—tetapi bersikap baik kepada diri sendiri sudah tentu boleh dilakukan.

Untuk memulakan hari dengan betul (dan mengelakkan anda daripada beralih ke wilayah pemikiran yang tidak baik), anda mungkin memikirkan beberapa kebenaran positif tentang diri anda. “Ibu boleh memberitahu diri mereka sendiri, ‘Saya cantik! Saya akan mengalami hari yang indah!’ setiap pagi,” cadang Ziskind.

Semasa anda melakukannya, lakukan semua yang anda boleh untuk memupuk diri anda melalui amalan penjagaan diri yang baik seperti pemakanan sihat dan meminta pasangan anda untuk mengawasi bayi supaya anda dapat tidur lena. Tiada siapa yang berasa seperti supermom apabila beroperasi pada rehat yang berpecah-belah dan makanan yang tidak teratur.

Bina Komuniti Sesama Ibu

Cari sekumpulan ibu dalam peringkat kehidupan yang sama dan anda akan temui harta karun kerjasama, keselesaan dan (kadangkala) rasa simpati. Untuk satu perkara, persahabatan meningkatkan kesihatan mental secara umum, yang pastinya membantu dalam masa peralihan yang sukar ini. Selain itu, berkumpul dengan mereka yang berada dalam bot yang sama boleh menyediakan ruang untuk membincangkan cabaran tertentu anda atau melantun idea baharu daripada mereka yang pernah ke sana juga.

Bersikap Selektif Mengenai Nasihat yang Anda Dengar

Walaupun rakan atau ahli keluarga mungkin berniat baik apabila memberi nasihat kepada anda, kadangkala mendengar petua tentang setiap butiran penjagaan bayi boleh membuatkan anda berasa seperti anda tidak melakukan apa-apa dengan betul. Mungkin sudah tiba masanya untuk menjadi proaktif tentang melindungi ruang mental anda. “Anda tidak boleh selalu menghalang orang lain daripada memberi nasihat kepada anda. Perkara yang anda kawal ialah sama ada anda membenarkannya masuk ke dalam kepala anda atau tidak,” kata Kayce Hodos, LPC, NCC.

Jadi bagaimana seorang ibu baru untuk menetapkan sempadan dengan pemberi nasihat yang sombong? “Tukar subjek jika ia adalah topik yang anda tidak peduli untuk bincangkan,” Hodos mencadangkan. “Anda boleh bersikap tegas dengan memberitahu orang ramai bahawa anda melakukan sesuatu mengikut cara anda atau hanya mengatakan anda lebih suka untuk tidak bercakap mengenainya. Apa sahaja yang orang lain katakan, ingat bahawa ia tidak bermakna apa-apa tentang anda. Tidak ada satu cara untuk menjadi ibu bapa yang baik.”

Teruskan Dengan Sesuatu yang Anda Pandai

Walaupun mempunyai bayi telah melemparkan anda untuk satu gelung, kemungkinan besar terdapat banyak perkara lain yang anda masih rasa yakin untuk lakukan. Mendapat chops pada piano atau latihan yoga yang kuat? Jangan berhenti melibatkan diri dalam aktiviti yang anda tahu anda bersinar. Melakukannya bukan sahaja akan meningkatkan keseronokan hidup anda selepas bayi, tetapi juga akan mengingatkan anda bahawa anda seorang dewasa yang cekap dengan banyak kemahiran berguna. Rangsangan keyakinan ini mungkin berlanjutan kepada keibubapaan anda juga.

Lakukan Perkara Sukar Bagaimanapun

Sama ada keluar rumah dalam masa kurang 20 minit atau menyusukan bayi yang rewel di khalayak ramai, cabaran baharu timbul setiap hari selepas melahirkan. Ia boleh menggoda untuk bersembunyi di rumah untuk mengelak daripada menghadapi semua itu–tetapi menghadapi ujian adalah tempat pertumbuhan berlaku.

“Jika anda boleh menolak keraguan diri anda dan hanya mencuba tugasan ini, anda akan mendapati bahawa anda boleh melakukannya,” kata Hodos. Ini bukan tentang mematuhi piawaian yang tidak realistik; ia tentang mencari jalan anda sendiri sebagai ibu bapa. “Anda akan memikirkan cara anda menguruskan tugas sukar yang terbaik untuk anda dan bayi anda.”

Dan semasa anda menangani cabaran secara berterusan, jangan lupa berikan penghargaan kepada diri anda! “Renungkan sejauh mana anda belajar dan berkembang bersama anak anda,” Hodos menggalakkan. “Tepuk belakang diri anda kerana anda melakukan kerja yang paling sukar.”