Batuk adalah refleks yang membantu membersihkan kahak dan perengsa lain dari kerongkong dan saluran pernafasan anda. Dengan cara ini, ia boleh memberi manfaat—tetapi itu tidak bermakna ia tidak menyusahkan. Sebilangan ubat tanpa preskripsi boleh membantu, tetapi ubat batuk semula jadi telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menenangkan gejala ini dan memberikan kelegaan, sesetengah daripadanya mungkin berguna juga.
:max_bytes(150000):strip_icc()/503847841-569feee55f9b58eba4adfc62.jpg)
Nota: Dalam kebanyakan kes, batuk berlaku sebagai simptom penyakit jangka pendek, seperti selesema biasa, bronkitis atau selesema. Batuk kronik, sebaliknya, mungkin disebabkan oleh asma, penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), atau gangguan pencernaan seperti refluks asid.
Ingat bahawa, dalam sesetengah kes, rawatan sendiri dengan ubat batuk atau ubat semulajadi tanpa mendapatkan penilaian perubatan boleh menyebabkan keadaan anda bertambah teruk.
Sayang
Madu bukan sahaja menjadi tambahan yang lazat kepada minuman dan pencuci mulut, tetapi ia juga merupakan penawar lama untuk sakit tekak. Konsistensi pekat menyelubungi tekak anda, menenangkannya serta-merta.
Ini adalah sebab utama ia sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami batuk. Menurut satu kajian, ia boleh melegakan batuk pada waktu malam dengan lebih berkesan daripada plasebo.
Cuba tambahkan dua sudu teh madu dan perahan lemon ke dalam air suam atau teh herba. Anda juga boleh mengambil satu sudu madu dengan sendirinya.
Kanak-kanak yang berumur kurang daripada setahun tidak boleh diberi madu kerana risiko botulisme.
halia
Halia, bahan biasa dalam kebanyakan dapur, sarat dengan sifat anti-radang dan antitusif (penahan batuk) yang membantu melegakan batuk. Rempah aromatik ini pecah dan mengeluarkan lendir dari paru-paru, dengan itu mengurangkan batuk.
Satu kajian mendapati bahawa apabila dimasukkan ke dalam nebulizer, halia yang telah disucikan membantu melegakan saluran pernafasan orang ramai dan mengurangkan batuk, khususnya batuk kering yang dikaitkan dengan asma.
Anda boleh membuat teh halia di rumah dengan mengupas dan menghiris nipis sekeping halia dan menambahnya kepada tiga cawan air mendidih. Rebus selama kira-kira 10 minit, tapis, dan nikmati dengan sedikit madu dan sepotong lemon.
Akar Marshmallow
Akar marshmallow (Althaea officinalis) telah digunakan selama beribu-ribu tahun untuk merawat batuk dan sakit tekak. Seperti kebanyakan herba demulsen, akar marshmallow boleh membantu meredakan batuk kering.
Penyelidikan menunjukkan bahawa akar marshmallow boleh membantu melegakan batuk. Satu kajian menunjukkan bahawa lozenges dan sirap akar marshmallow berjaya melegakan batuk kering, biasanya dalam masa 10 minit.
Herba demulcent membantu melegakan tisu yang meradang dengan membentuk filem seperti gel di atas membran mukus, melindunginya daripada kerengsaan selanjutnya. Herba demulcent lain yang dikenali untuk membantu melegakan batuk termasuk akar licorice (Glycyrrhiza glabra) dan elm licin (Ulmus rubra).
Tidak seperti kebanyakan herba lain di mana anda akan menggunakan air panas, akar marshmallow paling baik disediakan menggunakan air sejuk. Hanya rendam satu sudu besar akar kering yang dicincang (bukan serbuk) dalam dua cawan air sejuk. Biarkan semalaman atau sekurang-kurangnya empat jam di dalam peti sejuk. Tapis, kemudian teguk teh anda mengikut keperluan.
Thyme
Orang ramai telah menggunakan thyme (Thymus vulgaris) untuk melegakan batuk kering yang merengsa selama berabad-abad. Daun herba mengandungi sebatian pereda batuk yang dipanggil flavonoid yang berfungsi untuk mengurangkan keradangan dan mengendurkan otot tekak yang terlibat dalam batuk.
Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa menggunakan thyme, secara bersendirian atau digabungkan dengan herba lain, mengurangkan batuk. Secara khusus, beberapa kajian menunjukkan bahawa gabungan thyme, primrose (Oenothera biennis), dan English ivy (Hedera helix) mengurangkan kekerapan dan keterukan batuk serta gejala bronkitis akut yang lain.
Anda boleh membuat teh thyme yang menenangkan dengan merendam 2 sudu teh daun thyme yang dihancurkan dalam 1 cawan air mendidih selama 10 minit. Anda boleh meminumnya seperti sedia ada atau, untuk menjadikannya lebih berkesan (dan lebih enak), tambah sedikit madu.
Walaupun ubat-ubatan semula jadi ini boleh memberi anda kelegaan segera, satu-satunya cara untuk benar-benar merawat batuk adalah dengan membetulkan punca yang mendasari. Kerana batuk adalah simptom pelbagai penyakit dan keadaan yang berbeza, anda harus sentiasa menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika batuk anda membimbangkan anda.