Adakah Menopaus di Horizon?

Ramai wanita mula menyedari gejala yang mereka syak boleh menunjukkan menopaus pada usia 40-an. Tempoh masa ini dipanggil perimenopause, iaitu fasa yang membawa kepada tempoh haid terakhir anda.

Semasa perimenopause, fungsi ovari wanita mula berkurangan, jadi tahap estrogen dalam badan mula berkurangan. Dengan penurunan tahap estrogen dan perubahan hormon lain dalam badan, ramai wanita mula mengalami gejala seperti kilat panas dan masalah mood, serta perubahan dalam kitaran haid mereka.

Kami akan meneroka ini (dan lain-lain) tanda dan simptom biasa yang dialami oleh wanita apabila menghampiri menopaus. Untuk menjelaskan, menopaus adalah satu titik masa di mana seorang wanita tidak mempunyai kitaran haid selama 12 bulan berturut-turut.

Perubahan Kitaran Haid

Bagi kebanyakan wanita, tanda pertama perimenopause adalah perubahan dalam tempoh kitaran haid. Selalunya, pada mulanya, masa antara haid wanita akan lebih panjang, berbanding kitaran haid biasa. Kemudian, seorang wanita akan sering mengalami haid terlewat yang mungkin berlaku sekali-sekala atau bahkan untuk beberapa kitaran. Ini adalah perkara biasa, dan petanda bahawa ovari wanita tidak lagi mengeluarkan telur (dipanggil ovulasi) setiap bulan.

Sudah tentu, jika anda telah tetap (dari segi tempoh bulanan anda) sebagai jam kerja sejak anda berumur 13 tahun, anda lebih berkemungkinan akan melihat sebarang perubahan. Tetapi, jika anda mengalami haid yang tidak teratur, ini mungkin tidak mengenai radar anda sehingga kemudian, dan tidak mengapa. Setiap wanita mengalami perimenopause secara berbeza; sesetengahnya mempunyai tanda dan gejala yang lebih jelas, dan yang lain dengan yang lebih halus.

Akhir sekali, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda masih boleh hamil semasa perimenopause, kerana ovari anda masih boleh mengeluarkan telur, cuma tidak boleh dipercayai. Oleh itu, pastikan anda menganggap kehamilan sebagai kemungkinan jika anda terlepas haid.

Kilasan Panas

Hot flashes adalah simptom yang paling biasa dialami oleh wanita dalam perimenopause dan sejurus selepas menopaus. Denyar panas biasanya digambarkan sebagai rasa panas atau rasa hangat yang bermula di muka atau leher dan bergerak ke bawah badan, walaupun penerangan mengenainya boleh berbeza-beza. Keterukan juga boleh berbeza-beza, bermakna bagi sesetengah wanita, kilat panas mereka melemahkan manakala, bagi yang lain, ia adalah gangguan kecil.

Perlu juga diperhatikan bahawa wanita yang menjalani menopaus melalui pembedahan, bermakna mereka telah membuang ovari mereka melalui pembedahan, cenderung mengalami hot flashes yang lebih teruk dan kerap.

Jika kilat panas menjejaskan fungsi harian dan/atau kualiti hidup anda, bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Terdapat beberapa teknik tingkah laku (contohnya, memakai pakaian longgar dan menggunakan kipas pada waktu malam), serta ubat-ubatan (contohnya, antidepresan atau terapi hormon) yang boleh membantu anda berasa lebih baik.

Gejala Faraj

Bagi sesetengah wanita, kekeringan faraj adalah firasat pertama mereka bahawa menopaus sedang dalam perjalanan. Ini boleh datang dalam bentuk persetubuhan yang menyakitkan, kerana dinding faraj menjadi lebih nipis dan kurang anjal akibat kehilangan estrogen dalam badan.

Selain gatal-gatal dan kekeringan faraj, seorang wanita mungkin mengalami jangkitan saluran kencing yang lebih kerap atau inkontinensia kencing, kerana lapisan saluran kencing juga menipis sebagai tindak balas kepada penurunan estrogen.

Walaupun sebahagian besar gejala dalam perimenopause menjadi lebih baik dengan masa, kekeringan faraj, malangnya, cenderung menjadi lebih teruk apabila seorang wanita semakin tua. Malah, sesetengah wanita tidak mula mengalami gejala ini sehingga lewat menopaus.

Berita baiknya ialah terdapat pelbagai terapi yang tersedia untuk merawat gejala yang tidak selesa ini daripada pelincir dan pelembap faraj yang dijual bebas kepada terapi perubatan bukan hormon dan hormon.

Akhir sekali, adalah penting untuk menyatakan bahawa walaupun tanpa kekeringan faraj, wanita dapat melihat minat yang lebih rendah dalam hubungan seks apabila menopaus menghampiri. Perubahan dalam libido mungkin tidak disedari dalam kekacauan kehidupan yang penuh tekanan, tetapi akhirnya, anda mungkin menyedari bahawa anda kelihatan tidak berminat dengan seks lagi, atau orgasme anda tidak begitu sengit.

Ingat, libido adalah gabungan proses fisiologi dan unsur psikologi dan emosi. Mencari penyelesaian mungkin melibatkan perbincangan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan pasangan anda.

Perubahan dalam Mood

Semasa perimenopause, sesetengah wanita mengalami perubahan mood dan mungkin menggambarkan perasaan jengkel, sedih, cemas, tidak puas hati dan/atau marah.Memandangkan masalah mood menjejaskan perhubungan dan prestasi kerja, difahamkan wanita bimbang tentang gejala ini.

Pakar tidak pasti sepenuhnya mengapa sesetengah wanita mengalami perubahan mood semasa perimenopause dan yang lain tidak. Kemungkinan besar perubahan hormon, seperti penurunan paras estrogen, pada masa ini memainkan peranan bagi sesetengah wanita. Yang berkata, faktor lain mungkin terlibat selain hormon, seperti proses penuaan semula jadi.

Sebagai contoh, wanita mungkin meratapi kehilangan kitaran biasa mereka, dan hakikat bahawa mereka tidak boleh melahirkan anak lagi, atau mereka mungkin terdedah kepada kebimbangan atau kesedihan apabila anak-anak mereka pergi ke kolej.

Begitu juga, perimenopause mungkin berlaku pada masa dalam kehidupan wanita apabila ibu bapanya sendiri sedang sakit atau nazak, atau apabila dia sendiri mengalami perubahan dalam perkongsian (contohnya, perceraian). Isu kesihatan lain mungkin mula timbul sekitar masa perimenopause yang boleh menjadikan wanita lebih sensitif terhadap halangan emosi.

Selain kesedihan yang berleluasa, gejala kemurungan yang lain mungkin termasuk kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang pernah anda nikmati (dipanggil anhedonia), perasaan bersalah dan tidak bernilai, perubahan dalam selera makan atau corak tidur anda, dan/atau pemikiran kematian atau bunuh diri.

Perubahan dalam Corak Tidur

Kehilangan tidur adalah mengecewakan, namun, ini adalah aduan yang agak biasa bagi wanita ketika mereka menghampiri menopause.Terdapat banyak sebab corak tidur anda mungkin berubah pada masa ini dalam hidup anda. Contohnya, ia mungkin disebabkan oleh kilat panas pada waktu malam, masalah mood seperti berasa cemas atau tertekan, atau hanya tekanan kerja atau jadual kehidupan yang sibuk.

Tambahan pula, terjaga waktu malam yang kerap disebabkan gangguan tidur utama seperti sindrom kaki resah atau apnea tidur mungkin mula berlaku pada masa ini.

Sudah tentu, terdapat banyak ubat yang mungkin, termasuk terapi tingkah laku, serta penggunaan ubat-ubatan jangka pendek yang boleh membantu anda mengembalikan pola tidur anda kepada normal.

Perubahan Penampilan

Terdapat banyak tanda dan gejala berpotensi lain yang mungkin berlaku apabila wanita menghampiri menopaus, dan kemungkinan besar ia berpunca (sekurang-kurangnya sebahagiannya) daripada perubahan hormon yang berkaitan dengan kehilangan fungsi ovari.

Beberapa perubahan ini yang perlu diketahui termasuk:

• Keguguran rambut
• Kulit yang menua (contohnya, kehilangan kelembapan kulit dan lebih banyak kedutan)
• Membesarkan pinggang kerana pengagihan semula lemak dalam badan
• Jerawat

Perjalanan ke menopaus adalah unik untuk setiap wanita, dan sukar untuk meramalkan gejala yang akan dialami oleh setiap wanita dan bila tepat dia akan menghadapinya. Yakinlah walaupun kebanyakan gejala seperti hot flashes dan masalah mood menjadi lebih baik.

Walaupun begitu, terdapat cara untuk mengurusnya sepanjang perjalanan, jadi bincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda—anda berhak untuk berasa sihat. Walau bagaimanapun, cuba terima peralihan semula jadi ini sebaik mungkin, kerana anda tidak bersendirian.