Cara Menggunakan Peralatan Terapi Fizikal di Rumah

Jika anda telah cedera atau sakit, menjalani pembedahan, dan menghadapi kesukaran dengan mobiliti berfungsi, anda mungkin mendapat manfaat daripada perkhidmatan pakar terapi fizikal. Ahli terapi anda boleh membantu anda pulih dengan cepat dan selamat, dan mereka boleh menawarkan strategi supaya anda kekal sihat. Semasa terapi fizikal (PT), ahli terapi anda mungkin mengesyorkan anda menggunakan peralatan tertentu untuk membantu anda pulih.

Alat terapi fizikal mungkin hanya apa yang anda perlukan untuk bergerak semula dengan selamat, tetapi ia mungkin mahal. Mempunyai pemahaman tentang perkara yang mungkin anda perlukan semasa anda pulih daripada kecederaan atau penyakit boleh membantu anda merancang kursus pemulihan anda dari perspektif kewangan. (Lagipun, penjagaan kesihatan adalah mahal, dan beberapa kali lawatan ke klinik PT boleh menambah caj bersama.) Mempunyai rancangan untuk menguruskan peralatan dan bekalan PT boleh menjadikan pemulihan anda berjalan lancar.

Apakah Terapi Fizikal?

Terapi fizikal ialah profesion kesihatan bersekutu yang disediakan oleh pengamal terlatih peringkat kedoktoran. Ahli terapi ialah pakar pergerakan yang melihat pada mobiliti berfungsi anda (keupayaan fizikal anda untuk menyelesaikan tugas harian) dan menentukan perkara yang mungkin menyebabkan kehilangan mobiliti anda. Kemudian, mereka boleh membuat rancangan untuk membantu anda mendapatkan semula mobiliti bebas anda.

Pakar terapi fizikal sering menggunakan pelbagai teknik dan modaliti rawatan untuk membantu anda bergerak dengan lebih baik dan berasa lebih baik. Perlu diingat bahawa penjagaan diri pesakit dan kebebasan adalah digalakkan. Apa-apa sahaja yang boleh anda lakukan di rumah tanpa bantuan ahli terapi anda akan menjadi baik untuk pemulihan anda. Kadangkala itu bermakna menggunakan bekalan dan peralatan tambahan semasa pemulihan anda.

Akses kepada Penjagaan

Kebanyakan pesakit menghadiri terapi fizikal di klinik dan menghadiri PT beberapa kali setiap minggu. Dan setiap kali anda pergi ke klinik untuk terapi, anda mungkin akan dikenakan caj yang luar biasa.

Satu cara untuk mengurangkan kos sesi PT yang tinggi ialah dengan mempraktikkan perkara yang anda pelajari sendiri. Ini mungkin bermakna mengikut arahan ahli terapi anda dengan teliti dan melakukan program senaman di rumah anda tepat seperti yang mereka suruh. Ini juga mungkin bermakna membeli beberapa peralatan PT untuk digunakan di rumah.

Peralatan dan Senaman Terapi Fizikal

Melakukan penjagaan diri dan pemulihan bebas mungkin bermakna membeli peralatan dan bekalan yang membantu anda pulih. Ahli terapi anda boleh memberitahu anda bekalan PT mana yang mungkin diperlukan untuk keadaan khusus anda. Bekalan ini boleh membantu pemulihan anda dan (mudah-mudahan) meminimumkan lawatan anda ke klinik PT.

Untuk Sakit Pinggang Bawah

Sakit pinggang boleh mengehadkan keupayaan anda untuk duduk, berdiri dan berjalan dengan betul. Jika keadaan belakang anda menyebabkan saraf terjepit, maka anda mungkin mengalami sakit kaki atau kebas yang datang dari tulang belakang anda. Rawatan biasanya melibatkan mendapatkan tekanan dari saraf tulang belakang.

Regangan yang mengurangkan tekanan pada saraf anda dan meningkatkan mobiliti tulang belakang boleh dilakukan. Ini mungkin termasuk:

• Regangan lutut ke dada
• tekan ke atas
• Jambatan
• Kaki lurus dinaikkan

Latihan untuk kekuatan boleh dilakukan, dan ahli terapi anda mungkin mengesyorkan anda membeli bola kestabilan untuk latihan belakang anda.

Satu lagi komponen penting dalam penjagaan diri untuk sakit pinggang ialah pembetulan postur. Ahli terapi anda mungkin mengesyorkan anda menggunakan roll lumbar untuk membantu menyokong tulang belakang anda semasa duduk. Gulung lumbar biasanya murah, antara harga dari $10 hingga $30. Selain itu, anda boleh membuat gulungan lumbar anda sendiri untuk sokongan postur dengan menggulung tuala mandi dan meletakkannya di belakang anda.

Ahli terapi anda juga mungkin mengesyorkan pendakap belakang untuk menguruskan kesakitan anda. Peralatan PT ini selalunya merupakan perbelanjaan yang dilindungi oleh syarikat insurans anda, terutamanya jika ahli terapi dan doktor anda mengesyorkannya.

Untuk Sakit Bahu

Jika anda mengalami sakit bahu, ahli terapi anda mungkin mengesyorkan anda menguatkan otot rotator cuff anda untuk menyokong sendi bahu anda dengan betul. Membeli jalur rintangan mungkin membolehkan anda melakukan latihan ini. Dumbbell kecil, antara satu hingga lima paun, mungkin juga berguna untuk menguatkan otot bahu anda.

Sesetengah ahli terapi menggunakan teknik rakaman khusus, dipanggil kinesiology taping, untuk meningkatkan fungsi otot di bahu. Ia adalah sesuatu yang boleh anda pelajari untuk melakukannya sendiri, jadi membeli segulung pita kinesiologi untuk kira-kira $15 mungkin sesuatu yang anda lakukan untuk pemulihan anda.

Untuk Sakit Kaki

Jika anda mengalami sakit kaki atau paha, anda mungkin mendapat manfaat daripada melakukan angkat kaki lurus untuk meningkatkan kekuatan pinggul dan bahagian bawah kaki. Ahli terapi anda mungkin menggunakan pemberat cuff di klinik PT untuk memberikan peningkatan rintangan.

Sesetengah pesakit mendapat manfaat daripada menggunakan berat cuff di sekeliling buku lali mereka di rumah semasa latihan kaki. Berat cuff boleh laras mungkin terbaik; bar logam kecil boleh ditambah atau dibawa pergi untuk menukar jumlah rintangan yang disediakan oleh berat.

Jika ahli terapi fizikal anda menetapkan regangan untuk sakit kaki anda, menggunakan tali regangan di rumah mungkin menjadi pilihan. Satu boleh dibeli dengan harga kira-kira $20, dan ia boleh digunakan untuk meregangkan pinggul, hamstring, paha depan dan betis anda.

Kadangkala, ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan teknik urutan untuk berehat dan melonggarkan otot yang tegang. Urut sendiri boleh dilakukan dengan penggelek buih atau dengan pistol urut pegang tangan. Ahli terapi anda boleh menunjukkan kepada anda cara memberikan urutan diri yang terbaik (dan paling selamat).

Untuk Sakit Leher

Jika anda mengalami sakit leher, ahli terapi anda mungkin menggunakan tarikan serviks di klinik PT. Adakah anda tahu bahawa terdapat unit daya tarikan yang boleh anda gunakan di rumah? Pilihan mungkin termasuk peranti Saunders Home Traction untuk kira-kira $250. Pilihan yang lebih berpatutan, tetapi kurang mewah untuk melegakan sakit leher mungkin ialah Neck Hammock, peralatan PT yang berharga kira-kira $50.

Jika leher anda mengganggu anda semasa anda tidur, anda mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan gulungan serviks di bantal anda. Gulungan busa kos rendah (kira-kira $20) ini meluncur ke dalam sarung bantal anda dan menyokong leher anda semasa anda tidur.

Untuk Sakit Pinggul dan Lutut

Jika anda mengalami sakit pinggul dan lutut, ahli terapi anda mungkin akan menetapkan senaman untuk menguatkan otot yang menyokong sendi tersebut. Latihan mungkin termasuk:

• Jambatan kaki tunggal
• Kaki lurus dinaikkan
• Berjalan jalur sisi
• Mencangkung bola

Jalur rintangan boleh digunakan untuk mencabar otot di sekeliling kaki bawah anda. Selalunya, latihan keseimbangan dilakukan di klinik PT, dan ini mungkin ditiru di rumah. Anda mungkin mendapat manfaat daripada mendapatkan papan imbangan untuk melakukan senaman imbangan lanjutan untuk sakit pinggul atau lutut anda.

Bila Perlu Mengunjungi Pakar Terapi Fizikal

Masa terbaik untuk melawat ahli terapi fizikal adalah jika anda berasa sakit, telah menjalani pembedahan, telah cedera, atau mengalami kehilangan mobiliti berfungsi. Jika anda menghadapi masalah melakukan kerja dan aktiviti biasa anda, maka bekerja dengan ahli terapi fizikal adalah idea yang baik.

Jika kos terapi membimbangkan, nyatakan perkara ini kepada ahli terapi anda. Mereka selalunya boleh mencari perkara yang sesuai untuk anda lakukan di rumah dan boleh membantu anda mendapatkan bekalan PT yang betul untuk memastikan program penjagaan diri anda terus maju.

Anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja di rumah dan kerap mendaftar masuk dengan ahli terapi anda untuk memajukan program anda dan memastikan anda berada di landasan untuk pemulihan penuh.

Ringkasan

Mempunyai beberapa peralatan terapi fizikal di rumah mungkin perkara yang anda perlukan untuk bergerak semula. Peralatan berbeza-beza bergantung pada tempat kecederaan anda dan jumlah yang anda sanggup belanjakan.

Beberapa pilihan yang lebih berpatutan termasuk jalur rintangan, tali regangan, gulungan lumbar dan pita kinesiologi. Pilihan yang lebih mahal termasuk daya tarikan serviks dan alat peringkat komersial. Ahli terapi anda boleh membantu anda menentukan peralatan mana yang paling berfaedah untuk anda miliki di rumah.

Jika anda cedera atau pernah menjalani pembedahan dan memerlukan terapi fizikal, anda mungkin mendapat manfaat daripada melakukan rawatan dan senaman penjagaan diri di rumah. Ini boleh membantu mempercepatkan pemulihan anda.

Kadangkala, menggunakan peralatan dan bekalan terapi fizikal di rumah mungkin menjadi pilihan untuk melakukan rawatan penjagaan diri ini. Mencari bekalan PT mampu milik dan menggunakannya dengan betul boleh menjimatkan perjalanan anda ke klinik PT dan seterusnya menjimatkan wang anda.

Ahli terapi fizikal anda sepatutnya dapat membantu anda mencari peralatan PT terbaik untuk kegunaan rumah dan boleh mengajar anda cara menggunakannya. Dengan cara itu, anda boleh melakukan pemulihan bebas untuk pulih dengan cepat dan selamat ke tahap fungsi sebelumnya.

Soalan Lazim

Apakah peralatan yang digunakan oleh ahli terapi fizikal?

Ahli terapi fizikal menggunakan pelbagai alat untuk membantu pesakit mereka. Perkara seperti tongkat atau pendakap boleh membantu anda berjalan dengan lebih baik, dan pita kinesiologi boleh membantu otot anda mengecut dengan betul. Alat urut, seperti penggelek buih, boleh digunakan untuk memastikan otot anda fleksibel, dan jalur rintangan serta pemberat kecil boleh menjadikan latihan pengukuhan lebih sukar.

Sejauh manakah harga peralatan terapi fizikal yang berpatutan?

Peralatan gred komersial yang digunakan oleh ahli terapi anda di klinik PT mungkin agak mahal, selalunya berharga ratusan dolar. Tetapi banyak bekalan dan peralatan PT tersedia untuk dibeli sebagai peranti kegunaan rumah, dan ini cenderung lebih berpatutan. Perlu diingat bahawa peranti rumah selalunya bukan kualiti terbaik seperti peralatan gred profesional.

Apakah peralatan yang saya perlukan untuk terapi fizikal di rumah?

Jenis peralatan yang anda perlukan di rumah bergantung pada diagnosis anda dan situasi khusus anda. Kebanyakan ahli terapi menetapkan program senaman di rumah untuk pesakit mereka. Anda mungkin mendapat manfaat daripada mempunyai perkara untuk bersenam seperti tikar yoga, tali regangan dan jalur rintangan atau pemberat cuff.

Item yang lebih khusus seperti penggelek buih atau gulungan lumbar bukan untuk semua orang, jadi tanya ahli terapi anda peralatan mana yang paling penting untuk pemulihan anda. Banyak peralatan PT boleh digunakan untuk mengelakkan masalah mobiliti anda pada masa hadapan.