Menghadapi Panas Musim Panas dalam Kehamilan

Terima kasih kepada perubahan fizikal semasa kehamilan, seperti turun naik hormon dan peningkatan jumlah darah dan pengeluaran kardiovaskular, orang hamil cenderung berasa lebih panas tidak kira musim. Jadi, jika anda hamil pada musim panas, anda mungkin sukar untuk bertenang.

Sebelum anda hamil, rasa panas mungkin merupakan gangguan kecil. Tetapi menjadi terlalu panas semasa hamil boleh bertukar menjadi terlalu panas, yang boleh menjadi risiko kesihatan yang serius kepada anda dan bayi anda.

Suhu badan yang lebih tinggi daripada 102.2 darjah Fahrenheit boleh menyebabkan keletihan haba, strok haba atau dehidrasi. Terlalu panas juga boleh membawa kepada hasil kehamilan yang buruk seperti kelahiran pramatang, berat lahir rendah, kelahiran mati dan kecacatan kongenital. Jadi kekal sejuk pada musim panas bukan hanya soal keselesaan; itu soal kesihatan.

Risiko Kehamilan Musim Panas: Dehidrasi

Minum air semasa kehamilan adalah penting kerana peningkatan permintaan pada badan anda. Adalah lebih penting untuk minum banyak air pada musim panas, apabila suhu panas boleh mempercepatkan dehidrasi.

Tidak minum cecair yang mencukupi boleh menyebabkan keletihan haba dan juga boleh menyebabkan kontraksi Braxton Hicks. Tanda-tanda dehidrasi termasuk:

• Pening atau pening
• Loya
• Sakit kepala
• Kekejangan otot
• Mulut kering
• Kulit memerah
• menggigil
• sembelit
• Air kencing berwarna gelap
• Kadar jantung tinggi/tekanan darah rendah

Sasarkan 8 hingga 12 cawan air sehari. Minum sebelum anda dahaga—dahaga boleh menjadi petanda bahawa anda telah menunggu terlalu lama.

Risiko Kehamilan Musim Panas: Bengkak

Semasa kehamilan, badan anda menyimpan lebih banyak air, yang bermaksud bahawa beberapa bengkak, terutamanya di sekitar buku lali dan kaki anda, adalah normal. Walau bagaimanapun, apabila cuaca panas, bengkak boleh menjadi lebih ketara.

Bengkak yang berlebihan dari haba dipanggil “edema haba.” Apabila badan mengalami haba yang berlebihan, saluran darah mengembang, yang menyebabkan cecair badan bergerak ke dalam tisu, mengakibatkan bengkak.

Mengelakkan diri daripada panas boleh membantu anda mengelakkan bengkak yang berlebihan pada musim panas. Jika anda mendapati diri anda mengalami edema haba, cuba berehat dengan kaki terangkat, mandi air sejuk, atau letakkan kaki anda di dalam kolam atau besen air sejuk.

Risiko Kehamilan Musim Panas: Pendedahan Matahari

Semasa mengandung, sebaiknya elakkan cahaya matahari langsung. Jika anda berada di bawah sinar matahari, gunakan pelindung matahari 30-45 SPF. Elakkan pakaian yang ketat, yang boleh meningkatkan ketidakselesaan anda dan menambah masalah bengkak.

Hadkan masa di luar pada bahagian hari yang lebih sejuk—awal pagi dan awal petang—dan bukannya tengah hari. Dan apabila anda keluar, kekal terhidrat dengan minum lebih banyak daripada 8 hingga 12 cawan air yang disyorkan.

Bila Perlu Menghubungi Pengamal Anda

Selalunya, panas musim panas adalah gangguan yang boleh diuruskan. Tetapi kadangkala, ia boleh menyebabkan terlalu panas, mengakibatkan risiko kepada kehamilan anda dan bayi anda. Oleh itu, berhati-hati dengan tanda amaran kehamilan yang memerlukan panggilan kepada doktor anda:

• Kontraksi atau kekejangan yang kerap
• Pendarahan faraj
• Cecair bocor dari faraj
• Bengkak atau bengkak pada muka atau tangan (tanda preeklampsia)
• Sakit kepala atau penglihatan kabur (tanda preeklampsia)
• Kurang pergerakan janin
• Sakit semasa membuang air kecil (kemungkinan saluran kencing, pundi kencing, atau jangkitan buah pinggang)
• Sakit pelvis atau perut (tanda preeklampsia)
• Sakit pinggang yang rendah dan kusam

Musim panas boleh menjadi masa yang sesuai untuk keluar dan menikmati kehamilan anda. Banyak aktiviti masih boleh dilakukan semasa hamil dengan beberapa pengubahsuaian mudah. Perlu diingat bahawa terlalu panas boleh berlaku jauh lebih cepat apabila anda hamil, jadi ambil langkah berjaga-jaga apabila cuaca panas di luar. Dan perhatikan tanda-tanda bahawa badan anda mungkin mengalami dehidrasi atau terlalu panas.

Jika anda melihat apa-apa mengenai bengkak, mempunyai suhu melebihi 102 darjah F, atau mengalami sebarang gejala lain yang membimbangkan anda, pastikan anda menghubungi doktor anda dengan segera.