Faedah dan Risiko Urutan Pranatal (Kehamilan).

Urutan kehamilan adalah sejenis terapi urutan yang direka khusus untuk digunakan semasa kehamilan. Ia juga dipanggil urutan pranatal. Urutan kehamilan boleh membantu melegakan beberapa kesakitan dan kesakitan kehamilan. Tetapi ia mempunyai beberapa risiko; ia tidak sesuai untuk setiap orang atau setiap kehamilan.

Kebaikan Urutan Pranatal

Walaupun setiap kehamilan adalah unik, perubahan pada badan apabila bayi membesar sering menyebabkan ketidakselesaan. Urutan kehamilan boleh membantu melegakan beberapa gejala ini bersama-sama dengan faedah lain untuk bakal ibu bapa.

Melegakan kesakitan

Apabila perut membesar ke luar, postur berubah untuk menyelaraskan semula pusat graviti di atas pinggul. Bagi sesetengah orang, tekanan pada sendi dan otot mengakibatkan sakit pinggang, pelvis, leher, bahu atau saraf sciatic.“”

Terapi urutan pranatal profesional boleh melegakan kesakitan ini. Penyelidikan menunjukkan ia berkesan untuk sakit kaki dan belakang semasa mengandung.“”

Bengkak berkurangan

Sesetengah bengkak, atau edema, juga normal semasa kehamilan. Pengumpulan cecair cenderung lebih ketara di kaki, buku lali, dan kaki kerana rahim yang semakin membesar memberi tekanan pada urat di kaki. Urut boleh membantu mengurangkan pengumpulan cecair.“”

Tidur Lebih Baik

Kesukaran tidur adalah perkara biasa semasa semua peringkat kehamilan, kerana ketidakselesaan fizikal serta tekanan dan kebimbangan. Urutan boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dan insomnia semasa kehamilan.“”

Relaksasi dan Pengurangan Tekanan

Urutan pranatal juga digunakan untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sebagai contoh, dalam satu kajian yang mengukur tekanan wanita hamil dan fungsi sistem imun, wanita yang menerima satu siri urutan pranatal menunjukkan penurunan ketara dalam tahap hormon tekanan dan meningkatkan fungsi imun.“”

Kajian tambahan menunjukkan bahawa urutan pranatal boleh mengurangkan perasaan kemurungan dan kebimbangan. Kedua-dua terapi urut profesional dan urutan daripada pasangan boleh membantu mengurangkan kemurungan, kebimbangan, tekanan, dan juga kelahiran pramatang.“Kajian 2012 menunjukkan hubungan antara urutan pranatal dan penurunan kemurungan, serta berat lahir bayi yang lebih tinggi.“”

Perkara yang Membuatkan Urutan Kehamilan Berbeza

Badan orang hamil mesti berada dalam kedudukan yang betul dan disokong semasa mengurut untuk keselesaan dan keselamatan ibu dan bayi yang sedang membesar. Selepas kira-kira 20 minggu, contohnya, berbaring telentang boleh memberi tekanan berlebihan pada perut anda, menyekat aliran darah.

Semasa urutan pranatal, anda biasanya akan berbaring di sisi anda dan bukannya di perut atau belakang anda. Ini amat penting semasa peringkat akhir kehamilan. Bantal, guling atau pelapik boleh digunakan untuk menyokong belakang, lutut dan/atau kaki anda. Sebagai alternatif, ahli terapi urutan anda mungkin mencadangkan anda duduk tegak atau dalam kedudukan separuh baring.

Teknik urutan yang paling biasa digunakan semasa urutan kehamilan ialah effleurage, strok meluncur yang panjang yang digunakan dalam urutan Sweden (dan juga kadangkala digunakan untuk meredakan sakit kontraksi semasa bersalin). Jika anda terbiasa dengan tekanan yang kuat, anda mungkin akan mendapati tekanan semasa urutan kehamilan lembut dan ringan.

Walaupun ahli terapi urut mungkin menggunakan tekanan yang lebih dalam di kawasan tertentu yang jauh dari perut anda seperti bahu anda, tekanan keseluruhan mungkin lebih ringan daripada yang biasa anda lakukan. Urutan harus disesuaikan dengan masalah kesihatan anda. Jika anda mengalami morning sickness, contohnya, ahli terapi urut anda mungkin mengelak daripada menggunakan teknik goyang.

Keselamatan dan Risiko Urut Pranatal

Beberapa kajian telah mengkaji risiko urutan pranatal. Sedikit yang diketahui tentang risiko urutan kehamilan untuk wanita yang mempunyai kehamilan berisiko tinggi dan isu berkaitan kehamilan seperti preeklampsia, tekanan darah tinggi, pendarahan atau diabetes semasa mengandung.

Doktor anda, contohnya, mungkin mengesyorkan untuk mengelakkan terapi urut semasa trimester pertama anda, atau ahli terapi urut anda mungkin tidak selesa melakukan urutan sehingga anda mencapai trimester kedua. Tiada penyelidikan yang mengaitkan urutan dengan keguguran, tetapi memandangkan risiko keseluruhan keguguran adalah paling tinggi pada trimester pertama, sesetengah pembekal memilih untuk mengambil langkah berhati-hati.

Dapatkan ahli terapi urut bertauliah yang mempunyai latihan tambahan dalam urutan pranatal. Seorang ahli terapi urut yang berkelayakan dan berpengalaman akan tahu cara meletakkan badan anda yang hamil (contohnya, baring mengiring mengurangkan tekanan tambahan yang mungkin anda alami dalam keadaan baring) dan teknik yang selamat digunakan.

Pakar terapi urutan kehamilan yang terlatih dengan betul akan mengetahui kawasan mana yang perlu dielakkan untuk peringkat kehamilan dan keadaan anda. Sesetengah ahli terapi urutan mungkin mengelakkan kawasan tambahan seperti titik tekanan di pergelangan kaki, kaki, dan sakrum (tulang segitiga besar di pangkal tulang belakang), walaupun tiada bukti bahawa titik tekanan ini boleh menyebabkan kelahiran pramatang.

Keselamatan minyak pati (sering digunakan dalam urutan aromaterapi) semasa kehamilan tidak diketahui dan terdapat kebimbangan bahawa sesetengahnya boleh mencetuskan pengecutan rahim. Elakkan minyak pati pada trimester pertama anda dan dapatkan nasihat doktor anda jika anda mempertimbangkan untuk menggunakannya pada trimester kedua atau ketiga anda.

Bila Nak Elakkan Urutan Kehamilan

Seperti mana-mana terapi baharu, dapatkan nasihat doktor atau bidan anda sebelum menempah rawatan urutan kehamilan. Gunakan lebih berhati-hati jika anda mempunyai kehamilan berisiko tinggi atau rumit,“termasuk:

• Peningkatan risiko buruh pra-jangka
• Preeklampsia atau tekanan darah tinggi
• Darah beku atau gangguan pembekuan
• Masalah dengan plasenta anda, seperti plasenta previa

Petua Menikmati Urutan Semasa Hamil

Pastikan anda bertanya sama ada ahli terapi urut anda diperakui atau dilesenkan oleh organisasi profesional, dan mempunyai latihan dan pengalaman dengan urutan pranatal. Doktor atau bidan anda mungkin boleh mengesyorkan ahli terapi urut bertauliah di kawasan anda. Atau anda boleh menggunakan alat pencari yang tersedia di laman web Persatuan Terapi Urut Amerika.

Sebelum temu janji anda, minum air tambahan. Urut boleh menyebabkan dehidrasi (dan anda sudah memerlukan cecair tambahan semasa mengandung). Teruskan penghidratan selepas urut anda juga.

Apabila anda tiba untuk temujanji anda, pastikan persekitaran bersih. Bilik dan linen sepatutnya kelihatan baru dibersihkan dan dicuci dan ahli terapi anda harus mencuci tangan mereka sebelum memulakan urutan anda.

Jika anda tidak menemui ahli terapi yang berpatutan, urutan di rumah juga bermanfaat. Minta pasangan anda menggosok kaki, belakang, atau bahu anda atau mengurut kulit kepala anda, atau sapu perlahan-lahan losyen atau minyak vitamin E pada perut anda. Malah urut sendiri (contohnya, menggunakan penggelek buih) boleh berasa baik dan memberikan kelegaan daripada ketidakselesaan kecil.