Bolehkah saya Makan Makanan Pedas Semasa Hamil?

Apabila anda mengetahui anda hamil, anda mungkin mula tertanya-tanya apa jenis perubahan yang perlu anda lakukan pada diet anda. Jika anda suka memasak dengan banyak lada cili api dalam makanan anda, anda mungkin mula mempersoalkan sama ada makanan pedas selamat untuk anda makan sekarang.

Berita baiknya ialah makan makanan pedas tidak akan membahayakan anda atau bayi anda. “Tiada bahaya yang wujud pada makanan pedas dalam kesihatan ibu atau kesihatan dan perkembangan bayi,” jelas Jennifer Hanes MS, RDN, LD, pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar dan pakar diet berlesen yang berpangkalan di Texas.

Makan Makanan Pedas Semasa Hamil

Makan makanan pedas semasa mengandung adalah selamat, tetapi ia boleh menyumbang kepada ketidakselesaan kehamilan. “Makan makanan pedas semasa hamil adalah sepenuhnya keputusan orang hamil,” kata Hanes. Jika anda kerap makan makanan pedas, memakannya semasa hamil mungkin kurang menyebabkan anda tidak selesa, tetapi ia masih boleh dilakukan.

Makanan pedas mempunyai beberapa faedah semasa kehamilan. Mereka telah ditunjukkan untuk mengurangkan kolesterol dan pendedahan awal kepada rasa pedas semasa dalam kandungan mungkin menggalakkan kanak-kanak mencuba pelbagai jenis makanan apabila mereka lebih tua.

Walaupun makanan pedas tidak berbahaya kepada anda atau bayi anda yang sedang berkembang, anda mungkin tidak mengidamkannya semasa anda hamil, walaupun anda biasanya menyukai rempah ratus. Pada awal kehamilan, loya dan keengganan makanan mungkin tidak membuatkan anda berasa ingin makan sesuatu yang pedas. Kemudian, makanan pedas boleh memburukkan lagi pedih ulu hati dan senak.

Adakah Ia Selamat untuk Bayi?

Makanan pedas tidak akan membahayakan bayi yang sedang berkembang. Jika makan makanan pedas mengganggu perut anda atau anda tidak suka dengan rasanya, anda boleh memilih untuk mengelakkan makanan ini. Tetapi anda tidak perlu risau tentang kesihatan dan perkembangan bayi anda sama ada.

Kebaikan Makanan Pedas Semasa Hamil

Bukan sahaja makanan pedas selamat untuk bayi anda tetapi ia mungkin mempunyai beberapa faedah juga. Makanan pedas boleh menjadikan anda sihat semasa kehamilan anda dan ia boleh membantu mengelakkan bayi anda daripada menjadi pemilih makan di kemudian hari.

Dedahkan Bayi kepada Citarasa Baru

Makan pelbagai rasa yang berbeza mungkin memberi manfaat pada masa hadapan. “Sesetengah kajian sebenarnya mencadangkan bahawa makan pelbagai perisa yang berbeza semasa mengandung dan penyusuan meningkatkan kemungkinan kanak-kanak menerima perisa tersebut kemudian!” kongsi Hanes.

Perisa daripada makanan yang anda makan dipindahkan ke cecair amniotik anda. Bayi anda menelan cecair ini, dan menjelang kehamilan sembilan minggu dapat merasai rasanya. Ini adalah pendedahan terawal si kecil anda kepada cita rasa dan perisa budaya anda, dan semakin pelbagai, semakin besar kemungkinan bayi anda mencuba dan menikmati pelbagai jenis makanan apabila mereka lebih besar.

Kesihatan jantung

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa makan makanan pedas boleh mengurangkan kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) sambil meningkatkan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL).

HDL ialah “kolesterol baik” yang badan anda perlukan untuk membuang LDL (“kolesterol jahat”) daripada badan. HDL mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Jika HDL tidak mencukupi, LDL terkumpul, meningkatkan risiko sakit dada dan serangan jantung.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua-dua tahap HDL dan LDL meningkat semasa kehamilan. Oleh kerana HDL membantu mengeluarkan LDL daripada sistem anda, apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk meningkatkannya (seperti makan lebih banyak makanan pedas!) adalah berfaedah.

Amaran keselamatan

Walaupun tidak ada bahaya yang wujud untuk makan makanan pedas semasa hamil, haba dan rasa yang kuat boleh menyebabkan sedikit ketidakselesaan. Perubahan fizikal dan hormon semasa kehamilan mungkin menyukarkan untuk makan makanan pedas, walaupun anda biasanya menikmatinya.

Pedih ulu hati

Ramai orang mengalami pedih ulu hati di kemudian hari semasa kehamilan mereka. Dari awal kehamilan perubahan hormon menyebabkan kelonggaran jalur otot yang melindungi esofagus anda daripada asid perut.

Apabila bayi membesar, rahim anda mengembang dan organ-organ anda yang lain menyusun semula dan menyelitkan diri ke dalam apa jua ruang yang tinggal untuk memberi ruang. Ini termasuk perut anda, yang mungkin menjadi lebih kecil dan lebih terdedah kepada pedih ulu hati kerana asid ditolak semula ke dalam esofagus.

“Pedih ulu hati adalah gejala kehamilan yang sangat biasa dan biasanya diburukkan lagi oleh makanan pedas,” kata Hanes. “[Other things can magnify heartburn] termasuk makanan berasaskan tomato, makanan berlemak, pudina, kafein, dan coklat.”

senak perut

Apabila kehamilan anda semakin meningkat, kadar di mana perut anda kosong semakin perlahan. Peralihan organ juga mungkin bertanggungjawab untuk jenis senak lain semasa kehamilan. Ini mungkin termasuk rasa tidak selesa kenyang selepas makan.

“Makanan pedas mempunyai kecenderungan untuk menyebabkan ketidakselesaan senak di kemudian hari dalam kehamilan, jadi kesederhanaan adalah dinasihatkan,” kata Bruce K. Young, MD, seorang pemimpin dan inovator terkenal di peringkat antarabangsa dalam obstetrik dan ginekologi. “Ini tidak selalu berlaku, terutamanya jika [spicy foods] telah menjadi sebahagian daripada diet biasa anda dan sistem anda sudah terbiasa dengannya.”

Loya

Morning sickness adalah simptom klasik kehamilan awal. Loya yang melemahkan, muntah berterusan dan keengganan makanan yang kuat tidak terhad pada waktu pagi seperti yang dicadangkan oleh label mereka. Sebaliknya, gejala ini boleh bertahan sepanjang hari selama beberapa minggu hingga bulan.

Jika anda mengalami loya kehamilan, makan makanan pedas berkemungkinan akan membuatkan anda berasa lebih teruk, kata Dr. Young. Selain itu, jika anda muntah, lada cili atau rempah kuat lain boleh menyebabkan muntah menjadi lebih tidak selesa daripada yang sedia ada. Intinya: dengar badan anda. Jika anda tidak mahu memakannya, anda mungkin tidak perlu.

Makanan pedas sangat baik untuk dimakan semasa mengandung, selagi ia tidak mendatangkan masalah kepada anda. Jika anda biasanya menggemari makanan pedas, tidak mengapa untuk terus memakannya. Ramai orang mendapati bahawa antara mual pagi, pedih ulu hati, dan senak, makanan pedas tidak sesuai dengan mereka semasa mengandung. Yang lain tidak mempunyai masalah dan terus menikmati pedas sepanjang tiga trimester.

Memandangkan makanan pedas tidak menimbulkan bahaya yang wujud kepada bayi anda yang sedang berkembang, ini adalah kes di mana anda boleh mencubanya dan memutuskan sama ada anda mahu terus makan makanan ini, makan secara sederhana atau tidak memakannya sama sekali. Sama ada anda boleh makan makanan pedas mungkin bergantung pada di mana anda berada semasa kehamilan dan ia mungkin berbeza dari kehamilan ke kehamilan.