Bolehkah saya makan nanas semasa hamil?

Nanas penuh dengan serat dan vitamin penting, jadi ia kelihatan seperti makanan yang ideal untuk dimakan semasa kehamilan. Anda mungkin pernah mendengar bahawa nanas boleh merangsang kontraksi dan menyebabkan keguguran. Jika anda menjangkakan, anda mungkin tertanya-tanya sama ada selamat untuk anda makan nanas.

“Nanas ialah makanan yang berkhasiat, sihat dan selamat untuk diambil semasa kehamilan,” kata Shaista Waheed, MD, seorang profesor dan pakar sakit puan yang berpangkalan di Pakistan dengan pengalaman selama 33 tahun dalam bidang tersebut. “Nanas menyebabkan keguguran adalah mitos [and there is] tiada bukti saintifik untuk menyokong ini.”

Walaupun benar bahawa nanas mengandungi enzim yang meningkatkan risiko keguguran pada orang hamil, enzim ini wujud dalam jumlah yang sangat kecil di bahagian nanas yang kita makan. Elok makan nenas semasa mengandung.

Makan Nanas Semasa Hamil

Nanas selamat untuk dimakan secara sederhana semasa mengandung, dan ia mempunyai banyak faedah, seperti kaya dengan vitamin C dan B6 dan menjadi sumber serat yang baik. Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet kehamilan yang ideal, kata Dr Waheed. “[Fruit] membantu bayi anda dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.”

Anda mungkin pernah mendengar bahawa nanas boleh menyebabkan keguguran, tetapi tiada bukti saintifik untuk menyokong dakwaan ini. “Ini adalah mitos biasa, mungkin berkaitan dengan fakta bahawa nanas mengandungi bromelain, enzim pencernaan,” jelas Brianne Thompson, MS, RD, CD, pakar diet berdaftar yang pakar dalam pemakanan pranatal.

Bromelain telah terbukti meningkatkan risiko keguguran, tetapi jumlah yang terdapat dalam nanas adalah sangat rendah, anda tidak perlu risau tentangnya. “Malah, kebanyakan bromelain yang terdapat dalam nanas adalah dalam inti, yang kita tidak makan, ” kata Thompson. Walaupun anda tidak sepatutnya mengambil nanas untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, makan nanas secara sederhana dianggap selamat.

Anda tidak mahu mengambil tablet bromelain semasa mengandung, kerana ia boleh menyebabkan pendarahan yang berlebihan, tetapi nanas tidak mengapa, jelas Dr. Waheed. “Walaupun nanas mengandungi bromelain, jumlahnya dalam satu hidangan tidak akan menjejaskan kehamilan anda.”

Adakah Ia Selamat untuk Bayi?

Jumlah nanas yang sederhana selamat untuk bayi yang sedang berkembang. Vitamin dalam nanas menyokong kesihatan dan perkembangan janin.

Kebaikan Nanas Semasa Hamil

Nanas mempunyai banyak sifat berguna yang menyokong kehamilan yang sihat.

Mempunyai Sifat Anti-Radang

Walaupun kuantiti bromelain yang banyak boleh merangsang keguguran, jumlah kecil enzim pencernaan ini yang terdapat dalam nanas sebenarnya mempunyai manfaat, termasuk sifat anti-radang.

Ini berguna untuk kesihatan anda secara keseluruhan tetapi ia boleh memberi manfaat terutamanya semasa kehamilan. Keradangan semasa anda menjangkakan meningkatkan risiko penyakit mental atau masalah perkembangan otak bayi anda. Selain itu, keradangan boleh menambah ketidakselesaan kehamilan jadi mengatasinya akan membantu anda berasa terbaik.

Mengandungi Serat

Nanas juga merupakan sumber serat yang baik. “Ini membantu melawan sembelit, aduan kehamilan biasa,” kata Thompson.

Mengekalkan Anda Terhidrat

Adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi semasa kehamilan dan nanas ialah 87% air. Rasanya yang manis boleh memudahkan pengambilan daripada meneguk lebih banyak gelas air kosong (walaupun masih penting untuk minum banyak cecair!).

Sumber Vitamin B6 yang Baik

Nanas menawarkan banyak vitamin B6. Vitamin penting ini penting untuk perkembangan otak, nota Thompson. Selain itu, orang yang hamil cenderung mengalami kekurangan vitamin B6, jadi adalah penting untuk meningkatkan pengambilan anda melalui suplemen vitamin dan makanan yang mengandunginya.

Sumber Vitamin C yang Baik

Nanas kaya dengan vitamin C, yang membantu mengekalkan sistem imun yang kuat. “Satu cawan nanas mengandungi pengambilan vitamin C harian yang disyorkan untuk wanita hamil,” kata Dr Waheed.

Amaran keselamatan

Nanas secara amnya selamat tetapi terdapat beberapa langkah berjaga-jaga yang perlu diambil perhatian semasa kehamilan.

Alahan kepada Nanas

Anda mungkin alah kepada nanas, dan walaupun ia tidak seperti biasa pada masa dewasa, anda boleh mengalami alahan makanan pada bila-bila masa. Jika anda mengalami lidah terbakar atau sakit, bibir, lidah, atau tekak gatal atau bengkak, atau sebarang gejala lain yang tidak dijangka selepas makan nanas, hubungi doktor dengan segera.

Jika anda mengalami sebarang simptom anafilaksis, seperti berdehit, batuk, muntah, cirit-birit, atau tekanan darah rendah, hubungi nombor kecemasan dan bincangkan sama ada anda perlu makan nanas atau mengelakkannya pada masa hadapan dengan pembekal penjagaan kesihatan.

Kencing manis semasa mengandung

Nanas memang mengandungi gula yang berlaku secara semula jadi. Selagi anda mengambil buah ini dalam keadaan segar dan sederhana, kandungan gula tidak sepatutnya menjadi masalah. Walau bagaimanapun, jika anda makan banyak buah atau gula lain, atau jika nanas anda dalam tin atau jus, anda boleh meningkatkan risiko diabetes semasa hamil. Ini benar terutamanya jika anda sudah berada pada peningkatan risiko diabetes semasa mengandung.

Pedih ulu hati

Nanas boleh menyebabkan pedih ulu hati kerana ia berasid. Pedih ulu hati adalah salah satu aduan kehamilan yang paling biasa dan kejadiannya meningkat apabila kehamilan berlangsung.

“[Eating pineapple] dalam jumlah yang banyak boleh memberi anda refluks asid atau pedih ulu hati, jadi elakkan daripada memakannya secara berlebihan,” nasihat Dr. Waheed. “Jika anda menggemari nanas tetapi mendapati ia menyebabkan pedih ulu hati, cuba makan dengan makanan lain, seperti roti bakar, bijirin atau beras perang,” Thompson mencadangkan.

Jika pedih ulu hati adalah masalah untuk anda, Thompson mengesyorkan kekal dalam kedudukan tegak selepas makan, mencuba makanan yang kecil dan kerap berbanding tiga hidangan tradisional yang lebih besar setiap hari, dan minum cecair antara waktu makan dan bukannya bersama mereka.

Menariknya, nanas kadangkala boleh membantu melegakan pedih ulu hati. Ini kerana bromelain juga mempunyai sifat anti-radang.

Nanas dianggap selamat dan bermanfaat semasa mengandung. Walaupun anda mungkin pernah mendengar khabar angin bahawa memakan nanas menyebabkan keguguran, tiada bukti saintifik untuk menyokong dakwaan ini.

Nanas mengandungi enzim pencernaan yang dipanggil bromelain, yang telah terbukti menyebabkan keguguran, tetapi jumlah bromelain dalam nanas terlalu kecil untuk membuat perbezaan, dan kebanyakannya tertumpu pada batang, yang kita tidak makan.

Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang makan nanas semasa mengandung atau kebimbangan tentang risiko keguguran, hubungi pembekal penjagaan kesihatan untuk mendapatkan panduan lanjut.