Cara Menggunakan Bimbingan Emosi Bersama Anak Anda

Bimbingan emosi adalah salah satu daripada lima jenis disiplin utama yang sebahagian besarnya berdasarkan penyelidik psikologi negeri Washington, John Gottman. Menurut penyelidikan Gottman, apabila ibu bapa memberi anak-anak kemahiran yang mereka perlukan untuk menangani emosi, mereka akan mempunyai lebih keyakinan diri, melakukan yang lebih baik di sekolah dan mengalami hubungan yang lebih sihat.

Gottman menghabiskan masa bertahun-tahun mengkaji cara ibu bapa boleh membantu anak-anak belajar cara menguruskan emosi positif dan negatif mereka dengan berkesan. Dia memecahkan proses itu kepada lima langkah yang menumpukan pada mengajar kanak-kanak tentang perasaan supaya mereka boleh belajar cara membuat pilihan yang lebih baik.

Sedar Emosi

Bimbingan emosi memerlukan ibu bapa menyedari emosi anak mereka serta emosi mereka sendiri. Membenarkan diri anda dan anak anda kebebasan untuk merasakan apa-apa emosi adalah nadi bimbingan emosi. Perasaan baik-baik saja dan tiada siapa yang harus dihakimi atau dikritik kerana merasakan cara tertentu.

Perhatikan anak anda supaya anda boleh selaras dengan cara mereka meluahkan pelbagai perasaan. Ini akan membantu anda mengenal pasti hubungan antara perasaan mereka dan tingkah laku mereka.

Berhubung Dengan Anak Anda

Gottman mengesyorkan ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka melalui pengalaman yang sangat emosional. Daripada berpaling tadah apabila kanak-kanak mengamuk untuk mengabaikan tingkah laku—seperti yang disyorkan dalam pengubahsuaian tingkah laku—latihan emosi mengesyorkan arahan langsung.

Galakkan anak anda mengenali emosi mereka. Bantu mereka meluahkan perasaan mereka.

Campur tangan apabila anda perasan mereka menjadi kecewa supaya anda boleh menawarkan bimbingan dan mencegah salah laku. Jangan cuba membetulkan emosi negatif anak anda tetapi tunjukkan kepada mereka bahawa adalah perkara biasa untuk mempunyai pelbagai jenis perasaan.

Dengarkan Anak Anda

Mendengar anak adalah bahagian penting dalam latihan emosi. Sahkan perasaan anak anda dan tunjukkan kepada mereka bahawa anda menerima perasaan mereka.

Juga, tunjukkan bahawa anda mengambil serius emosi anak anda. Elakkan daripada berkata seperti, “Berhenti bimbang. Ia bukan masalah besar,” kerana cabaran anak anda adalah masalah besar kepada mereka.

Namakan Emosi

Bantu anak anda belajar cara mengenali dan menyatakan perasaan mereka secara lisan. Jangan cuba beritahu mereka apa yang sepatutnya mereka rasa.

Oleh itu, daripada berkata, “Jangan takut,” nyatakan bagaimana perasaan mereka untuk mengesahkan kepada mereka bahawa perasaan mereka baik-baik saja. Katakan sesuatu seperti, “Adalah perkara biasa untuk gugup sebelum naik ke atas pentas.”

Cari Penyelesaian

Bimbingan emosi memberi tumpuan kepada mencegah salah laku apabila boleh. Apabila kanak-kanak memasuki situasi di mana mereka mungkin mudah kecewa, bantu mereka mengenal pasti cara untuk menguruskan kekecewaan mereka lebih awal.

Katakan, “Saya tahu pergi ke kedai runcit adalah sukar kerana ia mengambil masa yang lama dan kadangkala anda berasa tidak sabar. Hari ini, apabila anda mula berasa kecewa, beritahu saya dan kami akan berehat selama beberapa minit untuk membantu anda bertenang.”

Apabila anak anda melakukan salah laku, dorong mereka untuk mengenal pasti perasaan yang membawa kepada tingkah laku itu. Kemudian, ajar kemahiran menyelesaikan masalah dan bekerjasama mencari penyelesaian kreatif.

Apabila boleh, biarkan kanak-kanak mengembangkan penyelesaian kreatif mereka sendiri. Oleh itu, jika anak anda melempar barang apabila dia marah, duduk bersama dan buat senarai perkara lain yang boleh dia lakukan apabila dia marah.

Mereka mungkin memutuskan untuk melakukan 10 lompat bicu, melukis gambar, atau meniup buih untuk membantu mereka menangani kemarahan mereka. Kemudian, pada kali berikutnya mereka marah, dorong mereka untuk mencuba menggunakan salah satu idea mereka untuk bertenang.

Berikan akibat negatif apabila anak anda melakukan salah laku. Cukup jelaskan bahawa anda membetulkan tingkah laku anak anda, bukan perasaan mereka. Jadi walaupun OK untuk berasa marah, ia tidak OK untuk memukul.