Cara Bercakap dengan Anak Anda Mengenai Coronavirus (COVID-19)

Dengan kemas kini minit demi minit tentang coronavirus (COVID-19), tidak mengejutkan bahawa banjir maklumat ini menyebabkan banyak kebimbangan dan kebimbangan pada orang dewasa, serta anak-anak kita.

Jika anda bergelut dengan cara bercakap dengan anak anda tentang coronavirus, anda tidak bersendirian. Untuk membantu anda memulakan perbualan kritikal ini, kami meminta pakar psikologi kanak-kanak dan pencegahan penyakit untuk memberi kami beberapa petua tentang cara bercakap dengan kanak-kanak dengan cara yang mereka fahami, di samping meredakan kebimbangan mereka tentang COVID-19.

Petua untuk perbualan yang sihat dengan anak anda termasuk:

• Redakan keresahan anda sendiri dahulu
• Lakukan perbualan dengan segera
• Ketahui apa yang anak anda sudah tahu
• Berempati
• Menyediakan maklumat berasaskan fakta dan menggalakkan kebersihan yang baik
• Pastikan ia sesuai dengan umur
• Membangunkan rutin harian
• Perhatikan tahap tekanan anak anda bergerak ke hadapan

Semak Tahap Kebimbangan Anda Dahulu

Dengan semua liputan media kes baharu dan kematian akibat coronavirus, adalah perkara biasa bagi orang dewasa untuk mengalami kebimbangan—dan agak mudah difahami bagi kanak-kanak untuk bimbang tentang diri mereka dan ibu bapa mereka, kata Roseann Capanna-Hodge, pakar kesihatan mental pediatrik dan ahli psikologi.

Kanak-kanak Ikut Contoh Ibu Bapa Mereka

Ibu bapa perlu jujur ​​dengan diri mereka sendiri tentang ketakutan mereka sendiri, kata ahli psikologi klinikal Tamra Chansky, PhD. Dalam amalan peribadinya, dia mempunyai banyak contoh kanak-kanak berkongsi bahawa berita tentang coronavirus adalah semua ibu bapa mereka bercakap tentang. “Anak-anak tidak begitu risau sehingga mereka melihat ibu bapa mereka semakin ketakutan,” katanya.

Itulah sebabnya dia berkata penting bahawa ibu bapa menyemak fakta ketakutan mereka, mengedit untuk ketepatan dan tidak membiarkan perasaan takut mereka mengawal.

Tindakan terbaik ialah mencuci tangan yang mudah dan memastikan sistem imun bebas berfungsi dengan tidur yang cukup dan mengekalkan tahap tekanan. “Panik adalah sebahagian daripada masalah, bukan sebahagian daripada penyelesaian.”

Jangan Tunggu Terlalu Lama untuk Berbual

Sebagai ibu bapa, selalunya, fikiran pertama kita adalah untuk melindungi, walaupun itu bermakna meminimumkan keadaan. Tetapi dalam kes seperti ini, bersikap jujur ​​dan memberikan maklumat fakta adalah pembelaan terbaik ibu bapa.

“Kanak-kanak biasanya dapat merasakan apabila terdapat tekanan dalam rumah tangga, jadi saya cadangkan untuk membawa perbincangan secara proaktif,” kata Rishi Desai, MD, ketua pegawai perubatan Osmosis dan bekas pegawai perkhidmatan perisikan wabak dalam bahagian penyakit virus di Pusat untuk Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Tentukan Perkara Yang Anak Anda Tahu

Minta anak anda memberitahu anda apa yang mereka tahu tentang coronavirus. Galakkan mereka untuk berkongsi semua yang mereka dengar atau baca, walaupun mereka menganggap itu khabar angin. Anda mungkin mahu menulis apa yang mereka katakan, terutamanya jika anda mempunyai lebih daripada seorang anak.

Maklumat yang anda kumpulkan daripada perbualan ini boleh membantu anda menentukan fakta yang perlu anda kongsikan dahulu.

Berempati dan Jangan Abaikan Ketakutan Mereka

Ketakutan anak anda mungkin kelihatan tidak munasabah atau tidak realistik kepada anda, tetapi itu tidak bermakna anak anda tidak melihatnya sebagai nyata atau sah. Sebelum anda bercakap tentang fakta, dengar kebimbangan mereka, dan jangan mengetepikan ketakutan mereka. Dengan mendengarnya, anda akan dapat menentukan cara anda harus mengarahkan perbualan.

“Melalui perbualan, anda ingin mendengar apa yang mereka risaukan, itulah sebabnya penting untuk mendengar dan tidak membakar anak anda, supaya anda dapat memahami dengan lebih baik apa yang mereka rasakan,” kata Capanna-Hodge.

“Kadang-kadang kebimbangan kanak-kanak adalah sah dan pada masa lain mereka boleh berdasarkan maklumat palsu, jadi bercakap mengenainya membantu ibu bapa mengetahui apa yang sebenarnya dirasai oleh anak mereka,” tambahnya.

Berpegang pada Fakta

Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi maklumat yang anda kongsi dengan anak-anak anda harus datang dari satu atau dua sumber. Ini boleh membantu meminimumkan kekeliruan, dan ia juga mengajar mereka cara mencari sumber yang tepat.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, serta Pertubuhan Kesihatan Sedunia, adalah dua agensi yang boleh dipercayai. Untuk memulakan anda, berikut ialah lima fakta Dr. Desai kata ibu bapa boleh berkongsi dengan anak-anak mereka tentang coronavirus (COVID-19):

• COVID-19 menyebabkan banyak simptom yang sama seperti selesema—batuk, demam, sesak nafas—tetapi boleh menjadi lebih serius (biasanya pada orang yang lebih tua).
• Adalah penting bagi sesiapa yang mempunyai simptom ini untuk berjumpa dengan profesional perubatan, memakai topeng supaya tidak menjangkiti orang lain, dan/atau hanya tinggal di rumah.
• COVID-19 disebabkan oleh virus yang merebak terutamanya apabila orang batuk dan bersin.
• Mencuci tangan dan tidak menyentuh zon T anda (mata, hidung dan mulut) boleh mengurangkan peluang mendapat COVID-19.
• Tiada vaksin atau penawar, tetapi terdapat rawatan yang boleh membantu orang ramai berasa lebih baik.

Pastikan Maklumat Sesuai Umur

Kanak-kanak yang lebih kecil mungkin memerlukan jarak fizikal semasa anda bercakap dengan mereka. Pertimbangkan untuk memegang tangan mereka atau duduk, supaya mereka separas mata dengan anda.

Cara anda membincangkannya berbeza bergantung pada umur kanak-kanak itu, tetapi inilah cara Desai memulakan perbincangan dengan anak berusia tiga tahunnya. “Kami melihat seseorang memakai topeng, dan saya menjelaskan bahawa sesetengah orang yang sakit memakai topeng supaya kuman tidak merebak apabila mereka batuk atau bersin.”

“Kami bercakap tentang cara batuk dan bersin seperti ‘Dracula’ ke celah siku anda, dan mencuci tangan membantu membersihkan kuman. Kami juga bercakap tentang betapa pentingnya baginya untuk memberitahu guru taskanya dan kami jika dia tidak sihat,” kata Desai.

Jika anda mempunyai anak sekolah menengah dan menengah, pendekatan terbaik ialah bercakap tentang fakta bahawa COVID-19 menyebabkan banyak simptom yang sama seperti selesema, tetapi pada sesetengah orang (terutamanya orang yang lebih tua) ia boleh menjadi lebih teruk. Juga, tekankan kepentingan mengamalkan kebersihan yang baik.

Bercakap Tentang Berpegang Pada Rutin

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar keluarga mengekalkan rutin dan jadual tetap mereka sebanyak mungkin. Dengan penutupan sekolah dan perniagaan di seluruh negara, ini mungkin sukar bagi kebanyakan keluarga. Sekiranya perubahan perlu dibuat, bingkai perbualan dengan sikap positif.

Penjarakan Sosial

Satu kesan sampingan yang malang daripada amalan penjarakan sosial dan penutupan sekolah yang meluas ialah anak anda tidak dapat meluangkan masa bersama rakan atau ahli keluarga mereka di luar rumah.

Ini adalah gangguan besar kepada kehidupan mereka, jadi adalah penting untuk memberitahu mereka bahawa dengan tinggal di rumah, mereka membantu ramai orang kekal sihat. Serlahkan fakta bahawa ini tidak akan kekal selama-lamanya, dan lakukan apa yang anda boleh untuk menyediakan saluran untuk anak-anak anda melihat dan bercakap dengan rakan atau keluarga mereka dengan Zoom, FaceTime dan pilihan digital lain selagi mereka tidak dapat melihatnya secara peribadi.

Berhati-hati dengan Kelakuan Mereka

Ramai kanak-kanak bergelut untuk menyatakan ketakutan dan kebimbangan mereka secara lisan. Ini selalunya boleh membawa kepada perubahan tingkah laku. “Bergantung pada umur anak anda, mereka mungkin atau mungkin tidak mempunyai kemahiran komunikasi untuk menyatakan perasaan mereka, tetapi kebanyakan kanak-kanak dan remaja menunjukkan kebimbangan mereka melalui tingkah laku mereka,” kata Capanna-Hodge.

Tanda-tanda tekanan dan kebimbangan yang perlu dicari termasuk masalah tidur, sakit kepala, sakit perut atau masalah tidur.

Nasihat dia? “Hadir dan terlibat (maksudnya tiada telefon) dan lihat apa yang anak anda beritahu anda. Adakah mereka meluahkan kemarahan dan kekecewaan terlalu mudah? Atau mungkin mereka menarik diri? Tanda-tanda tingkah laku itu memberi kita petunjuk yang jelas tentang perasaan anak anda, dan mereka harus maklum bahawa mereka memerlukan sokongan yang lebih baik.”

Maklumat dalam artikel ini adalah terkini pada tarikh yang disenaraikan, yang bermaksud maklumat yang lebih baharu mungkin tersedia apabila anda membaca ini. Untuk kemas kini terbaharu tentang COVID-19, lawati halaman berita coronavirus kami.