:max_bytes(150000):strip_icc()/455117813-56a76e9a3df78cf77295e57b.jpg)
Merancang lebih awal untuk bayi adalah salah satu hadiah terbaik yang boleh anda berikan kepada diri sendiri dan bayi anda. Dengan secara aktif mengejar kesihatan yang baik dan pemakanan yang betul dan membuang potensi bahaya daripada kehidupan anda sebelum hamil, anda boleh meningkatkan peluang anda untuk kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat.
Merancang untuk Kehamilan yang Sihat
Terdapat begitu banyak perkara yang anda mungkin fikir tidak benar-benar mempengaruhi sama ada anda dan pasangan anda mempunyai bayi yang sihat atau tidak. Tetapi semakin banyak, penyelidikan menunjukkan bahawa apa yang anda lakukan sebelum anda hamil atau sebelum anda tahu anda hamil boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan kehamilan dan bayi anda.
Kesihatan Reproduktif Anda
Kedua-dua anda dan pasangan anda harus dipastikan dilihat oleh penyedia penjagaan utama anda. Ini membantu anda mendapatkan sebarang keadaan kronik yang didiagnosis dan/atau terkawal sebelum hamil, yang seterusnya meminimumkan kesannya terhadap kehamilan dan bayi anda.Ia juga penting untuk:
-
Lakukan pemeriksaan prakonsepsi. Ini termasuk mencari pengamal (pakar obstetrik-pakar sakit puan, pengamal keluarga atau bidan) sebelum anda hamil.
-
Mulakan mengambil vitamin pranatal dengan asid folik. Vitamin pranatal boleh membantu mengurangkan kemungkinan jenis kecacatan kelahiran tertentu, yang dipanggil kecacatan tiub saraf (NTD), seperti spina bifida dan anencephaly.
-
Bincangkan penggunaan kawalan kelahiran. Sesetengah kaedah kontraseptif boleh dihentikan sejurus sebelum anda mula mencuba untuk hamil, manakala yang lain memerlukan tempoh menunggu. Pengamal anda boleh membantu anda memutuskan masa untuk berhenti menggunakan kawalan kelahiran.
-
Ketahui tentang proses pembuahan dan cara untuk hamil. Ini sudah tentu memudahkan untuk hamil apabila anda berdua memahami bagaimana proses itu berfungsi.
Konsep dan Kehamilan yang Lebih Sihat
Malah sebelum anda hamil, mula menghapuskan bahaya daripada hidup anda (bahan kimia, x-ray, dll.). Sama ada di dapur anda, tempat anda bekerja atau bermain, terdapat potensi bahaya yang anda hadapi setiap hari. Mengetahui apa itu bahaya dan cara mengelakkannya boleh membantu. Sebagai tambahan:
-
Berhenti merokok sebelum mencuba untuk hamil. Ramai orang beranggapan bahawa mereka akan berhenti selepas hamil, tetapi merokok boleh merosakkan kedua-dua sperma dan telur. Adalah lebih baik untuk kedua-dua pasangan berhenti sebelum hamil.
-
Hadkan kafein dan alkohol. Terdapat beberapa bukti bahawa penggunaan kafein yang berlebihan boleh meningkatkan risiko keguguran dan mungkin menjejaskan kesuburan wanita. Tetapi penggunaan sederhana kafein dan alkohol nampaknya selamat sebelum pembuahan (sebaik sahaja anda hamil, tiada jumlah alkohol yang selamat).
-
Buat pemeriksaan insurans kesihatan. Adakah insurans anda perlu dirombak sebelum bayi? Walaupun sebahagian besar insurans kesihatan akan melindungi kehamilan, anda harus mengetahui apa yang dilindungi dan apakah potensi perbelanjaan anda dari poket. Perancangan kewangan untuk kehamilan akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda.
Pasangan Anda dan Keluarga Masa Depan
Minta pasangan anda menyertai anda di jalan menuju kesihatan yang baik, termasuk diet dan senaman. Anda berdua berusaha ke arah gaya hidup sihat menjadikan anda lebih berkemungkinan untuk berjaya. Tabiat kesihatan lelaki boleh menjejaskan sperma, yang seterusnya boleh menjejaskan kesuburan dan bakal anak anda.
Anda juga mungkin ingin mengetahui tentang keluarga yang anda kenali dan memerhatikan kehidupan mereka. Mempunyai keluarga ini sebagai contoh teladan bagi kedua-dua perkara yang anda mahu lakukan dan apa yang anda tidak mahu lakukan adalah berfaedah.
Kira-kira separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang.Dengan merancang kehamilan anda, anda mendapat permulaan yang pantas: Masa yang mungkin lebih singkat untuk hamil, kehamilan yang lebih sihat, komplikasi yang lebih sedikit dan simptom yang menyakitkan, serta masa untuk memikirkan semua pilihan anda untuk kehamilan, bersalin, kelahiran, dan selepas bersalin. Ingatlah untuk membawa pasangan anda ke dalam masa ini juga. Kesihatan mereka sama pentingnya dengan kesihatan keluarga seperti kesihatan anda.
