Minggu 1 Kehamilan Anda

Selamat datang ke permulaan perjalanan kehamilan anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda mengira tarikh akhir anda dari hari pertama haid terakhir anda (LMP). Jadi, kira detik kehamilan 40 minggu anda sebenarnya bermula sekarang, kira-kira dua minggu sebelum anda mengandung anak anda.

Pada 1 minggu, anda masih belum hamil secara teknikal, tetapi ia adalah masa persediaan yang penting. Semasa badan anda memulakan kitaran baharu untuk mencapai kehamilan, anda dan pasangan boleh membuat persediaan dengan bercakap secara terbuka tentang perasaan dan jangkaan anda, membuat pilihan gaya hidup sihat dan memilih doktor jika anda belum mempunyainya.

Jika anda telah mengambil ujian kehamilan dan melihat garis merah jambu yang jelas, anda mungkin lebih jauh daripada yang anda fikirkan. Kebanyakan ujian kehamilan di rumah mengesan kehamilan kira-kira dua minggu selepas pembuahan, jadi anda mungkin mahu beralih ke minggu ke-4.

Perkembangan Bayi Anda pada 1 Minggu

Walaupun belum ada bayi yang sedang membesar, badan anda sedang bersiap sedia untuk hamil. Semasa haid anda, lapisan rahim keluar bersama-sama dengan telur yang tidak disenyawakan dari kitaran terakhir.

Selepas tiga hingga tujuh hari haid, ovari anda mula menyediakan telur yang akan dikeluarkan semasa ovulasi, dan lapisan rahim anda mula menebal untuk menerima telur itu sebaik sahaja ia disenyawakan.Jika semuanya berjalan lancar, anda akan hamil sekitar minggu ke-3.

Gejala Biasa Anda Minggu Ini

Anda tidak boleh mengaitkan sebarang gejala yang anda rasa semasa minggu 1 kepada kehamilan. Ketidakselesaan minggu ini dibawa kepada anda oleh haid.

Oleh itu, anda mungkin berasa seperti yang biasa anda lakukan semasa haid. Sesetengah wanita tidak mempunyai banyak gejala haid sama sekali, tetapi bagi yang lain, hormon yang turun naik boleh membawa kepada masalah biasa seperti:

• Kembung perut
• Kekejangan
• Keletihan
• Kelembutan payudara
• sakit kepala
• Mengidam makanan
• Moodiness

Petua Penjagaan Diri

Sekarang adalah masa untuk mencipta persekitaran yang paling mesra dan menggalakkan kesihatan untuk bakal bayi anda. Jika anda sudah makan dengan baik dan menjalani gaya hidup aktif, itu bagus.

Jika gaya hidup anda boleh menggunakan sedikit rangsangan kesihatan, masih belum terlambat untuk bermula. Perubahan kecil boleh membuat perbezaan besar dalam kesihatan anda secara keseluruhan dan kesihatan kehamilan masa depan anda.

Nilai Pemakanan Anda

Diet yang sihat dan seimbang yang penuh dengan makanan berkhasiat membekalkan badan anda dengan vitamin, mineral dan nutrien yang anda perlukan semasa anda menjangkakan. Pemakanan yang baik memberi anda tenaga dan membantu mengelakkan beberapa ketidakselesaan kehamilan biasa. Pemakanan yang berkhasiat juga meningkatkan kesihatan kehamilan anda dan memberi kesan kepada kesihatan jangka panjang anak masa depan anda.

Ambil Folat (Vitamin B9)

Folat adalah bentuk semula jadi vitamin B9 yang terdapat dalam makanan. Ia penting untuk kesihatan anda dan kesihatan serta perkembangan bayi yang sedang membesar semasa mengandung. Tetapi, bukan selalu mudah untuk mendapatkan semua folat yang anda perlukan setiap hari melalui makanan yang anda makan.

Asid folik ialah bentuk tambahan folat sintetik yang terdapat dalam banyak produk vitamin pranatal, tetapi anda juga boleh mencari suplemen dengan bentuk folat aktif (sering dilabel sebagai L-metilfolat atau 5-MTHF). Organisasi kesihatan seperti CDC, American College of Obstetricians and Gynecologists, dan lain-lain mengesyorkan bahawa wanita dalam usia subur yang tidak mempunyai risiko tinggi untuk mempunyai anak dengan kecacatan tiub neural (NTD) mengambil 400 mikrogram (mcg) folik asid setiap hari.

Mengambil suplemen asid folik boleh membantu mencegah kecacatan kongenital, termasuk bibir sumbing dan lelangit, dan kecacatan tiub saraf, seperti spina bifida.Anda boleh mengambil suplemen asid folik sendiri, sebagai sebahagian daripada multivitamin harian, atau dalam vitamin pranatal.

Buat Pilihan Gaya Hidup Sihat

Ia bukan semua tentang perkara yang anda tambahkan pada rutin anda; ia juga mengenai perkara yang anda ambil. Apabila cuba hamil, adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk mengelakkan alkohol, dadah dan produk tembakau, termasuk e-rokok.

Tabiat ini boleh menjejaskan bayi dan membawa kepada gangguan genetik, masalah pernafasan, berat lahir rendah, sindrom alkohol janin dan masalah kesihatan lain.

Dapatkan Persediaan Mental

Bersedia untuk membawa anak termasuk menyediakan badan dan minda anda. Perubahan hormon, tekanan dan kebimbangan boleh menjejaskan kesihatan mental anda dan memberi kesan kepada kehamilan.Walau bagaimanapun, memikirkan keperluan anda dan menjaga kesihatan mental anda sebelum anda hamil boleh membantu semasa anda menjangkakan dan selepas anda bersalin.

Pastikan anda mendapat rehat yang cukup, mengenal pasti sistem sokongan sosial anda, menguruskan tekanan dan kebimbangan, dan bercakap dengan pembekal kesihatan mental anda jika anda mempunyai kebimbangan kesihatan mental yang lain.

Nasihat untuk Rakan Kongsi

Kehamilan adalah antara pasangan, dan ini bermakna kedua-dua pihak perlu menjaga kesihatan dan kesejahteraan mereka. Sebelum mencuba untuk hamil, pasangan boleh mendapatkan pemeriksaan dan rawatan untuk sebarang kemungkinan jangkitan seksual (STI).

Rakan kongsi juga boleh meningkatkan kesihatan reproduktif mereka dengan mengehadkan alkohol dan berhenti merokok dan penggunaan dadah rekreasi. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang minum berlebihan, merokok, atau menggunakan dadah boleh mengalami masalah dengan sperma mereka, menjadikan konsep lebih sukar.

Selain itu, penting juga untuk bercakap tentang perasaan anda berdua tentang kehamilan dan jangkaan anda. Memulakan kehamilan dengan perbualan yang sihat boleh membantu anda mengekalkan kemahiran komunikasi yang baik dan hubungan yang kukuh semasa anda melalui perjalanan ini dan berjaya beralih kepada keibubapaan bersama-sama.

Di Pejabat Doktor Anda

Jika anda belum mempunyai doktor atau bidan, anda perlu meletakkannya di atas senarai tugasan anda. Dan, jika anda mempunyai pembekal penjagaan kesihatan, tetapi tidak mempunyai janji temu prasangka, inilah masanya untuk membuatnya.

Semasa lawatan pra-kehamilan, doktor atau bidan anda boleh mengesyorkan vitamin pranatal, menyemak sejarah perubatan dan vaksin anda, menyaring anda untuk jangkitan seksual dan memberi anda pemeriksaan fizikal.

Ia juga merupakan peluang untuk mengenal pasti gaya hidup, pemakanan, senaman dan tabiat peribadi lain yang boleh memberi kesan kepada kehamilan anda.Jika anda mempunyai keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan lakukan semua yang anda boleh untuk mengawalnya.

Anda juga harus bertanya kepada doktor tentang keselamatan sebarang ubat, ubat tanpa preskripsi atau suplemen herba yang anda ambil.Dengan mengikut saranan doktor anda dan membuat susulan dengan semua penyedia penjagaan kesihatan anda, anda akan tahu anda sedang melakukan segala yang anda boleh untuk mendapatkan kehamilan yang paling sihat.

Produk yang Disyorkan

Minggu 1 adalah masa yang sesuai untuk berfikir tentang memulakan vitamin pranatal jika anda belum melakukannya.

Vitamin Pranatal

Vitamin pranatal tidak boleh menggantikan pemakanan yang betul, tetapi ia boleh mengisi kekosongan diet yang kurang sempurna. Ia juga merupakan cara terbaik untuk berasa yakin bahawa anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan, walaupun anda mempunyai tabiat pemakanan yang sihat.

Vitamin pranatal biasanya mengandungi zat besi, kalsium, vitamin D, dan nutrien penting lain seperti asid folik. Walau bagaimanapun, setiap jenama boleh mengandungi vitamin dan mineral yang berbeza, jadi baca label dengan teliti atau tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan atau preskripsi.

Kehamilan yang sihat bermula walaupun sebelum anda hamil. Jadi, semasa anda menjangkakan perjalanan, anda dan pasangan anda boleh berusaha untuk mendapatkan dan kekal sihat bersama.

Semasa anda melihat ke hadapan, minggu 2 adalah kunci kepada seluruh kehamilan anda, kerana ia membawa peluang untuk hamil. Wanita yang mempunyai kitaran haid tetap ovulasi kira-kira 10 hingga 20 hari selepas hari pertama haid mereka.

Jadi, tulis tarikh anda bermula haid dan perhatikan isyarat kesuburan badan anda.Masa hubungan seks dalam tempoh lima hari selepas ovulasi memberi anda peluang terbaik untuk hamil.