Idea Baharu untuk Pecah Otak untuk Kanak-kanak

Rehat otak adalah aktiviti fizikal yang singkat, apabila diselang-seli dengan tempoh kerja akademik, boleh membantu meningkatkan perhatian, kecekapan, keseronokan, kreativiti dan pengekalan maklumat pelajar. Rehat ini boleh semudah melakukan satu set lompat bicu atau lutut tinggi sebelum menyelam kembali ke dalam kerja sekolah—di rumah atau di sekolah.

Mengapa Otak Pecah Berfungsi

Berhenti seketika untuk minda sambil mengaktifkan badan meningkatkan pembelajaran. Penyelidikan menunjukkan bahawa rehat otak secara berkala boleh meningkatkan keupayaan kanak-kanak untuk terus terlibat semasa kerja yang lebih fokus. Selain itu, letusan pengajaran yang pendek dan kerap adalah lebih berkesan untuk kebanyakan pelajar daripada pelajaran yang lebih sedikit dan lebih panjang.

Di dalam bilik darjah, guru anak anda mungkin menggunakan rehat otak daripada program kecergasan kanak-kanak seperti GoNoodle atau HOPSports. Video aktiviti fizikal pendek ini, yang selalunya ditetapkan untuk muzik ceria, menggalakkan kanak-kanak bergerak dan menetapkan semula otak mereka supaya mereka boleh melibatkan diri dengan lebih berkesan dengan pelajaran mereka.

Dalam erti kata lain, pecah otak “mengeluarkan goyangan.” Selain manfaat fizikal, rehat otak adalah baik untuk kesihatan mental anak anda. Senaman berkala boleh mengurangkan tekanan dan kekecewaan berkaitan sekolah, membuka jalan untuk kembali belajar.

Menggunakan Brain Break di Rumah

Di rumah, anda boleh menggunakan rehat otak dengan cara yang sama seperti yang dilakukan oleh guru. Jika anak anda bergelut dengan kerja rumah, sama ada ini kerana cuba memahami bahan yang mencabar atau hanya meneruskan tugas, minta mereka melakukan satu atau dua aktiviti ini.

Ia adalah cara mudah untuk melawan kekecewaan dan kebosanan sambil meningkatkan fokus. Selain itu, rehat otak boleh membantu memenuhi keperluan harian anak anda untuk aktiviti fizikal.

Strategi Pecah Otak

Walaupun program berasaskan sekolah sering menggunakan video untuk menetapkan adegan dan menunjukkan pergerakan, tiada aktiviti di bawah memerlukan skrin. Bagi sesetengah kanak-kanak, mudah terjebak dan cuba mengelak daripada kembali kepada tugas mereka.

Walau bagaimanapun, jika aktiviti yang diterajui dalam talian berfungsi lebih baik untuk keluarga anda dan/atau terbukti lebih menarik untuk anak anda, aktiviti tersebut masih menjadi pilihan dan terdapat banyak pilihan. Matlamat untuk mencipta jadual yang boleh dipercayai dengan aktiviti bermasa yang tidak akan mengambil terlalu banyak masa yang dimaksudkan untuk ahli akademik.

Beritahu anak anda terlebih dahulu berapa lama otak pecah dan kerja sekolah akan bertahan. Sistem ini memberikan struktur anak anda dan boleh menjadikan aktiviti pembelajaran dan bermain lebih menyeronokkan dan mengujakan, strategi yang sesuai untuk kanak-kanak yang didorong oleh persaingan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa blok pengajaran yang lebih pendek adalah lebih berkesan untuk kebanyakan kanak-kanak, dengan kanak-kanak yang lebih muda mencapai maksimum selepas kira-kira 10 minit dan kanak-kanak yang lebih tua bertahan sehingga setengah jam atau lebih.

Tetapi mencari keseimbangan yang betul akan berbeza dari pelajar ke pelajar. Bertujuan untuk menyesuaikan masa rehat aktiviti dengan keperluan khusus, rentang perhatian dan gaya pembelajaran anak anda.

Libatkan Anak Anda

Bergantung pada umur dan tahap minat anak anda, anda boleh memutuskan untuk menentukan aktiviti rehat otak, benarkan anak anda memilih daripada set menu pilihan, atau biarkan mereka menghasilkan idea pecah otak mereka sendiri. Memang bagus untuk mendapat sokongan daripada pelajar anda—tetapi jangan biarkan aktiviti yang terlalu rumit atau tidak boleh dilaksanakan mematahkan idea untuk kembali ke landasan yang betul dengan belajar.

Jika anak anda menghasilkan pilihan rehat otak mereka sendiri, pastikan anda menyediakan parameter khusus untuk tempoh masa aktiviti itu boleh bertahan, di mana ia berlaku, apakah bekalan yang diperlukan dan betapa mudahnya aktiviti tersebut. Pastikan kanak-kanak mempunyai ruang yang mencukupi untuk aktiviti yang diingini.

Pecah Otak Dalaman

Kanak-kanak boleh melakukan idea-idea patah otak yang memberi inspirasi ini. Pastikan mereka mempunyai ruang yang cukup untuk bergerak dengan bebas.

• Cuba lompat bicu, lompat tali, lutut tinggi atau lompatan lain. Cabar anak anda untuk melakukan beberapa jenis lompatan tertentu, atau minta mereka melihat berapa banyak lompatan yang boleh mereka lakukan dalam masa 60 saat. Ulang beberapa kali dengan tujuan untuk mengalahkan rekod mereka. Tambahkan rima lompat klasik untuk kerumitan tambahan.

• Kotak bayangan. Jika anak anda berminat dengan seni mempertahankan diri atau tinju, minta mereka mencuba pelbagai siri jelingan, pukulan atas, cangkuk, pukulan silang dan tumbukan lain. Mereka juga boleh mencuba tendangan, seperti tendangan sampingan, tendangan depan dan tendangan bulat. Jika mereka tidak biasa dengan langkah ini, terdapat banyak tutorial percuma tersedia dalam talian.

• Berpusing dengan gelung hula. Keluarkan gelung hula dan masa berapa lama anak anda boleh meneruskannya. Dari situ, mereka boleh maju untuk menggabungkan pelbagai kemahiran lanjutan, seperti menggerakkan gelung ke atas atau ke bawah badan mereka—dan kembali semula.

• Main “keep-it-up” dengan bola pantai atau belon, atau main permainan belon pantas yang lain. Aktiviti ini mungkin lebih menyeronokkan bersama pasangan tetapi juga boleh diubah suai untuk bermain sendiri.

• Berarak, berlari, melangkau, merambat, merangkak beruang, langkah tinggi atau mana-mana pergerakan lain pilihan mereka di sekitar rumah atau menyusuri lorong dan belakang. Sekali lagi, anda boleh menggunakan pemasa untuk memotivasikan anak anda menyelesaikan kursus yang ditetapkan pada kelajuan yang semakin meningkat. Pilihan lain ialah membuat laluan berhalangan mini atau litar untuk disiapkan oleh anak anda, seperti melompat dengan satu kaki di sekeliling sofa, berkilauan di bawah meja makan, melompat ke atas beg galas, melompat ke singki dapur, dan merangkak ketam kembali ke permulaan.

• Tembak bakul di dalam, di atas gelung pintu. Bakul yang mudah dipasang ini disertakan dengan bola yang lembut dan selamat di dalam tetapi kanak-kanak masih berasa seronok bermain bola keranjang.

• Lakukan tekan tubi, papan, anjing ke bawah, atau regangan. Anak anda boleh menghasilkan siri mereka sendiri atau mematikan dengan anak anda mengetuai senaman mini atau senaman yoga. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk melakukan cabaran papan keluarga.

• Melantun atau melompat di atas trampolin mini (atau di atas katil). Beberapa aktiviti yang keluar dari goyangan dan membuat jantung mengepam dengan lebih berkesan (atau menyeronokkan) daripada melompat.

• Main satu atau dua pusingan ping-pong. Jika anda mempunyai meja ping pong, bagus. Jika tidak, anda boleh bermain di mana-mana meja atau permukaan rata; anda hanya memerlukan dayung dan bola. Untuk keseronokan tambahan, sediakan round robin keluarga, menjejaki kemenangan selama seminggu atau lebih, dengan hadiah kecil untuk pemenang pada penghujungnya.

• Sediakan mini putting green dengan meletakkan bola golf ke dalam cawan atau kotak. Tentukan matlamat yang telah ditentukan, seperti meningkatkan jarak atau bilangan pukulan yang dibenarkan untuk masuk ke dalam cawan, untuk menambah cabaran.

• Buat pesta tarian mini. Pilih beberapa lagu dan goyang. Sebagai alternatif, nyanyikan beberapa lagu atau cuba karaoke. Banyak versi karaoke lagu popular tersedia secara percuma dalam talian.

• Cipta balang pecah otak, dengan pelbagai aktiviti, variasi dan tempat pada slip kertas. Pilih beberapa dan laksanakan tugas, seperti “melompat 10 kali / dengan sebelah kaki / di dapur.”

• Pergi memburu harta karun. Beritahu anak anda untuk mencari “sesuatu yang lembut dan ungu” atau “sesuatu yang boleh memainkan muzik” dan bawakannya semula kepada anda.

• Ambil ujian keseimbangan. Letakkan kertas atau pinggan plastik di atas kepala anak anda dan minta mereka berjalan melintasi bilik sambil meletakkan pinggan di tempatnya. Jadikan ia lebih rumit dengan menambah sesuatu pada pinggan, seperti pundi kacang kecil (mudah), segenggam kacang hijau (sederhana), atau bola ping pong (mencabar).

• Pergi menaiki roller coaster khayalan. Di atas kerusi, minta anak anda meniru memakai abah-abah, bersandar ke belakang (semasa coaster mendaki bukit), bersandar sebelah ke sisi (sambil coaster berpusing dan berpusing di trek), dan angkat tangan mereka tinggi ( semasa coaster menjunam ke bawah bukit). Mereka juga boleh menambah mencabut abah-abah dan tersandung dari coaster pada penghujungnya.

• Bernafas dan bergerak. Minta anak anda berdiri dan tambahkan pergerakan pada setiap nafas. Mereka mungkin mengangkat sebelah kaki ke posisi lutut bengkok atau pose pokok, contohnya, semasa menarik nafas (angkat) dan menghembus nafas (turun). Sebagai alternatif, angkat tangan ke langit untuk menarik nafas, kemudian perlahan-lahan turunkan tangan ke jari kaki untuk menghembus nafas. Lakukan beberapa gerakan berbeza untuk mencabar keseimbangan dan mengawal nafas.

Pecah Otak Luar

Jika cuaca dan lokasi anda mengizinkan, berehat di luar memberi anak anda perubahan pemandangan, udara segar dan selalunya, lebih banyak ruang untuk bergerak.

• Berjalan atau berlari mengelilingi blok untuk mengepam darah. Bawa anjing anda jika anda ada. Untuk motivasi tambahan, masa setiap pusingan dan minta anak anda berusaha untuk mengalahkan masa tertentu.

• Basikal, scoot, papan selaju atau skate dalam talian di sekeliling blok. Untuk menjadikannya cekap, pastikan anda menyediakan mod pengangkutan pilihan mereka. Jangan lupa topi keledar.

• Main ambil dengan anjing anda. Bermain bola dengan anak anjing meningkatkan degupan jantung dan memberikan kelegaan tekanan segera. Kemudian, luangkan masa beberapa minit membelai atau memeluk haiwan kesayangan anda—peralihan menyejukkan badan yang sempurna kembali ke dalam akademik.

• Main tangkapan dengan ibu bapa, adik beradik atau rakan. Sebagai alternatif, menggelecek bola sepak atau bola keranjang, atau tembak bakul jika anda mempunyai gelung bola keranjang berdekatan.

• Lukis gelanggang hopscotch dengan kapur kaki lima dan mainkan satu atau dua permainan. Kemudian, bagi kanak-kanak yang mendapat manfaat daripada rehat yang lebih lama dan/atau kurang aktiviti fizikal, buat beberapa lukisan kaki lima sebelum kembali ke kerja sekolah.

• Main buaian. Atau gelongsor, struktur permainan atau pendaki, jika ada yang berguna.

• Main permainan cepat tenis atau badminton. Jika anda mempunyai peralatan yang diperlukan boleh diakses, mulakan permainan atau hanya tampar dengan rakan kongsi. Sebagai alternatif, anak anda boleh memukul bola tenis ke papan belakang atau dinding.

• Main permainan 7-up. Apa yang anda perlukan hanyalah permukaan yang licin dan rata (dinding atau lantai) dan bola yang melenting.

Daripada bertengkar mengenai kerja sekolah, memulakan rehat otak boleh memberi kesan positif yang anda inginkan (kanak-kanak belajar dan menyiapkan kerja rumah) tanpa tekanan (atau jeritan). Selain itu, cadangan di atas hanyalah puncak gunung es apabila ia datang kepada pilihan pecah otak.

Gunakan imaginasi anda—dan minat anak anda—untuk membimbing anda mencari pilihan aktiviti terbaik untuk anak anda. Dan anda boleh menyertai keseronokan rehat otak juga. Anak-anak anda akan lebih menikmati rehat aktiviti mereka jika anda mengambil bahagian bersama mereka, dan anda juga akan mendapat manfaat kesihatan fizikal dan mental daripada berehat.

Beristirahat bersama-sama juga mencontohi penglibatan yang anda ingin lihat dalam diri anak anda—dan merupakan cara yang bagus untuk mengikat, menunjukkan kepada anak anda bahawa anda berada dalam perkara ini bersama.