Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Sendi yang menyakitkan secara tiba-tiba: punca, diagnosis, dan rawatan

    Kegagalan hati akut: gejala, punca dan rawatan

    Sakit menusuk di perut apabila batuk: punca dan rawatan

    Pendarahan gastrousus: gejala, punca dan rawatan

    Sakit kepala antara mata dan hidung: punca dan rawatan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit belakang tengah: punca, diagnosis dan rawatan

    Mengubah industri penjagaan kesihatan dengan kecerdasan buatan

    Sakit yang mengganggu di bahagian bawah belakang dan pelvis: punca dan rawatan

    Sakit pada sendi tangan dan kaki: punca dan rawatan

    Sesak nafas semasa melakukan senaman: punca dan rawatan

    Sakit di bahagian bawah belakang dan pinggul selepas tidur: punca dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Barah
    • Penyakit berjangkit dan parasit
    • Penyakit kulit
    • Penyakit lain
    • Penyakit pencernaan

    Sendi yang menyakitkan secara tiba-tiba: punca, diagnosis, dan rawatan

    Kegagalan hati akut: gejala, punca dan rawatan

    Sakit menusuk di perut apabila batuk: punca dan rawatan

    Pendarahan gastrousus: gejala, punca dan rawatan

    Sakit kepala antara mata dan hidung: punca dan rawatan

  • Maklumat mengenai ubat-ubatan

    Sindrom serotonin: gejala, diagnosis dan rawatan

    Ubat biasa untuk merawat loya semasa mengandung

    Ubat yang digunakan untuk merawat loya

    Ubat rawatan hipertensi mengurangkan risiko penyakit Alzheimer

    Ubat terbaik untuk merawat resdung pada wanita menyusu

    Ubat untuk sakit kepala semasa mengandung

  • Penjagaan kesihatan

    Sakit belakang tengah: punca, diagnosis dan rawatan

    Mengubah industri penjagaan kesihatan dengan kecerdasan buatan

    Sakit yang mengganggu di bahagian bawah belakang dan pelvis: punca dan rawatan

    Sakit pada sendi tangan dan kaki: punca dan rawatan

    Sesak nafas semasa melakukan senaman: punca dan rawatan

    Sakit di bahagian bawah belakang dan pinggul selepas tidur: punca dan rawatan

No Result
View All Result
Med Malay
No Result
View All Result
Home Penyakit Penyakit lain

Hidup Dengan Arthritis

by Omar bin Merdeka, M.D.
20/11/2021
0

Arthritis adalah penyakit kronik, jadi mempelajari cara terbaik untuk menguruskannya adalah penting. Ia mengambil masa untuk mencari gabungan ubat, rawatan dan pengubahsuaian gaya hidup yang terbaik yang akan membolehkan anda menghadapi kesakitan dan cabaran lain. Tetapi dengan meneroka dan melaksanakan cadangan ini, anda akan selangkah lebih dekat untuk menjalani kehidupan terbaik anda walaupun mengalami arthritis.

Kumpulan orang melakukan Tai chi di taman
Imej Westend61 / Getty

beremosi

Apabila anda hidup dengan kesakitan atau sekatan kepada aktiviti biasa anda, adalah lumrah untuk mempunyai perasaan kebimbangan, ketakutan, kemarahan dan kesedihan pada masa-masa tertentu.

Lakukan apa yang anda boleh untuk meminimumkan tekanan dan mengelakkan negatif. Temui perkara yang menggalakkan kepositifan untuk anda. Ia mungkin gereja, muzik, alam semula jadi, atau sesuatu yang lain sepenuhnya. Apabila anda mendapati perkara yang mendorong positif untuk anda, komited untuk mengukir masa untuknya. Berpegang teguh pada pengalaman tersebut. Sikap positif boleh membawa anda melalui masa paling sukar anda.

Anda mungkin mendapati diri anda berfikir “mengapa saya” atau “saya tidak boleh”. Fikiran ini mungkin timbul dari semasa ke semasa, tetapi menjadi sedih hampir setiap hari dan tidak mengambil bahagian dalam aktiviti yang pernah anda nikmati adalah tanda kemurungan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang apa yang anda alami secara emosi. Terapi bercakap dan/atau ubat boleh membantu.

Fizikal

Anda mungkin telah mula mengehadkan apa yang anda lakukan kerana kesakitan, tetapi aktiviti fizikal dan pergerakan umum dalam kehidupan seharian adalah penting untuk kesihatan. Anda mungkin perlu mencari pengubahsuaian untuk sukan dan aktiviti yang telah lama anda gemari, tetapi anda boleh menganggap ini sebagai dorongan untuk membangunkan hobi baharu juga.

Makan dengan baik

Ia adalah cabaran fizikal untuk hidup dengan kesakitan kronik. Peningkatan keletihan dan kehabisan tenaga adalah antara akibatnya. Anda harus makan diet yang sihat untuk memberi badan anda setiap kelebihan dan memulihkan tenaga anda.

Walaupun masih terdapat penyelidikan mengenai kesan diet terhadap keradangan, kebanyakan makanan anti-radang yang dicadangkan adalah yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet seimbang. Dengan arthritis rheumatoid, elakkan makanan yang anda mengesyaki mencetuskan suar.

Kurangkan Berat Badan Berlebihan

Membawa berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada sendi, yang boleh meningkatkan kesakitan. Untuk mengekalkan berat badan ideal anda, perhatikan pengambilan kalori anda. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, kurangkan kalori harian sebanyak 500 untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang kerap untuk membakar kalori juga, walaupun kurang makan akan memberi kesan paling besar terhadap penurunan berat badan.

Ia adalah salah tanggapan yang lazim di kalangan penghidap artritis bahawa mereka tidak dapat berbuat cukup untuk menjejaskan berat badan mereka. Walaupun perubahan kecil adalah ketara. Untuk setiap paun yang hilang, terdapat pengurangan empat kali ganda dalam daya pemuatan pada lutut anda semasa anda mengambil langkah.

Senaman

Walaupun anda berada pada berat badan yang ideal, anda harus aktif secara fizikal. Sebanyak satu pertiga daripada pesakit arthritis tidak bersenam. Mereka mungkin fikir mereka tidak boleh bersenam atau percaya ia akan memburukkan lagi gejala arthritis mereka. Pada hakikatnya, senaman membantu mengekalkan fungsi sendi, kekuatan tulang, dan kekuatan otot. Ia dianggap sebagai bahagian penting dalam rawatan untuk osteoarthritis pinggul dan lutut, sebagai contoh.Selain membantu pengurusan berat badan, senaman meningkatkan tidur dan mood.

Sebarang pergerakan adalah lebih baik daripada tiada pergerakan. Tetapkan matlamat yang realistik dan bina pada matlamat tersebut pada kadar yang sesuai untuk anda.

Senaman seperti tai chi adalah mudah pada sendi dan membantu mengekalkan keseimbangan dan kelenturan. Berjalan kaki, berbasikal dan berenang adalah pilihan yang baik. Senaman kolam terutamanya mesra sendi.

Rehat dan Tidur dengan Nyenyak

Walaupun anda digalakkan untuk bersenam dengan kerap dan terus bergerak, anda harus sedar bahawa rehat juga perlu. Badan anda memerlukan tempoh rehat untuk pulih, dan merehatkan sendi yang sakit boleh melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, tempoh rehat yang berpanjangan boleh menjejaskan anda dan sebenarnya boleh menyebabkan kesakitan dan kelemahan. Berusaha untuk keseimbangan antara rehat dan aktiviti.

Gangguan tidur adalah perkara biasa dengan osteoarthritis, dan penyelidik mengatakan bahawa kesakitan boleh menyebabkan gangguan tidur, manakala tidur yang kurang baik boleh memburukkan lagi kesakitan.Ini boleh bertukar menjadi kitaran ganas. Berhati-hati dengan tabiat tidur yang baik untuk memberi diri anda peluang terbaik untuk tidur yang mencukupi setiap malam.

sosial

Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang anda boleh sebelum diagnosis arthritis anda, jadi minta bantuan apabila anda memerlukannya. Anda mungkin terkejut apabila mendapati bahawa keluarga dan rakan telah menunggu permintaan itu dan dengan senang hati menghulurkan bantuan. Berterus terang tentang jenis bantuan yang paling berguna kepada anda.

Keluar dan bersosial atau pergi untuk lawatan sehari boleh melakukan keajaiban untuk mood anda. Mengunjungi atau menjamu selera dengan rakan akan memastikan anda sentiasa berhubung. Anda juga boleh memanjakan diri anda dengan lawatan ke salun, urutan atau rawatan spa.

Kumpulan sokongan tempatan dan dalam talian boleh menghubungkan anda dengan orang lain yang menghidap arthritis. Adalah baik untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang mempunyai pengalaman langsung dengan apa yang anda alami. Selalunya, anda akan menemui penggodaman hidup baharu yang mereka gunakan untuk mengatasi arthritis.

Yayasan Arthritis mempunyai forum dalam talian dan Live Yes tempatan! Sambungkan Kumpulan untuk orang dewasa. Untuk mendapatkan sokongan langsung, maklumat atau rujukan, hubungi talian hotline 24 jam Yayasan Arthritis di 1-844-571-HELP (4357).

Praktikal

Menurut CDC, arthritis mengehadkan aktiviti 23.7 juta rakyat Amerika.Dalam kalangan orang dewasa yang menghidap arthritis, 6 juta terhad dalam aktiviti sosial, 8 juta mengalami kesukaran menaiki tangga, dan 11 juta mengalami kesukaran berjalan jarak dekat.

Menjadi teratur dan merancang lebih awal boleh membantu anda memudahkan tugas anda dan menghapuskan langkah yang tidak diperlukan. Ini membolehkan anda menjimatkan masa dan tenaga untuk melakukan perkara yang anda gemari.

Penyelesaian Kebolehcapaian

Pelarasan dan penyesuaian kepada persekitaran anda boleh membantu melindungi sendi anda dan membantu mengurangkan kesakitan. Adalah penting bagi anda untuk menjadikan persekitaran anda di rumah dan tempat kerja mudah diakses dan selesa.

Perubahan mudah, seperti menukar kerusi dengan kerusi yang memudahkan anda beralih dari duduk ke berdiri, mengatur rak untuk memastikan barang yang sering digunakan mudah dicapai, mendapatkan tilam sokongan, atau membeli peralatan ergonomik atau peranti bantuan lain boleh menghasilkan keuntungan yang besar. beza.

Bagi satu daripada tiga orang dewasa dalam umur bekerja (18 hingga 65 tahun), arthritis boleh mengehadkan jenis atau jumlah kerja yang mereka mampu lakukan. Di tempat kerja, mungkin terdapat penginapan seperti yang dikehendaki oleh Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA). Pelarasan lain pada kerja anda mungkin jadual kerja yang berbeza atau kedudukan tugas ringan.

Gunakan Alat Bantu Suai

Cari cara untuk mengelakkan tekanan pada sendi yang terjejas oleh arthritis. Sebagai contoh, terdapat penyelesaian yang membuka balang jika arthritis di tangan anda menyukarkan tugas itu. Alat bantu stokin dan tanduk kasut yang panjang boleh membantu anda memakai stoking dan kasut jika anda mengalami kesukaran untuk mencapai kaki anda.

Seorang ahli terapi cara kerja boleh mengesyorkan banyak item sedemikian khusus untuk cabaran anda.

Jejaki Gejala dan Rawatan Anda

Mengesan simptom arthritis anda dalam diari, jurnal atau apl akan membolehkan anda menghubungi pembekal penjagaan kesihatan anda dengan pantas apabila terdapat perubahan. Anda juga boleh perhatikan soalan yang ingin anda tanyakan kepada pembekal penjagaan kesihatan anda. Gejala yang semakin teruk mungkin menunjukkan bahawa perubahan rawatan harus dipertimbangkan. Rawatan awal menawarkan peluang terbaik untuk memperlahankan perkembangan penyakit.

Jika anda menggunakan pelbagai ubat, sediakan pemindai pil atau penganjur lain untuk memastikan anda mengambil ubat anda pada masa yang betul. Jika anda mengambil sebarang suplemen atau produk herba, jejaki juga dan pastikan anda telah membincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Pematuhan dengan pelan rawatan anda adalah penting untuk menguruskan keadaan anda. Pastikan anda menjejaki masa pengisian semula diperlukan dan janji temu akan datang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Bekerja untuk mewujudkan hubungan terbaik dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Ini sangat penting apabila anda mempunyai penyakit kronik. Anda memerlukan komunikasi terbuka dan jujur ​​dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan bimbingan dan nasihat terbaik.

Soalan Lazim

  • Apa yang menyebabkan radang sendi?

    dia punca arthritis flare berbeza-beza mengikut jenis arthritis. Dalam arthritis rheumatoid, menghentikan penggunaan ubat boleh membawa kepada kebangkitan semula gejala. Dalam osteoarthritis dan bentuk arthritis yang lain, tekanan, keletihan, dan perubahan cuaca adalah semua pencetus yang boleh menyumbang kepada suar. Dalam gout, paras asid urik mempunyai hubungan langsung dengan gejala dan selalunya boleh dikawal dengan gabungan diet dan ubat.

  • Bagaimanakah senaman membantu arthritis?

    Senaman membantu mencegah perkembangan osteoarthritis dan artritis reumatoid dengan memastikan sendi fleksibel, menghalang penambahan berat badan, dan meningkatkan kekuatan otot di sekeliling sendi. Di samping itu, kerana ia adalah penguat mood, ia boleh membantu menguruskan tekanan dan emosi lain yang mungkin mengiringi menghadapi keadaan kronik. Mencari cara untuk menyesuaikan aktiviti anda mengikut gejala anda—seperti menggunakan alatan ergonomik semasa berkebun—boleh membantu anda mengekalkan tahap aktiviti anda dan mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

  • Apakah rawatan di rumah yang baik untuk arthritis?

    Bersenam, mengikuti diet rendah keradangan seperti diet Mediterranean, menggunakan terapi haba atau sejuk, dan ubat-ubatan tanpa preskripsi dan preskripsi semuanya boleh membantu menguruskan gejala arthritis. Hidup dalam iklim sederhana, jika boleh, juga boleh membantu mengurangkan gejala.

Ketahui lebih lanjut

Sendi yang menyakitkan secara tiba-tiba: punca, diagnosis, dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
03/06/2023
0

Sakit sendi memberi kesan yang ketara kepada kehidupan seharian kita, menghalang kita untuk melakukan tugas mudah dan menyebabkan ketidakselesaan. Tiba-tiba...

Kegagalan hati akut: gejala, punca dan rawatan

by Melati binti Labuh
31/05/2023
0

Kegagalan hati akut ialah kehilangan fungsi hati yang berlaku dengan cepat — dalam beberapa hari atau minggu — biasanya pada...

Sakit menusuk di perut apabila batuk: punca dan rawatan

by Melati binti Labuh
30/05/2023
0

Kesakitan yang menusuk di perut apabila batuk adalah simptom yang menyedihkan, dan adalah penting untuk memahami punca dan rawatan yang...

Pendarahan gastrousus: gejala, punca dan rawatan

by Melati binti Labuh
25/05/2023
0

Pendarahan gastrousus adalah gejala gangguan pada saluran penghadaman. Darah sering muncul dalam najis atau muntah tetapi tidak selalu kelihatan, walaupun...

Sakit kepala antara mata dan hidung: punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
24/05/2023
0

Sakit kepala antara mata dan hidung adalah masalah biasa yang boleh disebabkan oleh beberapa keadaan perubatan, seperti jangkitan sinus, alahan,...

Sakit perut seminggu sebelum haid

by Dr. Biru bin Usop
22/05/2023
0

Sakit perut seminggu sebelum haid bukanlah gejala biasa. Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang semua punca sakit perut seminggu...

Sakit telinga dan sakit kepala di satu pihak: punca dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
20/05/2023
0

Sakit telinga dan sakit kepala di satu pihak mempunyai beberapa punca. Kesakitan ini mungkin teruk atau ringan, terputus-putus atau berterusan,...

Sakit kepala apabila membongkok dan batuk: punca, diagnosis dan rawatan

by Dr. Biru bin Usop
18/05/2023
0

Sakit kepala apabila membongkok dan batuk adalah gejala biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Dalam artikel ini, kami akan...

Sakit di pinggul, bahagian bawah belakang dan perut: Punca, diagnosis dan rawatan

by Melati binti Labuh
12/05/2023
0

Sakit di pinggul, bahagian bawah belakang dan perut adalah gejala biasa yang dialami oleh semua peringkat umur. Kesakitan jenis ini...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Med Malay

Kandungan di laman web ini hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan. Rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat perubatan, rawatan atau diagnosis.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
  • Maklumat mengenai ubat-ubatan
  • Penjagaan kesihatan