Ketahui julat untuk tekanan darah tinggi dan rendah
Tekanan darah yang tidak normal menyebabkan anda menghadapi risiko beberapa masalah kesihatan yang serius termasuk serangan jantung dan strok. Tekanan darah anda ialah ukuran daya darah anda semasa ia bergerak melalui arteri dalam badan anda. Ia terdiri daripada dua nombor: tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik.
-
Nombor pertama (atas) dalam bacaan tekanan darah
-
Daya yang dikenakan terhadap dinding arteri anda apabila jantung anda berdegup
-
Nombor kedua (bawah) dalam bacaan tekanan darah
-
Daya yang dikenakan terhadap dinding arteri anda apabila jantung anda berada di antara degupan
Tekanan darah tinggi biasanya lebih membimbangkan apabila bercakap tentang risiko. Ia juga dipanggil hipertensi. Tekanan darah rendah dipanggil hipotensi.
Artikel ini membincangkan cara tekanan darah normal diukur, maksudnya apabila tekanan darah anda terlalu rendah atau terlalu tinggi, cara keadaan tekanan darah dirawat dan bila perlu berjumpa pembekal penjagaan kesihatan.
Apakah Tekanan Darah Normal?
Tekanan darah normal ialah tekanan darah sistolik yang kurang daripada 120 bermakna tekanan darah sistolik anda berjulat (secara purata) dari 120 hingga 129 milimeter merkuri (mmHg) dan tekanan darah diastolik yang kurang daripada 80 mmHg.
American College of Cardiology (ACC) dan American Heart Association (AHA) mengesyorkan agar orang dewasa diperiksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun. Jika orang dewasa mempunyai satu atau lebih faktor risiko untuk tekanan darah tinggi—contohnya, sejarah keluarga atau sejarah merokok—mereka harus disaring sekurang-kurangnya dua kali setahun.
Apakah Tekanan Darah Tinggi?
ACC dan AHA mengiktiraf pelbagai peringkat hipertensi.
Ditinggikan
Tekanan darah tinggi yang tinggi bermakna tekanan darah sistolik anda berjulat (secara purata) dari 120 hingga 129 mmHg dan tekanan darah diastolik anda kurang daripada 80 mmHg.
Jika tidak dirawat, tekanan darah tinggi meletakkan anda berisiko untuk mendapat hipertensi tahap 1 atau tahap 2.
Peringkat 1
Hipertensi peringkat 1 bermakna tekanan darah sistolik anda adalah antara 130 hingga 139 mmHg atau tekanan darah diastolik anda antara 80 hingga 90 mmHg.
Peringkat 2
Hipertensi peringkat 2 bermakna tekanan darah sistolik anda lebih tinggi daripada 140 mmHg atau tekanan darah diastolik anda lebih tinggi daripada 90 mmHg.
Krisis Hipertensi
Jika tekanan darah anda melebihi 180/120, ia dianggap sebagai krisis hipertensi dan anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan. Hubungi 911 jika anda juga mengalami sakit dada, sakit belakang, sesak nafas, kebas atau lemah, perubahan penglihatan atau kesukaran bercakap.
:max_bytes(150000):strip_icc()/hypertension-diagnosis-5b4f9ec1c9e77c0037f93823.png)
Memahami Definisi ACC/AHA
Adalah penting untuk menyebut bahawa takrifan tekanan darah tinggi menurut ACC/AHA sedikit menunda daripada masyarakat profesional lain, seperti Persatuan Kardiologi Eropah dan Persatuan Hipertensi Eropah (ESC/ESH).
ESC/ESH mentakrifkan tekanan darah tinggi sebagai tekanan darah sistolik yang 140 mmHg atau lebih tinggi atau tekanan darah diastolik yang melebihi 90 mmHg.
Perbezaan dalam definisi adalah berdasarkan hasil daripada kajian besar yang mengkaji hubungan antara tekanan darah dan kejadian serangan jantung dan strok.
Gejala dan Komplikasi
Hipertensi sering dirujuk sebagai “pembunuh senyap” kerana ia selalunya tidak menyebabkan gejala (tanpa mengira peringkat) melainkan komplikasi berbahaya berlaku. Tekanan darah tinggi meletakkan anda berisiko mendapat keadaan serius lain seperti:
-
Serangan jantung atau kegagalan jantung, yang boleh menyebabkan sakit dada atau kesukaran bernafas
-
Strok, yang boleh menyebabkan sakit kepala atau penglihatan kabur
-
Penyakit buah pinggang kronik dan kegagalan buah pinggang, yang boleh menyebabkan paras kreatinin darah meningkat bersama-sama dengan peningkatan paras sel darah putih dan merah serta protein dalam air kencing.
| TEKANAN DARAH | SISTOLIK | DAN/ATAU | DIASTOLIK |
|---|---|---|---|
| Biasalah | 90-120 | dan | 60-80 |
| Ditinggikan | 120-129 | dan | 60-80 |
| Tahap 1 Hipertensi | 130-139 | atau | 80-89 |
| Tahap 2 Hipertensi | Di atas 140 | atau | Di atas 90 |
| Krisis Hipertensi | Di atas 180 | dan/atau | Di atas 120 |
| Hipotensi | Bawah 90 | dan | Bawah 60 tahun |
Merawat Darah Tinggi
Rawatan untuk tekanan darah tinggi biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup dan satu atau lebih ubat. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi yang tinggi, perubahan gaya hidup adalah langkah pertama untuk mengelakkan perkembangan hipertensi peringkat 1 atau tahap 2.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup yang boleh menurunkan tekanan darah termasuk:
- Hadkan garam dalam diet anda dengan mengelakkan makanan yang diproses dan makan makanan segar
- Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes
- Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap—sekurang-kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu
- Mengehadkan penggunaan alkohol
- Berhenti merokok
Penyedia penjagaan kesihatan anda juga boleh mengesyorkan diet DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi), yang didapati dapat menurunkan tekanan darah. Diet ini kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh, serta rendah daging merah dan gula-gula.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan, bersama-sama dengan perubahan gaya hidup, selalunya sangat berkesan dalam menurunkan tekanan darah seseorang.
Ubat-ubatan yang digunakan untuk tekanan darah tinggi boleh dipecahkan kepada empat kategori utama:
- Diuretik thiazide
- Perencat enzim penukar angiotensin (ACE).
- Penyekat saluran kalsium
- Penyekat reseptor angiotensin (ARBs)
Mencari ubat yang betul (atau gabungan ubat-ubatan) untuk tekanan darah tinggi anda selalunya memerlukan proses percubaan dan kesilapan. Cuba untuk kekal bersabar dan terus berhubung dengan pembekal penjagaan kesihatan anda kerana rejimen anda diperhalusi.
Apakah Tekanan Darah Rendah?
Tekanan darah rendah, dipanggil hipotensi, ditakrifkan sebagai tekanan darah sistolik yang kurang daripada 90 mmHg. Ia mempunyai beberapa sebab yang berpotensi, seperti:
- Kehamilan
- Keadaan jantung yang mendasari
- Ubat-ubatan tertentu
- Dehidrasi
- Kejutan daripada jangkitan (kejutan septik) atau tindak balas alahan (kejutan anaphylactic)
Tekanan darah rendah biasanya tidak membimbangkan melainkan anda mempunyai gejala seperti pening, pening, atau pengsan.
Bergantung pada apa yang menyebabkan tekanan darah rendah anda, gejala berpotensi lain mungkin termasuk:
- Loya
- Penglihatan kabur
- Kulit sejuk dan lembap
- Keletihan
- Pernafasan cepat
- dahaga
Merawat Tekanan Darah Rendah
Rawatan untuk tekanan darah rendah melibatkan menangani punca yang mendasari.
Sebagai contoh, jika anda mengalami tekanan darah rendah akibat dehidrasi, rawatan adalah penggantian cecair dan elektrolit.
Walaupun tekanan darah anda normal, adalah penting untuk melibatkan diri dalam tabiat gaya hidup sihat—yang sama yang akan anda lakukan jika tekanan darah anda tinggi. Sekali lagi, beberapa tabiat utama termasuk menurunkan berat badan (jika anda berlebihan berat badan atau obes), bersenam setiap hari, mengurangkan penggunaan alkohol, dan tidak merokok.